Só porque o verão acabou não significa que o fato de banho tem de ficar no armário, meninas! Os desportos aquáticos são atividades ideais para cuidar da vossa silhueta e acompanhar a vossa rotina anti-celulite… Explicamos-vos porquê e, a seguir, apresentamos o nosso top 5 de atividades a praticar na piscina: natação com barbatanas, aquabike, aquazumba, aquarun e fitness aquático. Por fim, vemos juntas se são indicadas para vocês!
Por que razão as atividades aquáticas têm lugar numa rotina anti-celulite?
Os desportos aquáticos estão entre as atividades mais apreciadas numa rotina anti-celulite. Em primeiro lugar, estes desportos trabalham o vosso cardio, ou seja, a vossa resistência. Para perceberem melhor a pele de laranja, não hesitem em consultar o nosso artigo dedicado ao tema.
A resistência proporcionada pela água durante a prática de desportos aquáticos é também uma excelente forma de cuidar do corpo. Esta resistência adicional permite trabalhar os músculos em profundidade sem sequer darem por isso! Este fortalecimento muscular suave ajuda a manter o esforço durante toda a sessão. O corpo é assim solicitado com suavidade.
Por fim, a última vantagem dos desportos aquáticos: os movimentos realizados na água exercem um efeito massajante agradável em todo o corpo. E se sente muitas vezes as pernas pesadas, estas atividades suaves são muitas vezes apreciadas…
5 atividades aquáticas para a vossa rotina anti-celulite
Praticados regularmente — ou seja, 2 a 3 vezes por semana durante 45 minutos —, todos os desportos aquáticos têm lugar na vossa rotina anti-celulite. No entanto, alguns são particularmente interessantes…
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1- Nadar com barbatanas
Na piscina, criar o hábito de nadar com barbatanas é uma excelente ideia para a vossa rotina anti-celulite. As barbatanas aumentam consideravelmente a resistência da água e obrigam os músculos a trabalhar ainda mais em profundidade.
2- O aquabike
Já não é preciso apresentar o aquabike, que invadiu as nossas piscinas! A bicicleta é uma ótima atividade desportiva, mas praticada na água torna-se ainda mais completa. O movimento de pedalagem, aliado à sensação de massagem da água, encaixa facilmente na vossa rotina.
3- O aquazumba
O aquazumba é um dos desportos aquáticos mais festivos. Os movimentos inspirados na dança e no fitness vão fazer-vos mexer ao som da música!
4- O aquarun
Como o nome indica, o aquarun consiste em correr na água, numa passadeira inclinada. Esta atividade de baixo impacto permite correr com uma sensação de leveza. Nem por isso deixa de ser muito completa: solicita vários grupos musculares, aliando cardio e fortalecimento muscular.
5- O fitness aquático
As fãs de fitness têm razões para se alegrar: também é possível praticá-lo na água! Elásticos, pesos, prancha… O fortalecimento muscular realiza-se em profundidade e com suavidade, solicitando toda a silhueta, dos braços às pernas, e encaixa naturalmente numa rotina anti-celulite.
Piscina, natação com barbatanas e celulite: o essencial a reter
Seja qual for a atividade escolhida na piscina, o segredo está na regularidade. Por isso, escolham as que mais gostam: é a melhor forma de manter a motivação ao longo do tempo!
Estas atividades aquáticas são indicadas para mim?
A grande vantagem dos desportos aquáticos é que são adequados a muitas mulheres, independentemente do nível desportivo ou da idade. Se estiverem grávidas, peçam primeiro a opinião do vosso médico. Estas atividades permitem fazer desporto com pouco impacto, poupando as articulações. Em caso de excesso de peso, também são interessantes, pois a água facilita os movimentos, mantendo-os exigentes. Se procuram uma atividade que vos permita cuidar do corpo e tonificá-lo — e ainda ajudar a sentirem-se mais relaxadas no dia a dia —, os desportos aquáticos são perfeitos para vocês… Em suma, como já perceberam, estas atividades podem ser indicadas para muitas de nós!
Não se esqueçam, meninas: o desporto por si só não será suficiente para cuidar da pele. Para uma rotina anti-celulite completa, pensem em aliar a atividade desportiva a uma alimentação saudável e a massagens de palper-rouler regulares.
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