Der Sommer steht oft für kurze Outfits: Shorts, kleine Röcke und geschlitzte Kleider, die die Beine schön zur Geltung bringen. Doch genau da liegt das Problem: Sie mögen Ihre Beine überhaupt nicht – zu kräftig, geschwollen, nicht definiert genug. Dabei gibt es viele Möglichkeiten, sie zu pflegen. Hier sind einige Tipps, um Ihre Beine zu verwöhnen und sie so in Szene zu setzen, wie sie es verdienen!
Tipp Nr. 1: der kalte Wasserstrahl
Ein uralter Tipp, aber nach wie vor äußerst beliebt, gerade bei dem Gefühl von schweren Beinen im Sommer. Wenn Sie zu Wassereinlagerungen neigen oder sich für die Zirkulation in den Beinen interessieren, sollten Sie wissen, dass kaltes Wasser, von unten nach oben über die Beine geführt, für ein angenehm frisches Gefühl sorgt. Ganz einfach! Dieser Tipp gilt übrigens auch:
- An heißen Sommertagen, denn die Hitze macht sich selbst bei denjenigen bemerkbar, die sonst keine schweren Beine haben.
- Nach einem langen Tag auf den Beinen (Shoppingtour, Arbeit im Stehen, Ausstellungsbesuch … Sie wissen, wovon wir sprechen!), denn langes Stehen und/oder Herumtrippeln stellen die Beine auf eine harte Probe …
- Für Raucherinnen, denn ja, Zigaretten gehen auch an den Beinen nicht spurlos vorbei.
- Wenn sich Ihre Beine nach einer engen Hose oder unbequemen Schuhen müde anfühlen.
Tipp Nr. 2: im Wasser gehen
Und weil wir gerade beim Thema Wasser sind, bleiben wir doch dabei! Im Wasser zu gehen, ob bis zu den Waden, bis zu den Oberschenkeln oder sogar bis zur Taille (noch besser!), ist eine hervorragende Möglichkeit, die Beine zu trainieren. Dafür gibt es mehrere Gründe:
- Das Wasser erzeugt einen sanften Widerstand. Gehen ist an sich schon sehr wohltuend für die Beine. Im Wasser ist es jedoch doppelt lohnend, da es zusätzliche Muskelarbeit erfordert. Waden-Training inklusive!
- Bei jeder Bewegung umhüllt das Wasser sanft die Beine. Sozusagen eine leichte Massage! So begleitet das Wasser die Bewegungen der Beine beim Gehen.
Wenn Sie also in der Nähe des Meeres, eines Sees oder sogar eines Flusses wohnen, ziehen Sie ruhig Schuhe und Socken aus und springen Sie ins Wasser … oder waten Sie zumindest darin!
Tipp Nr. 3: Rollschuh fahren
Wenn Sie Rollschuhe lieben, sollten Sie wissen, dass diese spielerische Aktivität durchaus einem Sport gleichkommt, denn sie beansprucht die gesamte Muskulatur des Körpers:
- Die Schultern, für den Schwung und die Pendelbewegung, die das „Gleiten“ mit sich bringt
- Die Bauchmuskeln und den Rücken, denn die Gleichgewichtshaltung erfordert Stabilität in diesen Bereichen
- Das Gesäß und die Beinmuskulatur (Quadrizeps, ischiocrurale Muskulatur und Waden), denn Rollschuhfahren beansprucht sie intensiv
Man kann also sagen: Um Beine und Silhouette zu trainieren, findet man kaum etwas Besseres! Auch andere Sportarten mit ähnlichen Bewegungsabläufen (etwa Eislaufen und Skilanglauf) beanspruchen dieselben Muskeln – ideal, wenn Sie sich schön geformte Beine und eine straffe Silhouette wünschen. Eins, zwei, drei – losrollen!
Das Gel mit Kühleffekt, das die Haut an den Oberschenkeln straffer macht
- Koffein & Lipothetic®, ein patentierter Wirkstoff, im Herzen einer Formel, die für Oberschenkel und Gesäß entwickelt wurde
- Sorbet-Textur: Sie zieht schneller ein und lässt das Frischegefühl länger anhalten
- Jeden Morgen genügt eine haselnussgroße Menge pro Oberschenkel
Tipp Nr. 4: weniger Salz
Wir wiederholen es regelmäßig, aber lieber einmal zu viel als zu wenig. Salz genießt man am besten nur in kleinen Mengen. Gehen Sie also sparsamer mit dem Salzstreuer um – und ebenso mit Wurstwaren, Käse, Fertiggerichten, Konserven und Instant-Suppen. Salz steckt überall, deshalb lohnt es sich, Etiketten zu lesen und Hausgemachtes zu bevorzugen. Salz lässt sich ganz einfach durch Gewürze und Kräuter ersetzen, die Ihren Gerichten Geschmack verleihen. Eine einfache Gewohnheit für den Alltag – ergänzend zur Pflegeroutine für Ihre Beine!
