Léto je často synonymem krátkých outfitů: šortek, krátkých sukní a šatů s rozparkem, které krásně odhalují nohy. Jenže vy své nohy vůbec nemáte ráda: jsou příliš silné, oteklé nebo málo vyrýsované. Přitom existuje spousta způsobů, jak o ně pečovat. Tady je několik tipů, jak si nohy hýčkat a ukázat je v tom nejlepším světle, jak si zaslouží!
Tip č.1: proud studené vody
Tip starý jako svět, ale přesto velmi oblíbený, zejména při pocitu těžkých nohou v létě. Pokud máte sklony k zadržování vody nebo vás zajímá oběh v nohou, vězte, že aplikace studené vody směrem zdola nahoru přináší nohám jemný a příjemný pocit svěžesti. Úplně jednoduchý zvyk! Tento tip se hodí také v těchto případech:
- V létě, protože horko dá nohám zabrat i těm, které s nimi obvykle žádné potíže nemají.
- Po dni stráveném na nohou (nákupy, práce vestoje, návštěva výstavy… však víte, o čem je řeč!), protože dlouhé stání a přešlapování nohám rozhodně neprospívají.
- Pro kuřačky, protože ano, cigarety nohám nijak neprospívají.
- Pokud vás nohy bolí po nošení příliš těsných kalhot nebo nevhodné obuvi.
Tip č.2: chůze ve vodě
A když už jsme u vody, zůstaňme u ní! Chůze ve vodě, která sahá do úrovně lýtek, stehen nebo dokonce pasu (to je ještě lepší!), je skvělý způsob, jak si procvičit nohy. Důvodů je hned několik:
- Voda vytváří jemný odpor při pohybu. Chůze je sama o sobě pro nohy velmi prospěšná. Když ji ale provozujete ve vodě, je dvojnásobně zajímavá, protože vyžaduje větší svalovou práci. Lýtka tak krásně zapracují!
- Pohyb ve vodě zároveň znamená, že voda nohy jemně obklopuje. Taková lehká verze masáže! Voda tak doprovází pohyby nohou při chůzi.
Pokud tedy bydlíte u moře, jezera nebo třeba řeky, neváhejte zout boty i ponožky a hurá do vody… nebo alespoň na procházku v ní!
Tip č.3: jízda na kolečkových bruslích
Pokud milujete kolečkové brusle, vězte, že tato zábavná aktivita se dá bez nadsázky považovat za sport, protože zapojuje svaly celého těla:
- Ramena, kvůli odrazu a houpavému pohybu, který „jízda“ vyžaduje
- Břišní svaly a záda, protože udržení rovnováhy vyžaduje pevný střed těla
- Hýždě a svaly nohou (kvadricepsy, hamstringy a lýtka), protože bruslení je intenzivně zapojuje
Je tedy jasné, že pro procvičení nohou a celé siluety se hledá jen těžko něco lepšího! Ostatně i jiné sporty s podobným pohybem (například lední bruslení nebo běh na lyžích) zapojují stejné svaly – ideální, pokud se chcete zaměřit na tvarované nohy a tonizovanou siluetu. Raz, dva, tři, jedem!
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Tip č.4: omezte sůl
Opakujeme to pravidelně, ale raději víckrát než málo. Sůl je třeba konzumovat s mírou. Uberte ji nejen v solničce, ale také v uzeninách, sýrech, hotových jídlech, konzervách a instantních polévkách. Sůl se skrývá všude, proto čtěte etikety a dejte přednost domácí přípravě. Sůl snadno nahradíte kořením a bylinkami, které jídlům dodají výraznou chuť. Jednoduchý každodenní návyk, který doplní vaši péči o nohy!
Tip č.5: zařaďte fitness zaměřené na nohy
Výhodou fitness je jeho velká rozmanitost. Umožňuje cíleně procvičovat konkrétní svalové skupiny podle zvolených cviků. A cviků je opravdu spousta, protože fitness čerpá inspiraci ze strečinku, aerobiku, pilates i jógy. Zaměřte se na sestavu, která zapojuje nohy a stehna, například kmity nohou, nůžky, výpady a dřepy. Pokud chcete cvičení zintenzivnit, můžete si k němu přibrat posilovací gumu. A to se hodí, protože program S.O.S. Bikini ji obsahuje – a k tomu i našeho 21denního průvodce cvičením na nohy, který vás provede jednotlivými tréninky!
