Grande Desafio 2015 – Dia 5

O desafio

Bom regresso a todas nesta segunda-feira ! A segunda-feira é sempre um pouco difícil… mas isso não é razão para desistir !
Já estamos no 5.º dia do Grande Desafio 2015! Aos poucos, estão a recuperar a forma !

Como de costume, começamos o dia com um grande copo de água (com ou sem limão) para desintoxicar o organismo, acompanhado de um pequeno-almoço equilibrado.

Esta manhã sugerimos :
Um chá verde
Um iogurte grego 0%
Uma clementina

Receita do dia : tomates recheados com caviar de beringela.

Ingredientes para 4 pessoas :
4 tomates
1 beringela
1 chalota
1 dente de alho
1 colher de sopa de azeite
Alguns ramos de coentros

Preparação :
Corte o topo dos tomates e reserve as tampas, depois esvazie-os com uma colher de chá, conservando a polpa. Corte as beringelas ao meio no sentido do comprimento e faça incisões de 1 cm de profundidade. Leve ao forno a 180°C durante 30 minutos.

Depois de cozidas, retire a polpa. Triture grosseiramente, em conjunto, a polpa dos tomates, a chalota, o alho, os coentros e a polpa de beringela. Recheie os tomates com a mistura. Regue com um fio de azeite e um fio de vinagre balsâmico, depois adicione duas pitadas de flor de sal e duas pitadas de pimenta.

Coza os tomates no forno a 150°C durante 20 minutos. Está pronto!

Pode acompanhar este prato com peito de frango grelhado, pouco calórico e rico em proteínas 🙂

O exercício do dia :

De gatas, com os braços bem esticados e a cabeça no prolongamento do pescoço, estenda uma perna para trás.
Faça pequenos círculos num sentido e depois no outro sem pousar a perna.
Faça 2 séries de 15 para cada perna !

NOTA: Nem todas têm o mesmo nível físico… se ainda tiver energia, pode perfeitamente fazer os exercícios dos dias anteriores, à sua vontade. Só lhe trará benefícios.

Extra

Conhece a nossa ventosa anticelulite CelluBlue ?
Este pequeno objeto revolucionário permite-lhe aceder de forma muito simples à poderosa técnica de massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 3 semanas.

Para saber mais, veja este vídeo com opiniões de bloggers de beleza :

Nos próximos dias começaremos a técnica do palper-rouler, por isso este é o momento ideal para encomendar a nossa ventosa.

OFERTA ESPECIAL: -4 EUR na sua encomenda com o código DEFI2015
Assim obterá a sua CelluBlue por menos de 15 EUR
Clique aqui para encomendar

NOTA: Este é o produto que comercializamos e que teve um enorme sucesso em 2014, mas não é de forma alguma obrigatório para continuar o desafio.
O nosso desafio é e continuará a ser 100% gratuito, queremos deixá-la tranquila quanto a isso! Nos próximos dias mostraremos as diferentes técnicas de palper-rouler; poderá perfeitamente realizar esta massagem com as mãos. É apenas um pouco mais complexo de dominar, ligeiramente mais demorado e um pouco menos eficaz.

Etapa de validação

É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach assegurar-se de que está a seguir o desafio corretamente.

Validar cada dia permitir-lhe-á também participar no nosso grande sorteio para ganhar uma viagem às Seychelles e assim motivar-se a continuar!

Pelo Facebook:
-> Vá à nossa página de Facebook (aproveite para gostar da página se ainda não o fez!) escolha a publicação do Dia 5 e responda nos comentários “Dia 5 concluído! O chá verde é o meu aliado anticelulite!”.
Indique-nos se já tem uma ventosa CelluBlue ou não.

Não se esqueça de se inscrever por email para não perder nada (o Facebook não notifica todas as mensagens), acedendo aqui: defi-2015.cellublue.com

Dias anteriores do Grande Desafio 2015

Pode encontrar todo o historial do desafio clicando aqui.

Artigos relacionados

Para aprofundar este tema:

• Pretox antes das férias: uma boa solução?
• Perder peso: 10 dicas para o dia a dia
• Quais produtos Cellublue usar após a gravidez?

Categorias úteis : Programa de emagrecimento.