8 Astuces pour raffermir ses jambes

L’été est souvent synonyme de tenues courtes : shorts, petites jupes et robes fendues, qui dévoilent joliment les jambes. Mais voilà, vous n’aimez pas du tout vos gambettes : trop épaisses, gonflées, pas assez sculptées. Pourtant il existe de nombreuses manières d’en prendre soin. Voici donc quelques astuces pour chouchouter ses jambes et les mettre en valeur comme elles le méritent !

Astuce n° 1 : le jet d’eau froide

Une astuce vieille comme le monde, mais pourtant on ne peut plus appréciée, notamment en cas de sensation de jambes lourdes en été. Si vous êtes sujette à la rétention d’eau ou si vous vous intéressez à la circulation dans les jambes, sachez que l’eau froide, appliquée de bas en haut, procure une agréable sensation de fraîcheur. Un geste tout simple ! Cette astuce vaut également :

• En période estivale, car la chaleur se fait sentir même chez celles qui n’ont pas d’habitude les jambes lourdes.
• Après une journée de piétinements (virée shopping, travail debout, visite d’une expo… Vous savez de quoi on parle ici !), car la position statique et/ou les piétinements mettent les jambes à rude épreuve…
• Aux fumeuses, car oui, la cigarette n’épargne pas non plus les jambes.
• Si vous souffrez des jambes après avoir porté un pantalon trop serré ou des chaussures inadaptées.

Astuce n° 2 : marcher dans l’eau

Et puisque nous sommes dans les histoires d’eau, restons-y ! Marcher dans l’eau, à hauteur de mollets, de cuisses, voire de taille (c’est mieux !) est une excellente façon de travailler les jambes. Plusieurs raisons à cela :

• L’eau crée une douce résistance à l’effort. La marche est déjà très bénéfique aux jambes. Mais lorsqu’elle est réalisée dans l’eau, elle est doublement intéressante, car elle exige un effort musculaire supplémentaire. De quoi faire joliment travailler vos mollets !
• L’eau enveloppe les jambes à chaque mouvement. Une sorte de massage light ! L’eau accompagne ainsi les mouvements des jambes pendant la marche.

Aussi, si vous vivez près de la mer, d’un lac, ou même d’une rivière, n’hésitez plus à retirer chaussures et chaussettes et vous jeter à l’eau… ou du moins y marcher !

Astuce n° 3 : faire du roller

Si vous êtes fan des patins à roulettes, sachez que cette activité ludique peut amplement s’apparenter à un sport, car elle fait travailler l’ensemble des muscles du corps :

• Les épaules, pour l’élan et l’effet de balancier qu’implique la « glisse »
• Les abdominaux et le dos, car la posture d’équilibre exige un gainage de ces zones
• Les fessiers et les muscles des jambes (quadriceps, ischio-jambiers et mollets), car le roller les sollicite intensément

Autant dire que pour travailler ses jambes et sa silhouette, on trouve difficilement mieux ! D’ailleurs d’autres sports, équivalents en termes de gestuelle (on pense patins à glace et ski de fond), sollicitent les mêmes muscles, de quoi viser des jambes galbées et une silhouette tonique. Un, deux, trois, roulez !

Astuce n° 4 : arrêter le sel

On le répète régulièrement, mais mieux vaut le dire trop que pas assez. Le sel se consomme avec modération. Aussi, allez-y mollo sur la salière, mais aussi sur la charcuterie, le fromage, les plats cuisinés, les conserves et les soupes toutes prêtes. Le sel se cache partout : lisez les étiquettes et préférez le fait maison. Vous remplacerez aisément le sel par des épices et aromates, qui apportent du goût à vos plats. Un réflexe simple à adopter au quotidien, en complément de votre routine jambes.

Astuce n° 5 : adopter le fitness spécial jambes

L’avantage du fitness est qu’il est une discipline très diversifiée. Il permet de travailler spécifiquement certains groupes musculaires, en fonction des exercices choisis. Et des exercices, ce n’est pas ce qui manque, puisque le fitness s’inspire tour à tour du stretching, de l’aérobic, du Pilates et du yoga. Privilégiez une routine d’exercices faisant travailler jambes et cuisses, à l’instar des battements de jambes, des ciseaux, des fentes et des flexions. Si vous souhaitez intensifier vos exercices, vous pouvez réaliser votre routine sportive avec un élastique de fitness. Ça tombe bien, le programme S.O.S. Bikini en contient un, sans compter notre guide Jambes Fuselées en 21 jours, pour vous accompagner au fil des séances !

Astuce n° 6 : masser ses jambes au marc de café

Une astuce DIY qui a tout bon. Pourquoi du marc de café ? Tout simplement parce que c’est un produit écolo, riche en caféine, et dont les petits grains exfolient la peau en douceur. Et si vous ne savez pas comment procéder, sachez qu’il existe une foule de recettes pour préparer un gommage, une lotion ou un masque corps à base de marc de café. Ainsi, vous pouvez :

• Utiliser du marc de café additionné d’un peu d’huile végétale naturelle, masser vos jambes de bas en haut, puis rincer à l’eau claire.
• Associer le marc de café au jus de citron et exfolier vos jambes avec cette lotion rafraîchissante.
• Laisser poser un mélange de marc de café, huile et huile essentielle de pamplemousse sur vos jambes, en utilisant un peu de cellophane (principe de l’enveloppement, ou body wrap).

Une routine soin des jambes naturelle et très agréable, pour chouchouter vos jambes !

Astuce n° 7 : veiller sur son alimentation

Une astuce un peu évidente… Mais incontournable. Si vous mangez de façon anarchique, trop gras et/ou trop sucré, il est peut-être temps de revoir vos habitudes. Vos jambes aussi méritent cette attention ! Au quotidien, mieux vaut adopter une alimentation variée et équilibrée, faisant la part belle aux fruits et légumes, aux protéines maigres et aux glucides complexes. Sans oublier une hydratation suffisante, à base d’eau, tout au long de la journée. Côté sel, reportez-vous à l’astuce n° 4 ; et pour aller plus loin, découvrez notre article sur les aliments et la rétention d’eau.

Astuce n° 8 : envisager un programme de choc !

Dernière astuce, et non des moindres : pour prendre soin de vos jambes, peut-être faut-il envisager, en complément d’une bonne hygiène de vie, une routine plus intensive ? Notre Pack Amincissant Jambes Intensif est une alternative à considérer. Il contient :

• Notre Gel Minceur Cryo, inspiré de la cryothérapie, qui apporte une sensation de fraîcheur sur les jambes tout en donnant un coup de fouet à la peau.
• Deux Ceintures Minceur Cuisses, qui se fixent simplement sur les cuisses et offrent une sensation de froid en continu. Elles sont fournies avec 8 poches de gel, à placer au frigo avant application.
• Un Shorty Minceur, dont le textile micro-encapsulé diffuse des actifs au niveau de la ceinture abdominale, des fesses et des cuisses.
• Notre Soin Minceur Nuit, qui vous accompagne pendant la nuit tout en adoucissant la peau des jambes et des cuisses.

Ce programme se suit sur 21 jours, pour une routine complète dédiée à la zone fesses-cuisses-jambes.

Et pour les cuisses ? Elles profitent de la plupart des astuces ci-dessus : la marche dans l’eau (astuce n° 2), le roller (astuce n° 3), les exercices de fitness (astuce n° 5), le gommage au marc de café (astuce n° 6) et une alimentation équilibrée (astuce n° 7). À vous de les combiner selon vos envies !

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