El verano es sinónimo de looks frescos: shorts, minifaldas y vestidos con abertura que lucen las piernas en todo su esplendor. Pero si no te sientes del todo cómoda con las tuyas —demasiado voluminosas, hinchadas o poco definidas—, tranquila: existen muchas formas de cuidarlas. Aquí tienes algunos trucos para mimar tus piernas y lucirlas como se merecen.
Truco n.º 1: el chorro de agua fría
Un truco tan antiguo como el mundo y, sin embargo, de lo más apreciado cuando notas pesadez en las piernas en verano. Si sufres de retención de líquidos o te interesa la circulación en las piernas, aplica agua fría de abajo hacia arriba: la sensación de frescor es de lo más agradable. ¡Un gesto muy sencillo! Este truco también es ideal:
- En verano, cuando el calor se hace notar incluso en las piernas.
- Después de un día de mucho movimiento (tarde de compras, trabajo de pie, visita a una exposición… ¡Ya sabes de lo que hablamos!), cuando apetece un momento de frescor.
- Para las fumadoras, porque sí, el tabaco tampoco perdona a las piernas.
- Después de llevar un pantalón demasiado ajustado o un calzado incómodo todo el día.
Truco n.º 2: caminar en el agua
Y ya que hablamos de agua, ¡sigamos con ella! Caminar en el agua, a la altura de los gemelos, los muslos o incluso la cintura (¡mejor aún!), es una forma estupenda de trabajar las piernas. Varias razones lo explican:
- El agua crea una suave resistencia al esfuerzo. Caminar ya es muy beneficioso para las piernas, pero cuando se hace en el agua resulta doblemente interesante, ya que exige un esfuerzo muscular adicional. ¡Ideal para trabajar los gemelos!
- El agua envuelve las piernas con cada movimiento. ¡Una especie de masaje ligero! Así, el agua acompaña el movimiento de las piernas mientras caminas.
Así que si vives cerca del mar, de un lago o incluso de un río, no dudes en quitarte los zapatos y los calcetines y lanzarte al agua… ¡o al menos caminar por ella!
Truco n.º 3: patinar sobre ruedas
Si eres fan de los patines en línea, debes saber que esta actividad tan divertida puede considerarse perfectamente un deporte, ya que trabaja todos los grupos musculares del cuerpo:
- Los hombros, para el impulso y el efecto de balanceo que implica el «deslizamiento»
- Los abdominales y la espalda, ya que la postura de equilibrio exige un trabajo de estabilización en estas zonas
- Los glúteos y los músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos), ya que el patinaje los solicita de forma intensa
Difícilmente encontrarás algo mejor para trabajar las piernas y la silueta. Además, otros deportes con una gestualidad similar (pensamos en el patinaje sobre hielo y el esquí de fondo) trabajan los mismos músculos: una buena opción si quieres ejercitar las piernas y mantenerte activa. ¡Uno, dos, tres, a rodar!
El gel efecto frío que deja la piel de los muslos más firme
- Efecto frío inmediato: el mentol actúa desde la aplicación y después la piel está más firme al tacto (guarde el gel en la nevera para una intensidad aún mayor)
- Cafeína & Lipothetic®, un activo patentado, en el corazón de una fórmula pensada para los muslos y los glúteos
- Textura sorbete: penetra más rápido y hace que la sensación de frescor dure más
Truco n.º 4: reducir la sal
Lo repetimos con frecuencia, pero nunca está de más insistir: la sal hay que tomarla con moderación. Así que modera el salero, pero también el consumo de embutidos, quesos, platos preparados, conservas y sopas de sobre. La sal se esconde en todas partes, así que lee las etiquetas y apuesta por la cocina casera. Podrás sustituir fácilmente la sal por especias y hierbas aromáticas, que dan mucho sabor a tus platos. Es un hábito sencillo para el día a día, que complementa los cuidados que dedicas a tus piernas.
Truco n.º 5: apostar por el fitness específico para piernas
La ventaja del fitness es que es una disciplina muy variada. Permite trabajar grupos musculares concretos en función de los ejercicios elegidos. Y de ejercicios no faltan, ya que el fitness se inspira en el stretching, el aeróbic, el Pilates y el yoga. Prioriza una rutina de ejercicios que trabaje piernas y muslos, como las patadas, las tijeras, las zancadas y las sentadillas. Si quieres intensificar tu entrenamiento, puedes realizar tu rutina deportiva con una banda elástica de fitness. Y qué casualidad: el programa S.O.S. Bikini incluye una, además de nuestra guía Piernas Estilizadas en 21 días, para acompañarte sesión a sesión.
Truco n.º 6: masajear las piernas con posos de café
Un truco DIY que lo tiene todo. ¿Por qué posos de café? Sencillamente porque es un producto ecológico, rico en cafeína, cuyos pequeños granos exfolian la piel con suavidad. Y si no sabes cómo usarlos, existen multitud de recetas para preparar un exfoliante, una loción o una mascarilla corporal a base de posos de café. Por ejemplo:
- Puedes mezclar posos de café con un poco de aceite vegetal natural y masajear las piernas de abajo hacia arriba, luego aclarar con agua.
- Combina los posos de café con zumo de limón y exfolia las piernas con esta loción refrescante.
- Aplica una mezcla de posos de café, aceite y aceite esencial de pomelo sobre las piernas y déjala actuar, cubriéndolas con film transparente (siguiendo el principio del envolvimiento o body wrap).
Una rutina de cuidado de piernas natural y muy agradable, ¡para mimar tus piernas!
Truco n.º 7: cuidar la alimentación
Un truco quizás evidente… pero imprescindible. Si tu alimentación es desordenada, demasiado grasa y/o demasiado dulce, quizás sea el momento de revisar tus hábitos. ¡Tus piernas también merecen esa atención! En el día a día, lo mejor es adoptar una alimentación variada y equilibrada, rica en frutas y verduras, proteínas magras e hidratos de carbono complejos. Sin olvidar una hidratación suficiente a base de agua a lo largo del día. En cuanto a la sal, echa un vistazo al truco n.º 4; y si quieres saber más, descubre nuestro artículo sobre los alimentos y la retención de líquidos.
Truco n.º 8: plantearse un programa de choque
Último truco, y no el menos importante: para cuidar las piernas, quizás convenga plantearse, como complemento a los hábitos saludables, una rutina más intensiva. Nuestro Pack Adelgazante Piernas Intensivo es una opción a tener en cuenta. Incluye:
- Nuestro Gel Reductor Cryo, inspirado en la crioterapia, que aporta una sensación de frescor en las piernas y un toque de vitalidad a la piel.
- Dos Cinturones Reductores para Muslos que, simplemente colocados en los muslos, ofrecen una sensación de frío de forma continua. Se suministran con 8 bolsas de gel para colocar en el frigorífico antes de su aplicación.
- Un Shorty Reductor cuyo tejido microencapsulado difunde activos en la zona abdominal, los glúteos y los muslos.
- Nuestro Tratamiento Reductor Noche, que te acompaña durante toda la noche, al tiempo que suaviza la piel de piernas y muslos.
Este programa se sigue durante 21 días: una rutina completa dedicada a la zona glúteos-muslos-piernas.
¿Y los muslos? Se benefician de la mayoría de los trucos anteriores: caminar en el agua (truco n.º 2), patinar (truco n.º 3), los ejercicios de fitness (truco n.º 5), el exfoliante de posos de café (truco n.º 6) y una alimentación equilibrada (truco n.º 7). ¡Combínalos como más te apetezca!
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