Jesteś mistrzynią brzuszków, odżywiasz się zdrowo i dbasz o nawodnienie. A mimo to zauważasz, że skóra na Twoim brzuchu staje się miękka i wiotka, z tendencją do opadania. Jakie są przyczyny tego zwiotczenia skóry? I czy istnieją sposoby, by skutecznie ujędrnić skórę brzucha?
Sommaire
Dlaczego skóra brzucha traci napięcie?
Zwiotczała skóra w okolicach brzucha to zjawisko dość powszechne wśród kobiet. Okolica brzucha jest szczególnie podatna na utratę sprężystości. Objawia się to na kilka sposobów: wiotkim dotykiem, pomarszczonym wyglądem lub obwisłą, miękką skórą.
Zwiotczenie skóry może mieć wiele przyczyn. W przypadku brzucha najczęstsze z nich są następujące.
1- Zaburzenia hormonalne
Hormony odgrywają kluczową rolę w kondycji skóry – jej odporności, sprężystości i elastyczności. Żeńskie hormony płciowe (estrogeny i progesteron) zapewniają jej stałe nawodnienie. Jednak wraz z nadejściem menopauzy stopniowy zanik tych hormonów powoduje suchość i wiotkość skóry. Podobna sytuacja ma miejsce tuż po porodzie, kiedy poziom żeńskich hormonów gwałtownie spada.
2- Wiek
To jeden z głównych czynników odpowiedzialnych za pogorszenie kondycji skóry. Starzenie się pociąga za sobą szereg zjawisk szczególnie niekorzystnych dla skóry właściwej:
- Zmniejszenie ilości włókien kolagenowych
- Spadek ilości włókien elastynowych
- Degradacja kwasu hialuronowego naturalnie produkowanego przez organizm (odpowiedzialnego za nawodnienie skóry)
- Utrata masy tłuszczowej i mięśniowej (które podtrzymują skórę)
Do tego dochodzi efekt grawitacji: skóra naturalnie opada.
3- Ciąża
To jedna z głównych przyczyn utraty napięcia w okolicach brzucha. Naprężenie skóry brzucha jest intensywne i narastające przez kilka miesięcy. Nic dziwnego, że po porodzie skóra brzucha jest miękka i rozciągnięta, a cellulit na brzuchu po ciąży daje o sobie znać.
4- Wahania wagi
Szybka i znaczna utrata wagi może mieć wpływ na tonus skóry brzucha. Tkanka tłuszczowa podtrzymuje skórę, stanowiąc spoiwo między mięśniem a skórą właściwą. Jeśli znika zbyt szybko, istnieje duże ryzyko, że brzuch stanie się wiotki, zamiast odzyskać sprężystość. Jeszcze gorzej, gdy przyrost i utrata wagi naprzemiennie się powtarzają (słynny efekt jo-jo): skóra właściwa, poddawana naprzemiennym naprężeniom i rozciąganiu, może ulec poważnemu uszkodzeniu.
5- Inne czynniki sprzyjające opadaniu brzucha
Na rozciągnięcie skóry brzucha mogą wpływać również inne czynniki:
- Nadmierna ekspozycja na słońce: promieniowanie UV powoduje degradację komórkową, w szczególności fibroblastów odpowiedzialnych za elastyczność i odporność skóry.
- Spożywanie alkoholu i/lub palenie tytoniu: alkohol odwadnia, natomiast tytoń uwalnia wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się skóry. Obie substancje są toksyczne i przyspieszają proces wiotczenia skóry.
- Stres: przewlekły stan stresu wpływa na sprężystość skóry – podwyższony poziom kortyzolu we krwi hamuje produkcję kolagenu i elastyny.
- Nieodpowiednia dieta: jeśli Twoja dieta jest uboga w antyoksydanty, niezbędne kwasy tłuszczowe, błonnik, witaminy i minerały, skóra będzie się pogarszać i tracić elastyczność.
- Genetyka: czynnik dziedziczny może odgrywać rolę w zwiotczeniu skóry.
- Słabe krążenie krwi: prawidłowe mikrokrążenie oznacza dobre dotlenienie tkanek. Jego brak powoduje zwiotczenie skóry, ponieważ komórki skóry nie otrzymują wszystkich niezbędnych składników (tlenu, wody, składników odżywczych) potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.
Czy można ujędrnić skórę brzucha bez operacji?
