Quais são as melhores atividades físicas anticellulite?

Para não dar trégua à celulite, é preciso adotar um estilo de vida saudável! Além de uma alimentação adequada e equilibrada, é importante praticar atividade física com regularidade. Vamos descobrir as atividades físicas anticelulite mais recomendadas: caminhada, atividades de resistência e exercícios em casa, sem esquecer a massagem com ventosa.

As melhores atividades físicas anticelulite

O essencial: a caminhada

Caminhar é uma forma simples de praticar atividade física! A caminhada rápida põe o corpo em movimento e trabalha os músculos das pernas e das coxas. Pode também contrair os glúteos e os abdominais ao mesmo tempo. Caminhe pelo menos 30 a 45 minutos por dia e use as escadas sempre que possível. Se não consegue caminhar durante 30 minutos seguidos, pode distribuir a caminhada ao longo do dia em períodos mais curtos.

Atividades de resistência

Escolha entre as atividades físicas anticelulite aquelas que também são atividades de resistência: andar de bicicleta, dança, caminhada rápida, corrida… Estes desportos trabalham o corpo todo. Conheça também os nossos conselhos sobre a retenção de líquidos.

Com a natação e o aquabike, pode também desfrutar da sensação da água na pele. Para estabelecer uma rotina, pratique exercício durante 45 minutos, três vezes por semana.

Soluções em casa

No inverno, nem sempre é agradável sair de casa para se mexer, e a noite cai muito cedo. Felizmente, existem também atividades físicas anticelulite que pode fazer em casa, sem qualquer equipamento especial. Encontrará exercícios direcionados aqui e ali. Poderá assim exercitar-se de forma suave, ao seu ritmo. Claro que é preciso perseverar: estes exercícios são simples e rápidos, mas é preciso fazê-los todos os dias!

Pequena dica: contraia os glúteos várias vezes ao dia, de pé ou sentada, durante alguns segundos e em séries de 10.

Não se esqueça da sua Ventosa CelluBlue

Último conselho: use a sua Ventosa CelluBlue todos os dias! E, se ainda não a encomendou, não espere mais! Esta ventosa azul pode fazer parte da sua rotina de cuidados. Escolha um bom óleo de massagem e massaje todas as zonas pretendidas durante pelo menos 5 minutos com movimentos direcionados. No fim, beba um copo de água e tome um duche frio para uma sensação refrescante.

Perguntas frequentes

Que atividade física escolher quando se tem celulite?

A caminhada rápida é uma boa forma de começar e pode ser praticada todos os dias. Pode juntar-lhe atividades de resistência, como andar de bicicleta, dançar ou correr, bem como natação ou aquabike. Escolha uma atividade de que goste: o importante é manter a regularidade.

Quanto tempo devo caminhar por dia?

Caminhe pelo menos 30 a 45 minutos por dia, a passo rápido, e use as escadas sempre que possível. Pode também contrair os glúteos e os abdominais enquanto caminha.

Com que frequência devo praticar atividades de resistência?

Para atividades como andar de bicicleta, nadar ou fazer aquabike, planeie sessões de 45 minutos, três vezes por semana. Adapte os horários à sua disponibilidade para manter a rotina.

Posso fazer exercícios anticelulite em casa?

Sim. Existem exercícios simples e rápidos que pode fazer em casa sem equipamento especial, uma opção prática no inverno. Procure fazê-los todos os dias. Pode também contrair os glúteos várias vezes ao dia, em séries de 10.

A atividade física é o único cuidado a ter quando se tem celulite?

A atividade física faz parte de um estilo de vida saudável, juntamente com uma alimentação adequada e equilibrada. Pode complementar a sua rotina com uma massagem diária com ventosa e óleo de massagem.

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