Léto je často synonymem krátkých outfitů : šortek, krátkých sukní a šatů s rozparkem, které krásně odhalují nohy. Jenže vy své nohy vůbec nemáte ráda : jsou příliš silné, oteklé nebo málo vyrýsované. Přitom existuje spousta způsobů, jak je zpevnit. Tady je několik tipů, jak zpevnit nohy a dodat jim krásné křivky, které si zaslouží !
Sommaire
Tip č.1 : proud studené vody
Tip starý jako svět, ale přesto mimořádně účinný pro zmírnění pocitu těžkých nohou a zpevnění nohou. Pokud máte sklony k žilní nedostatečnosti a/nebo zadržování vody, vězte, že aplikace studené vody směrem zdola nahoru jemně podpoří žilně-lymfatický oběh a pomůže nohám splasknout. Důvodem je : vazokonstrikce vyvolaná chladem. Tento tip se hodí také v těchto případech :
- V letním období, protože teplo ovlivňuje i ty, které netrpí na pomalý žilní oběh.
- Po dni stráveném na nohou (nákupy, práce vestoje, návštěva výstavy… však víte, o čem je řeč !), protože statická poloha a přešlapování žilní návrat rozhodně nepodporují…
- Pro kuřačky, protože ano, cigarety žilám neprospívají.
- Pokud vás nohy bolí po nošení příliš těsných kalhot nebo nevhodné obuvi.
Tip č.2 : chůze ve vodě
A když už jsme u vody, zůstaňme u ní ! Chůze ve vodě, sahající do úrovně lýtek, stehen nebo dokonce pasu (to je ještě lepší !), je mimořádně účinná pro zpevnění nohou. Důvodů je hned několik :
- Voda vytváří jemný odpor při pohybu. Chůze je sama o sobě pro nohy velmi prospěšná. Když ji ale provozujete ve vodě, je dvojnásobně účinná, protože vyžaduje větší svalovou práci. Krásná lýtka zaručena !
- Pohyb ve vodě zároveň znamená jemnou masáž žilních cest. Taková lehká verze lymfatické drenáže ! Pokud máte sklony k pomalejšímu žilně-lymfatickému oběhu, není nic lepšího než cvičení ve vodě, které znovu aktivuje žilní pumpu.
Pokud tedy bydlíte u moře, jezera nebo třeba řeky, neváhejte zout boty i ponožky a hurá do vody… nebo alespoň na procházku v ní !
Tip č.3 : jízda na kolečkových bruslích
Pokud milujete kolečkové brusle, vězte, že tato zábavná aktivita se dá bez nadsázky považovat za sport, protože zapojuje svaly celého těla :
- Ramena, kvůli odrazu a houpavému pohybu, který „jízda“ vyžaduje
- Břišní svaly a záda, protože udržení rovnováhy vyžaduje pevný střed těla
- Hýždě a svaly nohou (kvadricepsy, hamstringy a lýtka), protože bruslení je intenzivně zapojuje
Je tedy jasné, že pro zpevnění nohou a vytvarování krásné siluety se hledá jen těžko něco lepšího ! Ostatně i jiné sporty s podobným pohybem (například lední bruslení nebo běh na lyžích) přinášejí podobné výsledky – tvarované nohy, tonizovanou siluetu, úbytek centimetrů a jemnější vzhled celulitidy. Raz, dva, tři, jedem !
Tip č.4 : omezte sůl
Opakujeme to pravidelně, ale raději víckrát než málo. Sůl je pro organismus potřebná, ale v malém množství. Pokud jí přijímáme příliš mnoho (a to je případ velké většiny lidí), neprospívá zdraví a může souviset jak s vysokým krevním tlakem, tak se zadržováním vody. Pokud tedy chcete, aby nohy splaskly a byly pevnější, uberte sůl nejen v solničce, ale také v uzeninách, sýrech, hotových jídlech, konzervách a instantních polévkách. Sůl se skrývá všude, proto čtěte etikety a dejte přednost domácí přípravě. Sůl snadno nahradíte kořením a bylinkami, které jsou bohaté na antioxidanty podporující dobrou kondici. Věřte nám, vaše nohy vám poděkují !