Operacja nie jest konieczna, zwłaszcza jeśli skóra brzucha nie jest nadmiernie rozciągnięta. Powinna być rozważana jedynie jako ostateczność i wyłącznie na zalecenie lekarza. Może być jednak brana pod uwagę, gdy:
- Brzuch wykazuje bardzo zlokalizowaną i oporną nadmierną tkankę tłuszczową, mimo rygorystycznych zmian w stylu życia i diecie przez kilka miesięcy
- Przy znacznej utracie wagi, gdy pojawia się nadmiar wiotkiej skóry, która opada i nie odzyskuje żadnego napięcia
- Gdy dochodzi do rozejścia mięśni brzucha – mówimy wówczas o diastasis mięśni prostych brzucha
W tych konkretnych przypadkach można rozważyć abdominoplastykę (usunięcie nadmiaru skóry) i/lub liposukcję (odsysanie tkanki tłuszczowej z brzucha).
W pozostałych przypadkach aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i ukierunkowana pielęgnacja powinny pozwolić na ujędrnienie skóry brzucha i odzyskanie jej napięcia.
Warto wiedzieć, że istnieją dziś nieinwazyjne techniki leczenia wiotkości brzucha. Laser frakcyjny, radiofrequencja, iniekcje czy ultradźwięki to metody niechirurgiczne stosowane w celu stymulacji syntezy kolagenu lub przywrócenia napięcia skóry.
Jakie sporty uprawiać, aby ujędrnić skórę brzucha?
1- Sporty łagodne
Jeśli preferujesz łagodne formy aktywności lub niedawno rodziłaś, wiele dyscyplin sportowych może pomóc Ci ujędrnić i napiąć skórę brzucha. Chodzi o połączenie wzmacniania mięśni brzucha – w tym mięśni głębokich – z aktywacją mikrokrążenia w tej okolicy. Polecane sporty to:
- Pływanie z płetwami: nie tylko odzyskasz bardziej sprężysty brzuch, ale możesz też pożegnać się z wiotkimi pośladkami i wiotkimi udami! Pływanie angażuje mięśnie brzucha i delikatnie ujędrnią skórę w tej okolicy.
- Nordic walking: ta aktywność angażuje wszystkie łańcuchy mięśniowe ciała. Dodatkowy atut: kijki, które stymulują mięśnie górnej części ciała, w tym brzucha. Uprawiany w grupie nordic walking jest jeszcze skuteczniejszy – kilometry mijają przy rozmowie, co może być lepszego!
- Joga: niektóre pozycje jogi (kobra, łódka, kot, tygrys) delikatnie wzmacniają mięśnie brzucha i są bardzo skuteczne w ujędrnianiu skóry. Dlaczego? Nie tylko dlatego, że angażują wszystkie mięśnie brzucha, ale również dlatego, że towarzyszą im głębokie oddechy, które doskonale dotleniają tkanki.
2- Sporty dynamiczne
Te aktywności nie są zalecane kobietom, które niedawno rodziły. Dla wszystkich pozostałych: jeśli masz dużo energii i chcesz wyrzeźbić płaski i twardy brzuch, te sporty są strzałem w dziesiątkę!
- Pole dance: a czemu nie? Ta dyscyplina, łącząca taniec z figurami akrobatycznymi wokół pionowego drąga, doskonale rzeźbi mięśnie w głębokich partiach i ujędrnią skórę brzucha. Zabawny i zmysłowy, pole dance pozwoli Ci też lepiej zaakceptować siebie i na nowo odkryć swoją kobiecość!
- Trening siłowy: na poważny problem – poważne środki! Jeśli chcesz ujędrnić skórę brzucha i wyrzeźbić mięśnie brzucha, jedno hasło: trening siłowy! W domu lub na siłowni, samodzielnie lub z trenerem – wszystkie opcje są do Twojej dyspozycji.
- HIIT: jeśli zależy Ci na szybkich efektach, musisz włożyć w to odpowiedni wysiłek. HIIT to intensywny trening oparty na interwałach, łączący różnorodne, bardzo wymagające ćwiczenia. Jego praktykujący są jednak zgodni co do efektów ujędrniających.
Jakie są naturalne sposoby na ujędrnienie skóry brzucha?
