8 Consigli per rassodare le gambe

L’estate è spesso sinonimo di abiti corti: shorts, minigonne e abiti con spacco, che mettono in mostra le gambe. Ma se non amate le vostre gambe – troppo pesanti, gonfie, poco scolpite – sappiate che esistono molti modi per prendervene cura. Ecco quindi alcuni consigli per coccolare le gambe e valorizzarle come meritano!

Consiglio n. 1: il getto d’acqua fredda

Un rimedio antico come il mondo, ma sempre molto apprezzato, soprattutto quando in estate si ha una sensazione di pesantezza alle gambe. Se siete soggette a ritenzione idrica o vi interessa il tema della circolazione nelle gambe, sappiate che l’acqua fredda, fatta scorrere dal basso verso l’alto, regala una piacevole sensazione di freschezza. Un gesto semplicissimo! Questo consiglio è valido anche:

• In estate, quando il caldo si fa sentire anche da chi di solito non ha le gambe pesanti.
• Dopo una giornata passata in piedi (shopping, lavoro, visita a una mostra… Sapete di cosa parliamo!), perché la posizione statica e il camminare sul posto mettono le gambe a dura prova: per una piacevole pausa rinfrescante.
• Per le fumatrici, perché sì, il fumo non risparmia nemmeno le gambe.
• Dopo aver indossato pantaloni troppo stretti o scarpe scomode.

Consiglio n. 2: camminare in acqua

E già che siamo in tema d’acqua, restiamoci! Camminare in acqua, all’altezza dei polpacci, delle cosce o addirittura della vita (ancora meglio!), è un ottimo modo per far lavorare le gambe. I motivi sono diversi:

• L’acqua crea una dolce resistenza al movimento. La camminata fa già molto bene alle gambe, ma in acqua diventa ancora più interessante, perché richiede uno sforzo muscolare in più. Un bel modo per far lavorare i polpacci!
• L’acqua avvolge le gambe a ogni passo. Una sorta di massaggio leggero! Così l’acqua accompagna i movimenti delle gambe durante tutta la camminata.

Se vivete vicino al mare, a un lago o anche a un fiume, non esitate a togliervi scarpe e calzini e a immergervi nell’acqua… o almeno a camminarci!

Consiglio n. 3: pattinare

Se siete appassionate di pattini a rotelle, sappiate che questa attività ludica può tranquillamente essere considerata uno sport a tutti gli effetti, perché coinvolge l’insieme dei muscoli del corpo:

• Le spalle, per lo slancio e l’effetto pendolo che accompagnano la spinta
• Gli addominali e la schiena, perché per restare in equilibrio bisogna tenere ben contratte queste zone
• I glutei e i muscoli delle gambe (quadricipiti, ischio-crurali e polpacci), perché i pattini li mettono intensamente al lavoro

Difficile trovare di meglio per far lavorare le gambe e tutto il corpo! Del resto, altri sport con movimenti simili (come il pattinaggio su ghiaccio e lo sci di fondo) sollecitano gli stessi muscoli: un’ottima alternativa per muoversi divertendosi e prendersi cura delle gambe. Uno, due, tre, via!

Consiglio n. 4: ridurre il sale

Lo ripetiamo spesso, ma non è mai abbastanza. Il sale va consumato con moderazione. Andate quindi piano con la saliera, ma anche con i salumi, i formaggi, i piatti pronti, le conserve e le zuppe confezionate. Il sale si nasconde ovunque: leggete le etichette e preferite il fatto in casa. Potrete facilmente sostituirlo con spezie ed erbe aromatiche, per dare sapore ai vostri piatti. Una piccola abitudine da adottare ogni giorno, a complemento della vostra routine per le gambe.

Consiglio n. 5: puntare sul fitness per le gambe

Il bello del fitness è la sua grande varietà: permette di lavorare in modo mirato su determinati gruppi muscolari, a seconda degli esercizi scelti. E di esercizi ce ne sono tantissimi, visto che il fitness attinge di volta in volta allo stretching, all’aerobica, al Pilates e allo yoga. Scegliete una routine che faccia lavorare gambe e cosce, con slanci delle gambe, sforbiciate, affondi e squat. Se volete rendere gli allenamenti più intensi, potete eseguire la vostra routine con un elastico da fitness. E il programma S.O.S. Bikini ne include proprio uno, insieme alla nostra guida Gambe Affusolate in 21 giorni, per accompagnarvi allenamento dopo allenamento!

Consiglio n. 6: massaggiare le gambe con i fondi di caffè

Un rimedio fai da te che ha tutto per piacere. Perché proprio i fondi di caffè? Semplicemente perché sono un prodotto ecologico, ricco di caffeina, e i loro piccoli granelli esfoliano delicatamente la pelle. E se non sapete come usarli, esistono tantissime ricette per preparare uno scrub, una lozione o una maschera corpo a base di fondi di caffè. Ad esempio, potete:

• Mescolare i fondi di caffè con un po’ di olio vegetale naturale, massaggiare le gambe dal basso verso l’alto e poi sciacquare con acqua pulita.
• Unire i fondi di caffè al succo di limone ed esfoliare le gambe con questa lozione rinfrescante.
• Lasciare in posa sulle gambe un mix di fondi di caffè, olio e olio essenziale di pompelmo, avvolgendole con un po’ di pellicola trasparente (il principio del body wrap).

Una routine di bellezza naturale e davvero piacevole per le gambe, per coccolarle un po’!

Consiglio n. 7: curare l’alimentazione

Un consiglio un po’ scontato… ma imprescindibile. Se mangiate in modo disordinato, troppo grasso e/o troppo dolce, forse è il momento di rivedere le vostre abitudini. Anche le vostre gambe meritano questa attenzione! Nella vita di tutti i giorni, è meglio adottare un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, proteine magre e carboidrati complessi. Senza dimenticare di bere abbastanza acqua durante tutta la giornata. Per il sale, rileggete il consiglio n. 4; e per saperne di più, scoprite il nostro articolo sugli alimenti e la ritenzione idrica.

Consiglio n. 8: valutare un programma intensivo!

Ultimo consiglio, ma non per importanza: per prendervi cura delle gambe, forse vale la pena affiancare alle buone abitudini quotidiane una routine più intensiva? Il nostro Pack Dimagrante Gambe Intensivo è un’alternativa da prendere in considerazione. Contiene:

• Il nostro Gel Snellente Cryo, ispirato alla crioterapia, che lascia sulle gambe una piacevole sensazione di freschezza e vivacità.
• Due Fasce Snellenti Cosce, che si applicano semplicemente sulle cosce e offrono una sensazione di freddo continua. Sono fornite con 8 sacche di gel da mettere in frigorifero prima dell’uso.
• Uno Shorty Snellente, il cui tessuto micro-incapsulato rilascia attivi all’altezza del girovita, dei glutei e delle cosce.
• Il nostro Trattamento Snellente Notte, che vi accompagna durante la notte e rende più morbida la pelle di gambe e cosce.

Il programma si segue per 21 giorni: una routine completa dedicata alla zona glutei-cosce-gambe.

E per le cosce? Anche loro possono approfittare della maggior parte dei consigli visti sopra: camminare in acqua (consiglio n. 2), pattinare (consiglio n. 3), gli esercizi di fitness (consiglio n. 5), lo scrub ai fondi di caffè (consiglio n. 6) e un’alimentazione equilibrata (consiglio n. 7). Sta a voi combinarli come preferite!

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