Lato to czas krótkich stylizacji – szortów, mini spódniczek i rozciętych sukienek, które pięknie eksponują nogi. Ale co zrobić, gdy nie jesteś zadowolona ze swoich nóg: zbyt grubych, opuchniętych, niedostatecznie wyrzeźbionych? Na szczęście istnieje wiele sposobów, by o nie zadbać. Oto kilka trików, które pomogą Ci je rozpieścić i podkreślić ich urok!
Sposób nr 1: zimny strumień wody
Stary jak świat, a jednak niezwykle ceniony sposób na uczucie ciężkich nóg, szczególnie latem. Jeśli zmagasz się z zatrzymywaniem wody w organizmie i/lub interesuje Cię krążenie żylno-limfatyczne, wiedz, że aplikowanie zimnej wody od dołu ku górze daje przyjemne uczucie świeżości. Prosty gest! Ten sposób sprawdza się również:
- Latem, gdy upał daje się we znaki nawet tym, które na co dzień nie odczuwają ciężkości nóg.
- Po całym dniu spędzonym na nogach (zakupy, praca stojąca, zwiedzanie wystawy… Wiesz, o czym mówimy!).
- Dla palaczek, bo tak – papierosy również nie oszczędzają nóg.
- Jeśli nogi dokuczają Ci po noszeniu zbyt obcisłych spodni lub nieodpowiedniego obuwia.
Sposób nr 2: chodzenie w wodzie
Skoro już jesteśmy przy temacie wody, zostańmy przy nim! Chodzenie w wodzie sięgającej łydek, ud, a nawet talii (to najlepsza opcja!) to świetny sposób, by popracować nad nogami. Dlaczego? Oto kilka powodów:
- Woda stawia delikatny opór podczas ruchu. Chodzenie samo w sobie bardzo dobrze wpływa na nogi. Ale wykonywane w wodzie jest podwójnie korzystne, bo wymaga dodatkowego wysiłku mięśniowego. Efekt? Twoje łydki pięknie popracują!
- Ruch w wodzie to jednocześnie coś w rodzaju lekkiego masażu: woda delikatnie otula nogi przy każdym kroku i towarzyszy im podczas chodzenia.
Jeśli mieszkasz blisko morza, jeziora lub rzeki, nie wahaj się – zdejmij buty i skarpetki i wejdź do wody… albo przynajmniej po niej pospaceruj!
Sposób nr 3: jazda na rolkach
Jeśli kochasz rolki, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: ta przyjemna aktywność to prawdziwy sport, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe:
- Ramiona, które pracują przy odpychaniu i charakterystycznym wahadle rąk podczas jazdy.
- Brzuch i plecy, bo utrzymanie równowagi wymaga stałego napięcia tych partii.
- Pośladki i mięśnie nóg (czworogłowe, dwugłowe uda i łydki), które podczas jazdy na rolkach pracują intensywnie.
Trudno o lepszy sposób, by zadbać o nogi i sylwetkę! Podobne zalety mają też inne dyscypliny o zbliżonej technice ruchu (łyżwiarstwo i narciarstwo biegowe), bo angażują te same mięśnie. Twój cel? Wyrzeźbione nogi, napięta sylwetka. Raz, dwa, trzy – ruszaj!
-17%Żel o działaniu chłodzącym, po którym skóra ud jest bardziej jędrna
- Kofeina & Lipothetic®, opatentowany składnik aktywny, w sercu formuły opracowanej z myślą o udach i pośladkach
- Tekstura sorbetu: wchłania się szybciej i przedłuża uczucie świeżości
- Każdego ranka wystarczy porcja wielkości orzecha laskowego na każde udo
Sposób nr 4: ogranicz sól
Powtarzamy to regularnie, bo warto. Sól należy spożywać z umiarem. Odstaw więc solniczkę, ale ogranicz też wędliny, sery, gotowe dania, konserwy i zupy w proszku. Sól kryje się wszędzie – czytaj etykiety i stawiaj na domowe gotowanie. Z powodzeniem zastąpisz ją przyprawami i ziołami, które nadadzą potrawom wyrazisty smak. To prosty nawyk na co dzień, a o swoje nogi zadbaj przy tym także ruchem i codzienną pielęgnacją!
