No que diz respeito à luta contra a celulite, as inovações surgem a um ritmo acelerado. Uma das mais recentes: a Waterbike. Mas do que se trata exatamente? Qual a diferença em relação ao aquabike e, sobretudo, qual a eficácia real sobre a celulite? Um pequeno olhar sobre esta tendência, a meio caminho entre desporto e tratamento.
O que é a Waterbike?
Trata-se de uma atividade que combina exercício físico e bem-estar. O princípio é simples: instala-se numa cabine individual, equipada com uma bicicleta, 16 jatos de água e uma consola de comando com ecrã. O objetivo: pedalar numa água a 25 graus, seguindo um programa de coaching exibido no ecrã da consola (entre os quais, «Pernas Leves», «Cardio» ou «Zen e Bem-estar»). Os jatos, direcionados para as pernas e nádegas, projetam água até esta atingir a cintura. Assim, a Waterbike combina o esforço de pedalar na água com uma massagem na parte inferior do corpo, à semelhança de um spa.
Mas qual é a diferença entre aquabiking e Waterbike, perguntará? É subtil! Em geral, as aulas de aquabiking são coletivas e realizam-se em piscina. Pelo contrário, a Waterbike é uma cabine individual, que se vai enchendo progressivamente enquanto massaja (propulsão de água mais ou menos intensa, à semelhança da hidromassagem praticada em talassoterapia ou balneoterapia). Assim, a Waterbike oferece uma relativa privacidade. Mas o aquabiking tem a vantagem de ser talvez mais motivante – o efeito de grupo, sem dúvida.
A Waterbike é eficaz contra a celulite?
O que a Waterbike propõe:
- Um exercício centrado nas zonas onde a celulite costuma instalar-se: coxas, ancas e nádegas
- O efeito de massagem dos jatos nas pernas, à semelhança de uma hidromassagem
- Um esforço suave, com o apoio da água
- Sessões de 30 a 45 minutos, seguidas de um cansaço saudável
Se sente com frequência as pernas pesadas ou se a retenção de água a incomoda, fale com o seu médico: nenhuma atividade, por si só, as faz desaparecer.
O que pensar então? A Waterbike junta dois gestos que têm lugar numa rotina para cuidar do aspeto da celulite, independentemente do seu tipo: o exercício e a massagem. Mas nenhuma sessão basta por si só.
A água cria uma resistência suave ao esforço. Assim, a intensidade dos movimentos (neste caso, da pedalada) é amplificada, mantendo-se ao mesmo tempo suave. Tal como os outros desportos praticados com regularidade, a Waterbike tem o seu lugar num estilo de vida ativo.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
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Além disso, a pedalada põe as pernas a trabalhar. Isto é válido para a Waterbike, mas também para o spinning, o aquabiking ou a bicicleta. Com a Waterbike, junta-se ainda a massagem da água, que é primeiro projetada nas zonas habitualmente afetadas pela celulite (coxas, joelhos, nádegas, ancas) e que depois enche completamente a cabine: a pessoa move-se então contra uma resistência suave. Exercício e massagem ao mesmo tempo: é essa a grande vantagem desta atividade!
Os desportos aquáticos são, aliás, muito procurados por quem quer cuidar do aspeto da pele de laranja. E a Waterbike não é exceção!
O único ponto menos positivo não diz respeito à celulite, mas antes ao estado das suas finanças… Uma sessão de Waterbike custa cerca de 35 €. E como o essencial é a regularidade, é preciso contar com várias sessões: o investimento torna-se rapidamente significativo… Em contrapartida, a Waterbike exige um equipamento mínimo: um fato de banho e sapatilhas de neoprene.
E o aquabike, também é interessante contra a celulite?
O aquabiking assenta no mesmo princípio que a Waterbike: pedalar dentro de água, que oferece uma resistência suave a cada movimento. A pedalada põe, assim, as pernas a trabalhar, de forma suave. A diferença está sobretudo no formato. O aquabike pratica-se em aulas de grupo, na piscina, e o ambiente de grupo ajuda muitas vezes a manter a motivação. A Waterbike pratica-se sozinha, numa cabine, com jatos dirigidos às coxas, às ancas e às nádegas.
Quanto aos famosos «antes e depois», variam de pessoa para pessoa. Dependem da regularidade das sessões e dos hábitos que as acompanham (ver a secção seguinte).
O que fazer em complemento das sessões de Waterbike contra a celulite?
Se decidir experimentar a Waterbike, a prática regular pode fazer parte da sua rotina de atividade física. Mas o exercício é apenas uma parte de um estilo de vida saudável. Assim:
- A sua alimentação também conta para o seu estilo de vida! Deve ser equilibrada e variada, baseada em ingredientes frescos e pouco processados: hidratos de carbono complexos de baixo IG, fruta e legumes em abundância, proteínas magras. Reduza o açúcar, o sal e as gorduras saturadas!
- A hidratação deve ser suficiente e essencialmente à base de água. Pode, no entanto, beber chá, infusões e sumos de fruta fresca feitos em casa.
- Se quiser, descubra o nosso programa Anti-celulite, composto pelas nossas Cápsulas Celulite e pelo nosso suplemento alimentar. Como qualquer suplemento alimentar, não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.
- Pode complementar a Waterbike com outra atividade desportiva: caminhada, Zumba, remo ou corrida, à sua escolha!
- Por fim, se gosta de massagens, pode incluí-las todos os dias na sua rotina de bem-estar. Para isso, pode contar com o nosso Método Anti-Celulite: a nossa Ventosa, o nosso Massajador Pele de Laranja, o nosso Óleo de Massagem Anti-celulite e um coaching dedicado à celulite.
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