A retenção de água acompanha frequentemente a celulite que se forma nas coxas, nas pernas e nos glúteos. Pode até acentuar o aspeto de casca de laranja da pele! No entanto, existem gestos simples ao alcance de todas no dia a dia. Aqui ficam 10 soluções naturais para a retenção de água: homeopatia, aromaterapia, plantas, alimentação, desporto, roupa, hábitos de vida, água e massagens, sem esquecer quando consultar o seu médico!
1. A homeopatia
Há quem recorra à homeopatia em caso de retenção de água. Antes de começar, peça conselho ao seu médico ou farmacêutico. Estas são as estirpes mais citadas; só um profissional de saúde lhe pode dizer se são adequadas para si e em que posologia:
- Natrum sulfuricum 5CH, muitas vezes citado para a retenção de água generalizada em todo o corpo.
- Thuya occidentalis 5CH, citado em caso de sensação de inchaço ao nível das ancas e das coxas.
- Bovista 5CH, citado para a parte superior do corpo, como os braços.
- Solidago 6DH, por vezes proposto como complemento pelos farmacêuticos (veja também o nosso artigo sobre o tema).
2. A aromaterapia
A aromaterapia também faz parte das soluções mais apreciadas. Pode diluir 30 gotas de óleo essencial de zimbro e cipreste em 50 ml de óleo de amêndoa doce. Esta mistura natural é uma companhia agradável para as suas massagens. Massaje-se todos os dias com esta mistura durante cerca de dez dias, por exemplo após o duche ou o banho.
3. A fitoterapia
As plantas também têm lugar nesta rotina! Pode beber infusões à base de ulmária, alcachofra, castanheiro-da-índia ou folhas de bétula várias vezes por dia. Há também quem opte pelo Ribes nigrum ou pela tintura-mãe de ortosifão, diluídos num copo de água: peça conselho ao seu farmacêutico antes de começar.
4. Os alimentos certos
Para limitar a retenção de água, o ideal é optar por produtos frescos e alimentos pobres em sal. O espargo cozido a vapor tem todo o lugar nas suas refeições. Não se esqueça também da alcachofra, que pode consumir em infusão utilizando as folhas secas, duas chávenas antes de cada refeição durante uma semana.
Aposte também nas proteínas, que fazem parte de uma alimentação equilibrada. Prefira carnes brancas e peixe, mas também lentilhas e cereais integrais. Pode consumir até 55 g de proteínas por dia.
Beba muita água, nomeadamente chá verde, água com limão, sumos de fruta naturais, e evite as bebidas gaseificadas.
5. Os desportos a privilegiar em caso de retenção de água
Alguns desportos como o aquabike, a natação e o ciclismo são aconselhados em caso de retenção de água. Como a retenção de água se localiza na maior parte das vezes ao nível das pernas, é preferível praticar desportos que trabalhem sobretudo a parte inferior do corpo. Os desportos aquáticos são muito apreciados, porque a água massaja a pele durante o esforço. Pratique-os de forma regular.
6. A escolha das roupas
A ideia pode parecer estranha, mas é verdade… Se tem tendência para usar roupas muito justas, é possível que estas comprimam demasiado a cintura, as coxas e as pernas e acentuem a sensação de pernas inchadas. Sabemos que adora as calças slim, mas se tem tendência para ter as pernas pesadas, talvez seja altura de as guardar no armário e optar por um corte «mom» ou «boyfriend», mais largo e menos compressivo nas coxas e gémeos. O mesmo se aplica aos saltos altos: são lindos, mas não são o calçado mais confortável para as pernas. Prefira sapatos confortáveis, que não dificultem a marcha. Estes pequenos detalhes fazem diferença no seu conforto do dia a dia.
7. Os hábitos de vida
Para reduzir o fenómeno de retenção de água – e, consequentemente, a sua celulite! – é importante adotar bons hábitos de vida em geral.
- Privilegie um bom sono, essencial para o seu bem-estar geral. Se é propensa à retenção de água, pode também elevar ligeiramente os pés da cama: muitas mulheres sentem as pernas mais leves ao acordar.
- Introduza mais movimento na sua vida! Mexer-se no dia a dia é um dos bons hábitos a adotar quando se é propensa à retenção de água. Todos os meios são válidos para se mover: as escadas em vez do elevador, uma caminhada após o almoço, telefonemas feitos a pé, jogos ativos com os filhos, as tarefas domésticas ao ritmo da música!