1- Dieta
Ujędrnianie skóry brzucha wiąże się również ze zbilansowaną dietą, bogatą w witaminy i składniki odżywcze korzystne dla zdrowia skóry. Warto zadbać o to, by na talerzu znalazły się:
- Witaminy:
- A: podroby, ser, jaja
- B3: tłuste ryby, orzeszki ziemne, drób, wątróbka cielęca
- B5: podroby, sery, grzyby, tłuste ryby
- C: owoce cytrusowe, zielone warzywa, papryka, kiwi, czarna porzeczka
- E: oleje z kiełków pszenicy, słonecznikowy i z pestek winogron, orzechy, awokado
- Pierwiastki śladowe:
- Selen: owoce morza, orzechy, pełnoziarniste zboża, czosnek
- Beta-karoten: marchew, melon, słodki ziemniak, szpinak, dynia
- Krzem: pełnoziarniste zboża, produkty suszone
- Miedź: kakao, owoce morza, wątroba, orzechy
- Mangan: płatki owsiane, bulgur, ananas, piniole
- Cynk: ostrygi, sery, kakao, chleb żytni, mięso
- Izoflawony: szczególnie interesujące, gdy zbliżasz się do menopauzy (spadek estrogenów), ale należy je ograniczyć w przypadku historii nowotworów hormonozależnych (piersi, macicy, endometrium) i unikać podczas karmienia piersią. Znajdziesz je w soi, niektórych owocach cytrusowych oraz siemieniu lnianym.
- Antyoksydanty: ponieważ wolne rodniki są szkodliwe dla skóry, ważne jest spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty, takich jak niektóre owoce (granat, owoce leśne, suszone śliwki), jagody (goji, acai, czarny bez, żurawina), przyprawy (kmin, szafran, imbir, kurkuma), zioła aromatyczne (cząber, oregano, mięta, tymianek) oraz nasiona chia.
Ponadto:
- Pamiętaj, by dokładnie przeżuwać i jeść powoli, aby ułatwić trawienie i w pełni korzystać z dobrodziejstw spożywanych produktów.
- Kontroluj spożycie soli, która ma wiele negatywnych skutków dla organizmu, w tym powoduje zatrzymanie wody i zaburza krążenie krwi. Niezbyt korzystne dla skóry, która – niedotleniona – zachowa wiotki wygląd…
- Nie pomijaj posiłków. Będziesz miała większą ochotę na podjadanie produktów szkodliwych dla skóry: cukru, złego tłuszczu, junk foodu i pustych kalorii…
- Unikaj produktów, które mają tendencję do wzdymania brzucha, bo to tworzy dodatkowe napięcie na skórze. Zadbaj jednak o odpowiednią ilość błonnika, aby uniknąć lenistwa jelit.
- Pij wodę i korzystne napoje, takie jak zielona herbata. Skóra brzucha, by odzyskać napięcie, potrzebuje regularnego nawodnienia od wewnątrz.
2- Naturalna pielęgnacja
Natura może przyjść Ci z pomocą w ujędrnianiu skóry brzucha. Wystarczy stosować na tej okolicy naturalne składniki aktywne sprzyjające ujędrnieniu i nawodnieniu:
- Olejki eteryczne: niektóre olejki eteryczne są szczególnie skuteczne w walce ze zwiotczeniem skóry. Przygotuj własny balsam na bazie oleju roślinnego i olejku eterycznego z cystusu, zielonej mirty, rozmarynu lub drzewa różanego. Uwaga: jeśli karmisz piersią, unikaj olejków eterycznych, które mogą mieć działania niepożądane.
- Naturalne oleje roślinne: niektóre oleje są szczególnie skuteczne w ujędrnianiu skóry brzucha. Postaw na olej arganowy o działaniu anti-age, olej z wiesiołka o właściwościach regenerujących oraz olej z ogórecznika lekarskiego, który ujędrnią skórę.
- Żel Aloe Vera: bogaty w ponad 80 składników odżywczych, Aloe Vera intensywnie nawilża i wspomaga odnowę fibroblastów odpowiedzialnych za produkcję kolagenu skórnego.
- Rhassoul: ta naturalna glinka mineralna stymuluje mikrokrążenie i poprawia elastyczność skóry. Wymieszana z wodą kwiatową i nałożona jako okład na brzuch, pomoże ujędrnić skórę.
Jakich produktów Cellublue używać do ujędrniania skóry brzucha?
Aby uzupełnić te działania i skutecznie ujędrnić skórę brzucha, nic nie zastąpi odpowiedniej rutyny pielęgnacyjnej. Niektóre z naszych produktów doskonale celują w zwiotczenie skóry brzucha i przywracają jej pełne napięcie!
- Nasz Appareil Minceur Vibrations, wyposażony w trzy głowice masujące (modelującą, wyszczuplającą i ujędrniającą), stymuluje głębokie warstwy skóry. Reaktywując mikrokrążenie, skóra jest lepiej dotleniona. Odtwarzając masaż effleurage, włókna elastyczne odzyskują napięcie. Codzienny masaż pozwoli Ci wysmuklić talię, zredukować centymetry i wyraźnie ujędrnić skórę brzucha.
