Um der Cellulite keine Chance zu lassen, braucht es einen gesunden Lebensstil! Neben einer ausgewogenen Ernährung ist auch regelmäßige körperliche Aktivität unverzichtbar. Entdecken Sie gemeinsam mit uns die empfohlenen Aktivitäten gegen Cellulite: Gehen, Ausdauersport und Übungen für zu Hause – und dazu die Massage mit der Schröpfglocke.
Die besten körperlichen Aktivitäten gegen Cellulite
Die Basis: Spazierengehen
Gehen ist eine einfache Grundlage, wenn Sie etwas gegen Cellulite tun möchten! Zügiges Gehen bringt den Körper in Bewegung und beansprucht die Muskeln der Beine und Oberschenkel. Noch besser ist es, wenn Sie dabei Gesäß und Bauch anspannen! Gehen Sie mindestens 30–45 Minuten täglich und nehmen Sie wann immer möglich die Treppe.
Ausdauersportarten
Wählen Sie unter den Anti-Cellulite-Aktivitäten solche, die gleichzeitig Ausdauersport sind: Radfahren, Tanzen, zügiges Gehen, Joggen … Diese Sportarten beanspruchen den ganzen Körper. Lesen Sie auch unsere Tipps zum Thema Wassereinlagerungen.
Dank Schwimmen und Aquabike spüren Sie zusätzlich das Wasser auf der Haut. Um eine Routine zu etablieren, treiben Sie dreimal pro Woche 45 Minuten Sport.
Lösungen für zu Hause
Im Winter ist es nicht immer verlockend, für Sport das Haus zu verlassen – zumal es früh dunkel wird. Zum Glück gibt es auch Anti-Cellulite-Übungen, die Sie bequem zu Hause machen können, ganz ohne besondere Ausrüstung. Die besten gezielten Übungen finden Sie hier und dort. So können Sie sanft Muskeln aufbauen und in Ihrem eigenen Tempo trainieren. Natürlich braucht es Ausdauer: Diese Übungen sind einfach und schnell, müssen aber täglich durchgeführt werden!
Kleiner Tipp: Spannen Sie Ihr Gesäß mehrmals täglich an – im Stehen oder Sitzen –, jeweils für einige Sekunden und in Serien von 10 Wiederholungen.
Vergessen Sie Ihre CelluBlue Schröpfglocken-Massage nicht
Letzter Tipp: Verwenden Sie Ihre CelluBlue-Schröpfglocke täglich! Falls Sie sie noch nicht bestellt haben, beeilen Sie sich! Diese blaue Schröpfglocke kann zu einem wertvollen Bestandteil Ihrer Anti-Cellulite-Routine werden. Wählen Sie ein gutes Massageöl und massieren Sie alle betroffenen Zonen mindestens 5 Minuten lang mit gezielten Bewegungen. Beenden Sie die Anwendung mit einem Glas Wasser und nehmen Sie anschließend eine kalte Dusche, um mit einem frischen Gefühl abzuschließen.
Häufige Fragen
Welche Sportart eignet sich bei Cellulite?
Zügiges Gehen ist eine gute Grundlage und lässt sich täglich einplanen. Ergänzend können Sie Ausdauersportarten wie Radfahren, Tanzen oder Joggen sowie Schwimmen oder Aquabike wählen. Entscheiden Sie sich für eine Aktivität, die Ihnen Freude macht – entscheidend ist, dass Sie regelmäßig dabeibleiben.
Wie lange sollte man täglich gegen Cellulite gehen?
Gehen Sie mindestens 30 bis 45 Minuten täglich in zügigem Tempo und nehmen Sie wann immer möglich die Treppe. Sie können außerdem während des Gehens Gesäß und Bauch anspannen.
Wie oft sollte man Ausdauersport machen?
Planen Sie für Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Aquabike jeweils 45 Minuten dreimal pro Woche ein. Passen Sie den Rhythmus an Ihren Alltag an, damit Sie ihn langfristig beibehalten können.
Kann man Anti-Cellulite-Übungen zu Hause machen?
Ja, es gibt Übungen, die Sie ohne besondere Ausrüstung zu Hause machen können – besonders praktisch im Winter, wenn es früh dunkel wird. Sie sind einfach und schnell, sollten aber täglich durchgeführt werden. Kleiner Tipp: Spannen Sie Ihr Gesäß mehrmals täglich in Serien von 10 Wiederholungen an.
Reicht Sport allein aus, um Cellulite entgegenzuwirken?
Sport ist Teil eines gesunden Lebensstils und lässt sich mit einer ausgewogenen Ernährung verbinden. Ergänzend können Sie täglich eine Massage mit der Schröpfglocke und einem Massageöl in Ihre Routine aufnehmen.
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Nützliche Kategorien: Anti-Cellulite-Übungen.
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