- Evite os excessos de todo o tipo: o álcool e o tabaco, a limitar. A comida processada, fonte de sal que, se consumido em excesso, vai acentuar a retenção de água. O sedentarismo, pois somos naturalmente «programados» para caminhar, não para ficar sentados o dia todo.
8. A água no dia a dia
- Por dentro: a retenção de água não é causada por um consumo excessivo de água, bem pelo contrário! Está associada à desidratação: se não beber o suficiente, o seu corpo vai fazer reservas e armazenar água que ficará retida nos tecidos. Por isso, beba! Prefira águas ricas em potássio e pobres em sódio.
- Por fora: aposte nas massagens com água (ou hidromassagem)! Todos os dias, tome um duche revigorante, não demasiado quente (o calor acentua a sensação de pernas pesadas). Passe um jato de água fria pelas pernas, começando pelos tornozelos e subindo suavemente até às ancas. Faça movimentos de baixo para cima com o jato de água: uma agradável sensação de frescura para as pernas cansadas!
9. A consulta médica
Se sofre de uma retenção de água severa, se acorda com o rosto inchado e se nota um inchaço progressivo, pode ser altura de falar com o seu médico. Pode estar na presença de uma condição que provoca uma forte retenção de água. Pode tratar-se de um fenómeno benigno – mas muito incómodo – consequência de uma síndrome pré-menstrual (SPM) muito acentuada. Obrigada, hormonas! Mas também pode ser um problema cardíaco. Nesse caso, uma consulta será mais do que necessária. E em qualquer circunstância, pode pedir ao seu médico conselhos sobre as soluções naturais para a retenção de água.
10. As massagens
As massagens dizem-lhe algo? São muito apreciadas para cuidar das pernas propensas à retenção de água e proporcionam uma agradável sensação de leveza. E nós, na Cellublue, temos exatamente o que precisa.
O nosso Pack Anti-Retenção de Água acompanha os seus gestos para cuidar das pernas que se sentem pesadas. Inclui:
- Um Gua Sha em pedra de Jade, esta pedra de massagem tradicional chinesa ideal para massajar a pele e as zonas com celulite do seu corpo.
- Um Óleo de Massagem Drenante que contém 2 óleos essenciais. Acompanha o Gua Sha e facilita o deslizamento durante a massagem.
- Um Gel Pernas Pesadas com efeito fresco para as pernas cansadas. Combina ingredientes naturais escolhidos para as pernas propensas à retenção de água.
- Um Booster Pernas Pesadas para associar ao gel e prolongar a sensação de frescura.
Graças a este pack, a massagem contra a retenção de água deixa de ser uma obrigação e torna-se um verdadeiro momento de prazer.
Então, meninas, prontas para mimar as vossas pernas todos os dias?
Perguntas frequentes
Como combater a retenção de água no dia a dia?
Vários gestos simples complementam-se. Coma produtos frescos e pobres em sal e beba água suficiente. Mexa-se todos os dias e use roupa e calçado que não apertem as pernas. Tome duches não demasiado quentes e massaje-se com regularidade. Os pontos 4 a 8 e o ponto 10 explicam cada uma destas soluções.
Como reduzir a retenção de água rapidamente?
Nenhuma solução atua de um dia para o outro: a regularidade é o que mais conta. Para começar, reduza o sal, beba água suficiente e mexa-se sempre que puder. Passe também um jato de água fria pelas pernas, dos tornozelos até às ancas. Se o inchaço for acentuado ou repentino, peça a opinião de um médico.
Deve beber menos água para evitar a retenção de líquidos?
Não, bem pelo contrário. Como explica o ponto 8, a retenção de água não se deve a beber água a mais. Se não beber o suficiente, o seu corpo tende a fazer reservas. Prefira águas ricas em potássio e pobres em sódio e evite as bebidas gaseificadas.
Quando se deve consultar um médico por causa da retenção de água?
Consulte o seu médico se a retenção de água for acentuada, se acordar com o rosto inchado ou se notar um inchaço progressivo. Só um médico pode identificar a sua origem. Pode também pedir-lhe conselho sobre as soluções naturais apresentadas neste artigo, nomeadamente a homeopatia ou as plantas.
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