My Body Challenge – Dzień 27

Wyzwanie

To Dzień 27 „My Body Challenge”. Mamy nadzieję, że program z dnia 26 przebiegł pomyślnie! Jak każdego dnia: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i antycellulitowym prysznicu z zimną wodą (opisanym w Dniu 4). Na dzisiejszy poranek proponujemy 1 grzankę z jajecznicą i kiwi. Do grzanki wypijcie herbatę lub czarną kawę. Na lunch mamy przepis na lekką, świeżą sałatkę z ogórkiem i surimi : Składniki (dla 2 osób): – 8 paluszków surimi – 1 ogórek – 2 serki typu petit-suisse 0% tł. – 2 łyżki lekkiej śmietanki Do doprawienia: – curry – zioła – sól, pieprz Przygotowanie: Obierzcie ogórka i pokrójcie go w bardzo cienkie plasterki (za pomocą noża lub obieraczki). Pozostawcie ogórka do odsączenia na kilka minut. Pokrójcie surimi na bardzo cienkie kawałki (niemal na wiórki) i dodajcie do ogórka. Przygotujcie sos z serków, śmietanki i doprawcie według uznania curry, ziołami, solą oraz pieprzem… Wymieszajcie całość… i podawajcie na świeżo! Ćwiczenie dnia Dziewczyny, dzięki temu ćwiczeniu będziecie mogły dziś pożegnać się z boczkami! Pozycja: Stańcie w rozkroku, stopy oddalone od siebie o około metr, ręce luźno wzdłuż ciała. Ruch: Przechylcie tułów w jedną stronę, przesuwając dłoń jak najniżej wzdłuż ciała (aż do kolana lub niżej) Czas sekwencji: Wykonajcie 2 serie po 30 powtórzeń (po 15 na każdą stronę) Wskazówka: Nie pochylajcie górnej części ciała ani do przodu, ani do tyłu. Powinnyście czuć rozciąganie w talii, po stronie przeciwnej do skłonu. Wyprostujcie tułów, angażując mięśnie skośne. Aby pogłębić ćwiczenie, możecie użyć hantli 2 kg (lub butelek wody 1,5 l).

Codzienny masaż palper-rouler

Aby zmniejszyć widoczność cellulitu, palper-rouler to jedna z najskuteczniejszych technik masażu. Technika ta polega na ugniataniu skóry, aby pobudzić lipolizę, co pomaga uwalniać tłuszcz z komórek tłuszczowych i jednocześnie pobudzać krążenie, zarówno żylne, jak i limfatyczne. Działania te pomagają zmniejszyć widoczność cellulitu i efektu skórki pomarańczowej, a także wspierać walkę z zatrzymywaniem wody. Idealny, aby wspomóc usuwanie toksyn spod skóry, masaż ten można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie. Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby wspierać krążenie. Choć technika ta bywa czasem bolesna, jest bardzo skuteczna przy każdym rodzaju cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad: Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonym obszarze. Palper-rouler nie powinien być wykonywany na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć stan uszkodzeń i utrudnić prawidłowe gojenie. Metoda CelluBlue: Czy macie CelluBlue? Czy znacie naszą antycellulitową bańkę CelluBlue ? To małe rewolucyjne akcesorium sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się dla Was bardzo łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach. Film z naszej niedawnej obecności w telewizji Direct 8: Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek beauty : OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015 Dzięki temu otrzymacie swój CelluBlue za mniej niż 15 EUR Kliknij tutaj, aby zamówić Jeśli macie CelluBlue, masujcie dziś każdą strefę przez 5 minut! Oto film, który pokazuje, jak wykonywać masaż z CelluBlue: Metoda manualna: Ta metoda wymaga jedynie energii (i odrobiny wysiłku!), trochę więcej czasu, ponieważ jest mniej skuteczna niż masaż bańką, oraz nieco cierpliwości, aby uzyskać odpowiednią precyzję. Obejrzyjcie poniższy film, aby poznać pełną metodę. Na dziś masujcie każdą strefę przez 10 minut.

Etap potwierdzenia

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyście każdego dnia potwierdzały każdy etap. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie. Na Facebooku: -> Wejdźcie na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polubcie stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłyście!), wybierzcie post z Dnia 27, udostępnijcie ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby potwierdzić ten dzień:„Dzień 27 OK! Mówię bye-bye boczkom!.” Nie zapomnijcie zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), wchodząc tutaj: defi-2015.cellublue.com Na Instagramie: -> Chcecie skontaktować się bezpośrednio z coachem? Wejdźcie bezpośrednio na konto coacha na Instagramie i zadajcie mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!

Poprzednie dni My Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziecie klikając tutaj.