My Body Challenge – Jour 1

Le défi

C’est le JOUR J et le début de notre coaching !
Bientôt l’été et il faut se préparer pour être belle sur la plage !
Commençons alors ensemble notre “Défi 30 jours : My Body Challenge” dès maintenant !

Il n’est pas question de vous faire débuter aujourd’hui des exercices sportifs ou physiques et sans échauffement ! Cela serait inefficace voire dangereux…
Nous allons petit à petit vous mettre en condition sportive dans les prochains jours.

Ce que nous allons vous proposer en suivant ce défi pendant un mois, au jour le jour :
– Des exercices physiques
– Des conseils & astuces simples
– Des recettes détox & bien-être

Avant tout, la première étape pour débuter est de déterminer les zones de votre corps avec de la cellulite que vous souhaitez travailler. Par exemple : les cuisses, les fesses, les hanches ou même le ventre.

Puis, de faire un bilan de votre cellulite pour la suite et progression du défi :
– Prenez une photo de vos zones avec de la cellulite pour vos archives : prenez tout d’abord une photo au repos, puis une photo en pinçant légèrement votre peau. Vous pourrez ainsi vous rendre compte de l’avant/après d’ici 30 jours.

– Mesurez vos zones avec cellulite : c’est très simple, il vous suffit de mesurer votre tour de cuisses, fesses, hanches ou votre tour de ventre ce qui vous permettra de voir la perte de centimètres à la fin du défi.

Si vous avez besoin de conseils pour bien prendre vos mensurations et photos avant / après, cliquez ici

Votre exercice pour aujourd’hui est terminé ! 🙂
Trop facile ? Attendez les prochains jours avant de crier victoire 🙂

Au fait, savez-vous ce qu’est vraiment la cellulite ?

La cellulite est liée à un surplus de cellules graisseuses qui viennent compacter les fibres du corps et bloquer une bonne circulation des tissus et de l’eau. La peau est alors comprimée et la cellulite devient visible par un aspect irrégulier appelé « peau d’orange » ou « capitons ». C’est un phénomène essentiellement féminin qui apparaît sur des zones du corps précises (cuisses, hanches, fesses et ventre). L’apparition de la cellulite ne dépend pas du poids directement mais de certains facteurs comme les hormones, l’âge, la nutrition et l’activité sportive.

Il existe 3 types de cellulite :

• La cellulite d’origine adipeuse : elle est due essentiellement à une mauvaise alimentation et un manque d’activité physique. Elle n’est pas douloureuse, molle au toucher et visible quand on pince la peau.
  > Il faudra principalement orienter vos efforts sur l’alimentation et le sport.
  
  
• La cellulite d’origine fibreuse : ce type de cellulite est visible à la surface de la peau par des petits capitons qui donnent un aspect irrégulier à la peau. C’est une cellulite profonde, dure au toucher, qui est plus difficile à faire partir car elle est incrustée dans les tissus depuis longtemps.
  > Il vous faudra miser le plus possible sur des massages intensifs au cours de ces 30 jours, puis reprendre ensuite de bonnes habitudes alimentaires et sportives.
  
  
• La cellulite d’origine aqueuse : elle est due à des problèmes circulatoires comme la rétention d’eau, provoquée par une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, et ressentie par un sentiment de jambes lourdes.
  > Il vous faudra travailler sur les exercices sportifs et les massages anti-cellulite.

Votre autre mission pour aujourd’hui

Votre mission pour ce soir est de trouver au moins 5 personnes qui participeront activement avec vous durant le défi.

Utilisez tous les moyens possibles : Facebook (invitez vos amies à l’évènement), SMS, téléphone, ou même des signaux de fumées 🙂

Vous pouvez bien entendu continuer toute seule votre “Défi 30 Jours : My Body Challenge”… mais le taux de réussite, seule, sera de l’ordre de 20%. Il est de plus de 70%, lorsque vous le faîtes avec un groupe d’au moins 5 personnes (famille, amies, collègues).

Le support extérieur est essentiel pour tenir les exercices, se motiver, et ne rien lâcher !

Notre méthode FONCTIONNE, mais il vous faut suivre scrupuleusement toutes nos indications. Nous savons à quel point il est facile de se laisser distraire, vos amies seront là pour vous rappeler à la raison !

C’est OK pour vous ? Vous trouvez au moins 5 personnes pour ce soir qui participeront avec vous ?

N’oubliez pas cette étape essentielle… votre succès en dépend intégralement !

A demain, pour le vrai programme d’une journée.

Ne vous inquiétez pas, on commencera progressivement !

En extra

Nous sommes conscients que vous avez toutes des âges, des niveaux physiques différents. Nous devons adapter un programme utile et réalisable pour toutes.

Si vous trouvez qu’on ne vous demande pas grand chose pour ce soir, vous pouvez commencer à lire notre précédent défi ou en lisant tout simplement notre blog pour obtenir de nombreuses astuces : anti-cellulite, minceur, vergetures.

Cliquez ici pour parcourir les articles de notre blog : https://www.cellublue.com/blog/

Pour voir tous les jours du défi, c’est juste en dessous :