Tipp Nr. 5: spezielles Bein-Fitnessprogramm
Der große Vorteil von Fitness ist seine Vielfalt. Je nach Übung lassen sich ganz gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren. Und an Übungen mangelt es nicht, denn Fitness greift Elemente aus Stretching, Aerobic, Pilates und Yoga auf. Setzen Sie am besten auf eine Routine, die Beine und Oberschenkel beansprucht, etwa mit Beinheben, Scherenbewegungen, Ausfallschritten und Kniebeugen. Wenn Sie Ihr Training intensivieren möchten, können Sie dafür ein Fitnessband verwenden. Das trifft sich gut, denn im S.O.S.-Bikini-Programm ist eines enthalten – dazu unser 21-Tage-Guide für schön geformte Beine, der Sie durch Ihre Trainingseinheiten begleitet!
Tipp Nr. 6: die Beine mit Kaffeesatz massieren
Ein DIY-Tipp, der alles mitbringt. Warum Kaffeesatz? Ganz einfach, weil es sich um ein umweltfreundliches Produkt handelt, das reich an Koffein ist und dessen feine Körnchen die Haut sanft peelen. Und falls Sie nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen: Es gibt zahlreiche Rezepte für ein Peeling, eine Lotion oder eine Körpermaske auf Basis von Kaffeesatz. Sie können zum Beispiel:
- Kaffeesatz mit etwas natürlichem Pflanzenöl vermischen, Ihre Beine von unten nach oben massieren und anschließend mit klarem Wasser abspülen.
- Kaffeesatz mit Zitronensaft mischen und Ihre Beine mit dieser erfrischenden Lotion peelen.
- Eine Mischung aus Kaffeesatz, Öl und ätherischem Grapefruitöl auf Ihren Beinen einwirken lassen und dabei etwas Frischhaltefolie verwenden (nach dem Prinzip eines Body Wraps).
Eine natürliche und sehr angenehme Pflegeroutine, um Ihre Beine zu verwöhnen!
Tipp Nr. 7: auf die Ernährung achten
Ein etwas naheliegender Tipp … aber unverzichtbar. Wenn Sie unregelmäßig, zu fettig und/oder zu süß essen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Gewohnheiten zu überdenken. Auch Ihre Beine verdienen diese Aufmerksamkeit! Im Alltag setzen Sie am besten auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Und vergessen Sie nicht, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken, am besten Wasser. Mehr zum Thema Salz finden Sie in Tipp Nr. 4; und in unserem Artikel über Lebensmittel und Wassereinlagerungen erfahren Sie noch mehr.
Tipp Nr. 8: ein Intensivprogramm in Betracht ziehen!
Ein letzter Tipp, aber nicht der unwichtigste: Um Ihre Beine zu pflegen, lohnt es sich vielleicht, ergänzend zu einem gesunden Lebensstil eine intensivere Routine ins Auge zu fassen. Unser Intensiv-Pflegeset für die Beine ist eine interessante Option. Es enthält:
- Unser Kryo-Gel, inspiriert von der Kryotherapie, das an den Beinen ein frisches Gefühl vermittelt und der Haut einen belebenden Kick verleiht.
- Zwei Oberschenkel-Bänder, die sich ganz einfach an den Oberschenkeln befestigen lassen und kontinuierlich ein Kältegefühl bieten. Sie werden übrigens mit 8 Gel-Pads geliefert, die vor der Anwendung im Kühlschrank gekühlt werden.
- Ein Shorty, dessen mikroverkapseltes Gewebe Wirkstoffe im Bereich der Bauchpartie, des Pos und der Oberschenkel freisetzt.
- Unsere Nachtpflege, die Sie über Nacht begleitet und die Haut an Beinen und Oberschenkeln geschmeidig pflegt.
Dieses Programm ist auf 21 Tage angelegt – für eine komplette Routine rund um Po, Oberschenkel und Beine.
Und die Oberschenkel? Auch sie profitieren von den meisten Tipps oben: vom Gehen im Wasser (Tipp Nr. 2), vom Rollschuhfahren (Tipp Nr. 3), von den Fitnessübungen (Tipp Nr. 5), vom Kaffeesatz-Peeling (Tipp Nr. 6) und von einer ausgewogenen Ernährung (Tipp Nr. 7). Kombinieren Sie sie ganz nach Lust und Laune!
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