Sposób nr 5: fitness dedykowany nogom
Zaletą fitnessu jest jego ogromna różnorodność. Pozwala on pracować nad konkretnymi grupami mięśniowymi w zależności od wybranych ćwiczeń. A tych nie brakuje, bo fitness czerpie ze stretchingu, aerobiku, pilatesu i jogi. Postaw na rutynę ćwiczeń angażującą nogi i uda – takich jak wymachy nóg, nożyce, wykroki i przysiady. Jeśli chcesz zwiększyć intensywność treningu, możesz wykonywać ćwiczenia z gumą oporową. Do tych ćwiczeń przyda się guma – a program S.O.S. Bikini zawiera właśnie taką gumę, a do tego nasz przewodnik Smukłe Nogi w 21 dni, który będzie Ci towarzyszył podczas kolejnych treningów!
Sposób nr 6: masaż fusami z kawy
Domowy trik, który ma same zalety. Dlaczego fusy z kawy? Bo to ekologiczny produkt bogaty w kofeinę, a drobne ziarenka delikatnie złuszczają skórę. Nie wiesz, jak zacząć? Istnieje mnóstwo przepisów na peeling, balsam lub maseczkę do ciała na bazie fusów. Na przykład:
- Wymieszaj fusy z odrobiną naturalnego oleju roślinnego i masuj nogi od dołu ku górze, a następnie spłucz czystą wodą.
- Połącz fusy z sokiem z cytryny i złuszczaj nogi tą orzeźwiającą mieszanką!
- Nałóż na nogi mieszankę fusów, oleju i olejku eterycznego z grejpfruta, owiń folią spożywczą (na zasadzie zawijania ciała, czyli body wrap) i pozostaw na kilka minut.
Naturalna i niezwykle przyjemna pielęgnacja – idealna, by rozpieścić swoje nogi!
Sposób nr 7: zadbaj o dietę
Oczywiste? Może. Ale absolutnie kluczowe. Jeśli odżywiasz się nieregularnie, jesz zbyt tłusto i/lub zbyt słodko, może warto przyjrzeć się swoim nawykom. Twoje nogi również zasługują na tę uwagę! Na co dzień postaw na zróżnicowaną i zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa, chude białko i węglowodany złożone. Nie zapomnij też o odpowiednim nawodnieniu – piciu wody przez cały dzień. Jeśli chodzi o sól, zajrzyj do sposobu nr 4, a jeśli chcesz wiedzieć więcej, przeczytaj nasz artykuł o produktach spożywczych i zatrzymywaniu wody w organizmie.
Sposób nr 8: postaw na intensywny program!
Ostatni, ale nie mniej ważny sposób: aby zadbać o nogi, warto rozważyć – jako uzupełnienie zdrowych nawyków – bardziej intensywną rutynę pielęgnacyjną. Nasz Intensywny Zestaw Wyszczuplający na Nogi to propozycja, którą warto wziąć pod uwagę. W jego skład wchodzą:
- Nasz Żel Wyszczuplający Cryo, inspirowany krioterapią, który daje uczucie świeżości na nogach, a przy tym orzeźwia skórę.
- Dwa Pasy Wyszczuplające na Uda, które zakłada się bezpośrednio na uda i które zapewniają ciągłe uczucie chłodu. W zestawie znajduje się 8 wkładów żelowych do schłodzenia w lodówce przed użyciem.
- Szorty Wyszczuplające, których tkanina z mikrokapsułkami uwalnia aktywne składniki w okolicach brzucha, pośladków i ud.
- Nasz Nocny Krem Wyszczuplający, który towarzyszy Ci przez całą noc, a przy tym zmiękcza skórę nóg i ud.
Program trwa 21 dni i stanowi kompletną rutynę pielęgnacyjną dla strefy pośladki–uda–nogi.
A co z udami? One również skorzystają z większości powyższych sposobów: chodzenia w wodzie (sposób nr 2), jazdy na rolkach (sposób nr 3), ćwiczeń fitness (sposób nr 5), peelingu z fusów z kawy (sposób nr 6) i zbilansowanej diety (sposób nr 7). Łącz je dowolnie, tak jak lubisz!
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Sposoby na wyszczuplenie, Wyszczuplanie.
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