Tip č.5 : zařaďte fitness zaměřené na nohy
Výhodou fitness je jeho velká rozmanitost. Umožňuje tak cíleně procvičovat konkrétní svalové skupiny podle zvolených cviků. A cviků je opravdu spousta, protože fitness čerpá inspiraci ze strečinku, aerobiku, Pilates i jógy. Zaměřte se na sestavu cviků, která zapojuje nohy a stehna, například kmity, nůžky, výpady a dřepy. Pokud chcete své cvičení zintenzivnit a nohy zpevnit rychleji, můžete svou rutinu doplnit o fitness gumu. A to se hodí, protože programme S.O.S. Bikini ji obsahuje – stejně jako náš průvodce Jambes Fuselées en 21 jours, díky kterému budete mít jistotu co nejlepšího výsledku a nohou jako laňka !
Tip č.6 : masírujte nohy kávovou sedlinou
DIY tip, který má všechno. Proč právě kávová sedlina ? Jednoduše proto, že je ekologická, bohatá na kofein a její drobná zrnka pokožku jemně exfoliují. Pokud chcete nohy zpevnit a zároveň opticky zeštíhlit, kávová sedlina je skvělá volba ! A pokud nevíte, jak na to, vězte, že existuje spousta receptů na peeling, lotion nebo tělovou masku z kávové sedliny. Například :
- Můžete použít kávovou sedlinu s trochou přírodního rostlinného oleje, masírovat nohy směrem zdola nahoru a poté opláchnout čistou vodou.
- Smíchejte kávovou sedlinu s citronovou šťávou a touto tonizující směsí si každý den exfoliujte nohy !
- Nechte na nohách působit směs kávové sedliny, oleje a éterického oleje z grepu za použití trochy potravinové fólie (princip zábalu, neboli body wrap)
100% přírodní rutina péče o nohy, ale hlavně velmi účinná pro zpevnění a podporu odvodnění !
Tip č.7 : hlídejte si jídelníček
Trochu zřejmý tip… ale naprosto zásadní. Pokud jíte chaoticky, příliš tučně, sladce a/nebo slaně, na vaší postavě se to nutně projeví. A to i na nohách ! Chcete-li tedy nohy zpevnit, je lepší vsadit na pestrou a vyváženou stravu, ve které mají své místo ovoce a zelenina, libové bílkoviny (aby nedocházelo ke ztrátě svalové hmoty) a komplexní sacharidy (pro maximum energie). Nezapomínejte ani na dostatečnou hydrataci, především vodou. Dehydratace totiž zhoršuje jev zadržování vody – a s ním i dojem měkkých a oteklých nohou.
Tip č.8 : zvažte intenzivní program !
Poslední tip, a rozhodně ne ten nejméně důležitý : pro zpevnění nohou možná stojí za to zvážit vedle zásad zdravého životního stylu také intenzivní rutinu. Náš Pack Amincissant Jambes Intensif je bezpochyby skvělou alternativou. Obsahuje :
- Náš Gel Minceur Cryo, inspirovaný kryoterapií, který pomáhá cílit na lokalizované tukové zásoby v oblasti nohou a zároveň dodává pokožce svěží impuls i podpořený pocit lehkosti.
- Dva Ceintures Minceur Cuisses, které se jednoduše upevní na stehna a poskytují průběžný chladivý zeštíhlující účinek. Součástí balení je také 8 gelových kapsiček, které je třeba před použitím vložit do lednice.
- Jeden Shorty Minceur, jehož inteligentní mikrokapslovaná textilie průběžně uvolňuje zeštíhlující aktivní látky v oblasti pasu, hýždí a stehen.
- Náš Soin Minceur Nuit, který působí během celé noci na tukovou hmotu a zároveň zanechává pokožku nohou a stehen jemnější.
Už po 21 dnech používání ženy pozorují výrazný úbytek centimetrů v oblasti stehen a pevnější vzhled zóny hýždě-stehna-nohy.