Exercícios contra a celulite para fazer em casa

Cuidar da alimentação contra a celulite é bom, mas mexer o corpo é ainda melhor! E não precisa fazer aulas caras ou muito longe de casa, nem investir em equipamentos que vão juntar pó num canto da sala… Existem exercícios muito simples para fazer em casa. Assim você poderá reduzir os furinhos e sentir-se melhor numa pele mais firme!

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Os melhores exercícios contra a celulite

Exercício 1

Um grande clássico para vencer a celulite: posicione-se contra uma parede, depois dobre os joelhos como se estivesse sentada numa cadeira, com as coxas paralelas ao chão. Desça com as duas pernas, depois suba; faça 20 movimentos. Em seguida, com a mesma posição inicial, levante uma perna, depois a outra; faça 20 movimentos (puxa um pouco, mas é por uma boa causa!).

Exercício 2

Este exercício contra a celulite deve ser feito num tapete ou toalha. Fique de quatro, depois apoie os antebraços no chão (ou faça como na imagem seguinte). Mantenha as costas bem retas. Levante a perna direita que deve ficar paralela ao chão, depois desça e faça o mesmo com a perna esquerda. Ideal para tonificar os glúteos! Faça 25 movimentos com cada perna.

Exercício 3

Basta uma cadeira ou uma simples borda para combater a celulite ! Basta dobrar o joelho esquerdo e estender a perna para trás. O seu pé esquerdo fica assim apoiado na cadeira que está atrás de você. Dobre (desça) em seguida a perna direita até que a sua coxa fique paralela ao chão. Suba e repita o exercício umas vinte vezes.

Outras dicas para eliminar a celulite

Obviamente, não se esqueça de usar a sua Ventosa CelluBlue todos os dias para ajudar o seu corpo a eliminar a gordura e os furinhos. A sua ventosinha prática e hipoalergénica permitirá reproduzir a massagem de palpar-rolar em casa. Pele casca de laranja reduzida, pele mais lisa, diminuição dos furinhos… Até a sua circulação venosa e linfática melhora!

Algumas pequenas dicas permitem também tonificar e combater a retenção: subir uns dez andares por dia, contrair os glúteos e abdominais várias vezes por dia durante alguns minutos, escolher a bicicleta ou a caminhada em vez de pegar o carro… Tudo é uma questão de vontade!

O que realmente ajuda na prática

Exercícios contra a celulite para fazer em casa torna-se mais útil quando se liga a uma rotina simples e repetível. A abordagem mais prática é partir de este tema e verificar o que consegue realmente manter no dia a dia.

Na prática, um método estável repetido durante vários dias funciona melhor do que uma sucessão de tentativas contraditórias. É esta estrutura que ajuda a ler melhor os sinais do corpo e a avaliar resultados.

Uma forma simples de começar

Escolher um único objetivo principal de cada vez.
Manter um ritmo realista durante 7 a 21 dias.
Observar sinais úteis antes de procurar um efeito imediato.
Ajustar uma variável de cada vez para perceber o que realmente ajuda.

Perguntas frequentes

Como sei se estou a evoluir bem?

O sinal mais útil é a combinação entre regularidade, conforto e progresso visível ou sentido ao longo de várias sessões.

Devo mudar tudo ao mesmo tempo?

Não. Quase sempre se progride melhor com uma base simples e ajustes graduais.