Para no dar tregua a la celulitis, ¡necesitas adoptar un estilo de vida saludable! Además de seguir una alimentación adaptada y equilibrada, también es necesario practicar actividad deportiva con regularidad. Veamos juntos las actividades físicas anticelulíticas más recomendadas: caminar, practicar deportes de resistencia, hacer ejercicios en casa y completar la rutina con un masaje con ventosa.
Las mejores actividades físicas anticelulíticas
La base: caminar
Caminar es una base sencilla para incorporar actividad física a tu rutina. Caminar a paso ligero pone el cuerpo en movimiento y trabaja la musculatura de las piernas y los muslos. ¡Es incluso mejor si aprietas los glúteos y los abdominales! Camina al menos 30-45 minutos al día y sube las escaleras siempre que puedas.
Actividades de resistencia
Elige entre las actividades físicas anticelulíticas aquellas que también forman parte de las actividades de resistencia: montar en bicicleta, bailar, caminar a paso ligero, correr… Estos deportes implican a todo el cuerpo. Consulta también nuestros consejos sobre la retención de líquidos.
Gracias a la natación y al aquabike, también puedes disfrutar de la sensación del agua sobre la piel. Para establecer una rutina, haz ejercicio durante 45 minutos, tres veces por semana.
Soluciones en casa
En invierno, no siempre es agradable tener que salir de casa para moverse y la noche cae muy temprano. Afortunadamente, también existen actividades físicas anticelulíticas que puedes realizar en casa, sin ningún equipamiento especial. Encontrarás los mejores ejercicios específicos aquí y allí. Podrás hacerlos de forma suave y a tu ritmo. Evidentemente, hay que saber perseverar: estos ejercicios son sencillos y rápidos, ¡pero hay que hacerlos todos los días!
Consejo: contrae tus glúteos varias veces al día, de pie o sentado, durante unos segundos y en series de 10.
No olvides tu Ventosa CelluBlue
Último consejo: utiliza tu Ventosa CelluBlue todos los días. Y si aún no la has pedido, ¡hazlo rápido! Esta ventosa azul puede convertirse en una aliada útil dentro de tu rutina anticelulítica. Elige un buen aceite de masaje y masajea todas las zonas afectadas durante al menos 5 minutos mediante movimientos específicos. Al acabar, bebe un vaso de agua y date una ducha fría para disfrutar de una sensación de frescor.
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Preguntas frecuentes
¿Qué deporte es recomendable para la celulitis?
Caminar a paso ligero es una buena base para practicar cada día. También puedes añadir actividades de resistencia como montar en bicicleta, bailar o correr, así como la natación o el aquabike. Elige la que más te guste: la regularidad es lo más importante.
¿Cuánto tiempo hay que caminar al día contra la celulitis?
Camina al menos 30 a 45 minutos al día a paso ligero y sube las escaleras siempre que sea posible. También puedes contraer los glúteos y los abdominales mientras caminas.
¿Con qué frecuencia conviene hacer deporte de resistencia?
Para actividades de resistencia como montar en bicicleta, nadar o practicar aquabike, organiza sesiones de 45 minutos, tres veces por semana. Adapta el ritmo a tu agenda para poder mantenerlo a largo plazo.
¿Se pueden hacer ejercicios anticelulíticos en casa?
Sí, hay ejercicios que puedes hacer en casa sin ningún material especial, algo práctico en invierno cuando anochece pronto. Son sencillos y rápidos, pero requieren constancia y deben hacerse todos los días. Un pequeño consejo: contrae los glúteos varias veces al día, en series de 10.
¿Es suficiente hacer deporte para la celulitis?
El deporte forma parte de un estilo de vida saludable, junto con una alimentación adaptada y equilibrada. Puedes completar la rutina con un masaje diario utilizando la ventosa y un aceite de masaje.
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