Tip č.6: masírujte nohy kávovou sedlinou
Domácí tip, který má všechno. Proč právě kávová sedlina? Jednoduše proto, že je ekologická, bohatá na kofein a její drobná zrnka pokožku jemně exfoliují. A pokud nevíte, jak na to, existuje spousta receptů na peeling, tělové tonikum nebo tělovou masku z kávové sedliny. Můžete například:
- Smíchat kávovou sedlinu s trochou přírodního rostlinného oleje, masírovat nohy směrem zdola nahoru a poté opláchnout čistou vodou.
- Spojit kávovou sedlinu s citronovou šťávou a touto osvěžující směsí si nohy exfoliovat.
- Nechat na nohách působit směs kávové sedliny, oleje a éterického oleje z grepu a nohy přitom zabalit do potravinové fólie (princip tělového zábalu).
Přírodní a velmi příjemná rutina, jak si nohy hýčkat!
Tip č.7: hlídejte si jídelníček
Trochu zřejmý tip… ale naprosto zásadní. Pokud jíte nepravidelně, příliš tučně a/nebo sladce, možná je čas své návyky přehodnotit. I vaše nohy si tuto pozornost zaslouží! V každodenním životě je lepší vsadit na pestrou a vyváženou stravu, ve které mají své místo ovoce a zelenina, libové bílkoviny a komplexní sacharidy. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin, především vody, a to po celý den. Pokud jde o sůl, vraťte se k tipu č. 4; a chcete-li vědět víc, přečtěte si náš článek o potravinách a zadržování vody.
Tip č.8: zvažte intenzivní program!
Poslední tip, a rozhodně ne ten nejméně důležitý: pro péči o nohy možná stojí za to zvážit vedle zdravého životního stylu také intenzivnější rutinu. Náš Program pro štíhlá stehna je alternativou, o které můžete uvažovat. Obsahuje:
- Náš kryogel na stehna, inspirovaný kryoterapií, který přináší v oblasti nohou pocit svěžesti a zároveň pokožku povzbudí.
- Dva chladivé pásy na stehna, které se jednoduše upevní na stehna a poskytují průběžný pocit chladu. Součástí balení je také 8 gelových kapsiček, které je třeba před použitím vložit do lednice.
- Jedny šortky, jejichž mikrokapslovaná textilie průběžně uvolňuje aktivní látky v oblasti pasu, hýždí a stehen.
- Náš noční krém na stehna, který vás provází celou nocí a zároveň zanechává pokožku nohou a stehen jemnější.
Program trvá 21 dní a nabízí ucelenou rutinu péče o oblast hýždí, stehen a nohou.
A co stehna? I jim prospěje většina výše uvedených tipů: chůze ve vodě (tip č. 2), kolečkové brusle (tip č. 3), fitness cviky (tip č. 5), peeling z kávové sedliny (tip č. 6) i vyvážená strava (tip č. 7). Kombinujte je podle chuti!
Související články
Užitečné kategorie: Řešení na hubnutí, Štíhlá linie.
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
Tělový krém, který hydratuje a pomáhá zpevnit pokožku
- Kigeline & pískavice: dvě rostlinné účinné látky v srdci receptury
- Hydratuje pokožku a na cílených partiích pomáhá posílit její pevnost
- Tající textura: rychle se vstřebá a nezanechává zbytky ani mastný film
-16%Již 3× vyprodáno 🚨Technologie EMS pro pevnění těla
- Svalová elektrostimulace: mikroimpulzy, které nechávají pracovat svaly břicha, stehní, hýždě a paží, jako při cvičení
- 6 úrovní intenzity a růžové osvětlení pro sledování zóny: začínáte na úrovni 1 a postupně zvyšujete během jednotlivých relací
- 5 minut na zónu, jedna relace denně v kúře, pak dvakrát týdně
