Vaším komplexem jsou stehna. Nejen že trpíte jejich velikostí a považujete je za silná, ale navíc jsou pokryta typickými jamkami a hrbolky charakteristickými pro tzv. pomerančovou kůži. Ach, to je katastrofa… Zajímá vás, zda má skutečnost, že máte „silná“ stehna, vliv na vaši celulitidu… Chcete-li vědět vše o souvislosti mezi těmito dvěma faktory a především, jak se zbavit celulitidy navzdory silným stehnům, zde najdete vysvětlení a řešení!
Tělesná stavba a celulitida jsou dvě různé věci
Především si ujasníme jednu věc: 80 až 90 % žen má nebo bude mít celulitidu v průběhu svého života. Povrchová lipodystrofie je způsobena kombinací faktorů hormonálních, dědičných, oběhových a někdy hygienicko-dietních. Může postihnout všechny ženy, štíhlé i kulatější. Jedná se o důsledek abnormální akumulace tuku, vody a toxinů v nižších vrstvách kůže, která jí dává její charakteristický hrbolatý vzhled (běžně nazývaný pomerančová kůže). Téměř normální jev, a přesto extrémně znepokojující pro ženy. Některé velmi štíhlé ženy budou mít velmi výraznou celulitidu, zatímco jiné, přestože jsou plnější, nebudou vykazovat obzvláště zřetelnou pomerančovou kůži. Celulitida je trochu jako loterie: její faktory jsou tak náhodné a kolísavé, že je velmi obtížné předpovědět, kdo ji bude mít více či méně!
Dále bychom neměli mluvit o celulitidě v jednotném čísle, ale spíše o celulitidách. Typ celulitidy, kterou máte, je velmi odhalující pro váš životní styl. Vodní celulitida tedy není tolik spojena s jídelníčkem nebo sportem, který provozujete, protože do značné míry závisí na kvalitě žilního a lymfatického zdraví ženy, která ji má. A nedostatečnost žilního a lymfatického systému je především funkcí dědičnosti. Můžete tedy trpět významnou retencí vody, vyvinout vodní typ celulitidy, aniž byste nutně byli kulatější. Přesto budete mít silná stehna, plné hýždě a tlusté nohy, aniž by tato zjevná plnota byla způsobena nadváhou nebo špatným životním stylem.
Nakonec je třeba vědět, co se rozumí pod pojmem „silná stehna“. Jsou vaše stehna silná proto, že trpíte mírnou nadváhou? Máte velmi vyvinuté stehno z důvodu intenzivního sportování (jezdectví, cyklistika, posilování), takže objem svalů dává vašim stehnům vyklenutý a objemný vzhled? Máte silnou kostru a robustní postavu, takže se vám stehna a nohy zdají silné? Důvod vašich silných stehen může být také klíčovou informací, kterou je třeba vzít v úvahu. Protože velmi sportovní osoba s velmi vyvinutými kvadricepsy má menší šanci na celulitidu než štihlejší osoba s tenčími stehny, ale s chaotickým jídelníčkem, který způsobuje velmi výraznou tukovou celulitidu.
Je nutné ztenčit stehna, aby se zbavila celulitidy?
Odpověď je nuancovaná:
- Pokud trpíte tukou nebo vláknistou celulitidou, tedy přímo související s vaším životním stylem (příliš bohatá strava, nízká nebo žádná fyzická aktivita), ztenčení stehen bez pochyby sníží atrofii adipocytů a bude mít tedy dopad na polstrovaný vzhled vaší celulitidy.
- Nicméně jen proto, že ztratíte centimetry v obvodu stehna, vaše celulitida nezmizí. Celulitida zůstává složitá: spočívá na buněčné atrofii, poruše pojivové tkáně, dysfunkci žilního a lymfatického systému, akumulaci toxinů a vody. Ztráta centimetrů lokalizovaná na stehnech nevyřeší vše a určitě nebude mít vliv na hrbolatý vzhled kůže!
Co dělat, aby se zbavila celulitidy, když má silná stehna?
Aby se zmírnila viditelná celulitida, je třeba jednat na její různé složky a/nebo podporující faktory.
1- Zaměření na stravovací návyky
Ať už máte silná stehna nebo ne, aby se zbavila celulitidy, je nezbytné přijmout stravu, která ji nebude „živit“. Měla by:
- Být chudá na cukr a nasycené tuky, které přispívají k nadměrnému hromadění tuku.
- Být chudá na sůl, která podporuje jev zadržování vody.
- Bohatá na hubnutí bílkoviny, aby se zachovala svalová hmota.
- Dobře vybavena ovocem a zeleninou, zdrojem vitaminů a minerálů příznivých pro kůži.
- Bohatá na vodu, aby se organismus vyprazdňoval a nezesílila se retence vody.
Doporučuje se tedy zařadit do svého jídelníčku surové nebo málo zpracované potraviny, rozmanité, které si připravíte sami (kontrola přidávání soli a tuků). Je také důležité jíst do sytosti, ani moc, ani málo, a neskakovat přes jídla. Hydratace by měla být dostatečná, v rozsahu jeden a půl až dva litry denně – voda, bylinkové čaje, čaj, domácí džusy a smoothies, vývary, polévky.
