Sezóna krátkých outfitů je konečně tady, k naší velké radosti… nebo ne! Některé z nás totiž trápí komplexy. Kvůli čemu, ptáte se? Kvůli nohám! Příliš silné, oteklé, málo vytvarované… Výsledek: zakazují si nosit sukně, aby nemusely ukazovat své „sloupy“. Jak tedy o nohy pečovat a konečně si dovolit šortky a lehké šaty? Nejdřív se podívejte na možné důvody, proč mohou nohy působit silněji. Pak objevte na návyky, které můžete zařadit do každého dne: jemný pohyb, zdravý životní styl a masáže.
Proč máme „silné“ nohy?
Chcete-li o své nohy pečovat, je dobré nejprve pochopit, proč mohou působit robustněji. Podle příčiny pak můžete zvolit vhodné návyky a hýčkat jejich tvar. Diagnózu zdravotních potíží však může stanovit pouze lékař.
- Nadváha: nejzřejmější příčina silnějších nohou. I když se tuk častěji ukládá v oblasti břicha, boků, hýždí a stehen, přibírání se může projevit také na nohách.
- Sportovní aktivita: sporty s vysokou zátěží, jako sprint, box nebo tenis, podporují růst svalů na nohou. Postoj vyžadovaný při těchto aktivitách, tedy na špičkách, vede ke zvětšení svalové hmoty lýtek.
- Žilní nedostatečnost: postihuje mnoho žen a bývá často dědičná. Jde o nedostatečný žilní návrat, takže krev zůstává vlivem gravitace „blokovaná“ v dolní části těla. Může vyvolávat pocit těžkých nohou (zejména při horku), mravenčení, zvětšení objemu a bolest. Pokud se neléčí, může vést i ke vzniku metliček (teleangiektázie, křečové žíly).
- Lymfedém: je důsledkem zadržování vody a špatného oběhu, zejména lymfy. Nejde tedy o tuk, ale o vodu, která zůstává „uvězněná“ v tkáních. Lymfedém poznáte podle asymetrického vzhledu a může zasahovat až do chodidel. Na tlak nebývá bolestivý, přesto je nepříjemný.
- Lipohypertrofie: jde o nahromadění tuku v oblasti nohou, které se často objevuje v dospívání, během puberty. Je bez otoku a bolesti, typická je její symetrie.
- Lipedém: chronické onemocnění, při kterém dochází k postupnému hromadění podkožní tukové tkáně, obvykle na dolních končetinách. Postihuje boky, stehna a nohy a končí u kotníků.
Jak pečovat o nohy každý den?
O své nohy můžete každý den pečovat pomocí několika jednoduchých návyků. Při zdravotních potížích se řiďte doporučením lékaře.
- Obraťte se na svého lékaře: při jakýchkoli zdravotních potížích nebo pochybnostech je namístě navštívit lékaře, případně angiologa. Lékař vás vyšetří a doporučí vhodné lékařské řešení.
- Jemná fyzická aktivita pro vaše nohy: upřednostňujte aktivity bez opakovaných nárazů, které jsou vám příjemné. Oblíbené jsou zejména vodní sporty (plavání, aquastretching, aquagym), protože voda nohy „masíruje“. Do svého pohybového režimu můžete zařadit i některé jemné cviky: výpady, kopy a dřepy. A nezapomínejte na chůzi, při které zapojíte všechny svaly nohou.
- Osvojte si každodenní návyky pro péči o nohy: spousta malých kroků, které se dohromady dají snadno zařadit do vašeho dne! Dbejte na vyvážený jídelníček a omezte sůl (uzeniny, hotová jídla). Jezte s mírou cukry a nasycené tuky a dbejte na dostatečný pitný režim. Zajímat se můžete i o byliny vhodné k louhování. Nakonec se vyhýbejte příliš stahujícímu oblečení a zdrojům tepla v oblasti nohou. Vaše nohy vám poděkují!
- Masírujte si nohy: do své rutiny můžete zařadit i masáž nohou. Pokud máte rády svěží pocit, mohla by se vám líbit naše řada Cryo Fever. Chladivý pocit, který přináší krém, gel nebo olej, doplněný masáží zdola nahoru, dodá vaší rutině příjemnou svěžest. Do masáže lýtek můžete zařadit i náš masážní přístroj.
Péče o nohy: především otázka pravidelnosti
Péče o nohy nestojí na jediném kroku, ale na souhrnu drobných návyků: jemně se hýbat, chodit pěšky, kdykoli to jde, jíst vyváženě, pít dostatek tekutin a masírovat si nohy zdola nahoru. Vyberte si to, co nejsnáze zapadne do vašeho dne, protože příjemnou rutinu snáz dodržíte dlouhodobě.
A nezapomínejte, že každá postava je jedinečná. Ukázat své nohy znamená také dopřát si sukně, šortky a lehké šaty a cítit se přitom dobře ve svém těle, aniž byste se snažila podobat nějakému vzoru.
Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
Časté otázky
Jak pečovat o nohy, které mi připadají silné?
Pomoci mohou jednoduché každodenní návyky: jemný pohyb, chůze, vyvážený jídelníček, dostatečný pitný režim a masáž nohou. Pokud si nejste jistá, proč vám nohy připadají silné, poraďte se se svým lékařem.
Proč mám silné nohy?
Důvodů může být několik a každá postava je jiná. V otázkách zdraví může diagnózu stanovit pouze lékař.
Mohu používat produkty Cellublue, pokud mám chronické onemocnění nohou?
Pokud máte chronické onemocnění nohou, obraťte se nejprve na svého lékaře, případně na angiologa, který vám navrhne vhodné řešení. Než do své rutiny zařadíte masáž nebo nějaký přípravek, zeptejte se ho na názor.
Co dělat, když mám oteklé nebo bolavé nohy?
Oteklé, těžké nebo bolavé nohy by měl posoudit odborník. Objednejte se ke svému lékaři, který vás vyšetří a v případě potřeby vás pošle ke specialistovi.
Související články
- Challenge Štíhlé nohy: náš měsíční program
- 8 cviků pro krásné nohy s posilovací gumou
- 6 typů autom asáže nohou
Užitečné kategorie: Hubnutí nohou, Hubnutí podle zóny.
