Pour ne laisser aucun répit à la cellulite, il faut adopter un mode de vie sain ! En plus d’une alimentation adaptée et équilibrée, il faut aussi pratiquer une activité sportive régulière. Voyons ensemble les activités physiques anticellulite les plus recommandées : la marche, les sports d’endurance, les exercices à faire à la maison, sans oublier le massage avec la ventouse.
Les meilleures activités physiques anticellulite
La base : la marche
Marcher est une base simple pour agir contre la cellulite ! La marche rapide met le corps en mouvement et sollicite les muscles des jambes et des cuisses. C’est encore mieux si vous contractez les fessiers et les abdos ! Marchez au moins 30-45 minutes par jour et prenez les escaliers dès que vous le pouvez.
Des activités d’endurance
Choisissez parmi les activités physiques anticellulite celles qui font également partie des activités d’endurance : vélo, danse, marche rapide, course à pied… Ces sports sollicitent l’ensemble du corps. Découvrez aussi nos conseils sur la rétention de liquides.
Grâce à la natation et à l’aquabike, vous profiterez aussi de la sensation de l’eau sur la peau. Pour installer une routine, faites du sport pendant 45 minutes et trois fois par semaine.
Des solutions à la maison
En hiver, il n’est pas toujours agréable de devoir sortir de chez soi pour se bouger, et la nuit tombe très tôt. Heureusement, il existe également des activités physiques anticellulite que vous pouvez faire à la maison, sans aucun matériel particulier. Vous trouverez les meilleurs exercices ciblés ici et là. Vous pourrez ainsi vous muscler en douceur, à votre rythme. Évidemment, il faut savoir persévérer : ces exercices sont simples et rapides, mais il faut les faire tous les jours !
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
Petite astuce : contractez vos fessiers plusieurs fois par jour, debout ou assise, pendant quelques secondes et par séries de 10.
N’oubliez pas votre Ventouse CelluBlue
Dernier conseil : utilisez votre Ventouse CelluBlue tous les jours ! Et si vous ne l’avez pas encore commandée, faites vite ! Cette ventouse bleue peut devenir une alliée précieuse dans votre routine anti-cellulite. Choisissez une bonne huile de massage et massez toutes les zones concernées au moins 5 minutes grâce à des mouvements ciblés. Terminez la séance en buvant un verre d’eau, puis prenez une douche froide pour finir sur une sensation de fraîcheur.
Questions fréquentes
Quel sport pour la cellulite ?
La marche rapide est une bonne base, à pratiquer chaque jour. Vous pouvez y ajouter des activités d’endurance comme le vélo, la danse ou la course à pied, ainsi que la natation ou l’aquabike. Choisissez celle que vous aimez : c’est la régularité qui compte.
Combien de temps faut-il marcher chaque jour contre la cellulite ?
Marchez au moins 30 à 45 minutes par jour, d’un pas rapide, et prenez les escaliers dès que possible. Pensez aussi à contracter les fessiers et les abdos pendant la marche.
À quelle fréquence faire du sport d’endurance ?
Pour les activités d’endurance comme le vélo, la natation ou l’aquabike, prévoyez des séances de 45 minutes, trois fois par semaine. Adaptez le rythme à votre emploi du temps pour pouvoir le tenir sur la durée.
Peut-on faire des exercices anticellulite à la maison ?
Oui, il existe des exercices à faire chez soi sans matériel particulier, pratiques en hiver quand la nuit tombe tôt. Ils sont simples et rapides, mais demandent d’être faits tous les jours. Petite astuce : contractez vos fessiers plusieurs fois par jour, par séries de 10.
Le sport suffit-il pour lutter contre la cellulite ?
Le sport fait partie d’un mode de vie sain, avec une alimentation adaptée et équilibrée. Vous pouvez le compléter par un massage quotidien avec la ventouse et une huile de massage.
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Rubriques utiles : Exercices anti-cellulite.
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