2- Úsilí se sportem
Ať už chcete ztenčit silná stehna, zbavit se celulitidy, nebo jednat na obojí, důležité je provozovat pravidelnou fyzickou aktivitu. Měla by se zaměřit na tři oblasti:
- Každodenní úsilí, alespoň aby se udržel základní metabolismus a znovu se spustila žilní pumpa. Doporučuje se tedy každodenní aktivita chůze, minimálně 30 minut, a gesta, která by se měla stát pozitivními zvyky: schody místo výtahu, cesty pěšky nebo na kole místo autem, telefonování během chůze, pravidelné vstávání, pokud pracujete vsedě….
- Dlouhé vytrvalostní sezení, 2 až 3 krát týdně. Některé sporty jsou obzvláště účinné proti celulitidě, jako jsou vodní sporty (plavání, aquagym, aquabike). Můžete se však rozhodnout pro jiné aktivity, jako je cyklistika, eliptický trenér, inline bruslení, skákání přes švihadlo, Zumba… Pokud jde o ztenčení stehen, tanec, Pilates nebo step mohou být také zváženy. Nakonec, pokud jsou vaše stehna silná, protože trpíte retencí vody, vyhněte se všem sportům s vysokým dopadem (tenis, atletika, box, skákání přes švihadlo), protože nárazy oslabují žilní síť.
-
Pravidelné sezení na posilování, aby se zhustily a zpevnily svaly stehen. Nemusí nutně vést ke ztrátě objemu, ale pomohou předefinovat tvar, aby byla stehna více sochařská, a tedy harmoničtější. Některá cvičení na zpevnění, jako je židle a fitness (jako jsou Donkey Kicks, dřepy a výpady) jsou obzvláště vhodné. Myslete také na jógu, která umožňuje pracovat s hlubokými svaly a zároveň získat na flexibilitě a prodloužit postavu. Pozice jako Warrior II, Downward Dog, Half Moon nebo Eagle jsou přínosné pro ztenčení nohou.
3- Obecná hygiena života
Některé aspekty životního stylu mohou také přispívat ke vzniku celulitidy a/nebo hromadění tuku na stehnech. Takže:
- Je nezbytné snížit nebo úplně přestat konzumovat toxiny, jako je kouření a alkohol. Kouření oslabuje zdraví žilního a lymfatického systému a tím zesílí jev žilní nedostatečnosti odpovědné za celulitidu. Alkohol je extrémně kalorický a z hlediska výživy „prázdný“. Tělu nepřináší nic jiného než rychlý cukr, který bude přímo uskladněn v adipocytech.
- Je vhodnější nosit oblečení, které příliš nekomprimuje nohy a stehna, aby se neblokovala krevní oběh a tím se zabránilo zesílení zadržování vody odpovědného za vodní celulitidu a/nebo otok stehen.
- Slunce a teplo nejsou příznivé pro celulitidu, protože propustnost krevních cév je zvýšena teplem.
- Doporučují se studené sprchy a studený vodní proud, zdola nahoru, aby se zpevnila stehna a znovu se spustila žilní pumpa.
- Samozřejmě kvalitní spánek a vyhýbání se stresujícím situacím pozitivně přispívají ke ztrátě centimetrů. Špatný spánek a stres zesílují přibírání na váze a celulitidu (porucha metabolismu, zvýšené skladování).
4- Cílená péče
Nakonec, aby se zbavila silných stehen a/nebo účinně jednat na celulitidu, lze zvolit cílenou péči.
- Pokud chcete účinně jednat na svá „silná“ stehna, Program na Štíhlá Stehna obsahuje všechny produkty potřebné pro cílené hubnutí. Péče k aplikaci ráno a večer (Kryo Gel na Hubnutí ráno, Noční Krém na Hubnutí Stehen večer, 2 Pásy na Hubnutí Stehen (inspirované kryoterapií, aby se ztenčila chladem), Hubnutí Šortky (využívající technologii inteligentních textilií, protože jsou mikro-zapouzdřeny v aktivních látkách na hubnutí) a 21denní koučink (cílené sportovní rutiny a recepty na hubnutí na nohy a stehna).
- Pokud chcete vážně bojovat s celulitidou, Maxi Balíček proti Celulitidě je dokonalý. Rutina péče – s Peeling na Celulitidu na 2-3 krát týdně a Kryo Krém na Celulitidu na uvolňování tuku k aplikaci každý den. Rutina masáže – s naší nepostradatelnou Vakuovou Čepicí na odstranění polstrování, naším Masážním Přístrojem na Pomerančovou Kůži na hluboké drénování a Olejem na Celulitidu, aby se prováděly masáže proti celulitidě bez rizika. Dva cílené koučinky, s kompletním průvodcem o celulitidě a 21denní rutinou (cvičení, recepty, tipy).