My Body Challenge – Dzień 7

Wyzwanie

To jest Dzień 7 „My Body Challenge”.

Nadal zmotywowana? Nie poddawaj się! Pierwszy tydzień jest najtrudniejszy do przejścia!

Jak każdego dnia: nie zapomnij o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu antycellulitowym (opisanym w Dniu 4).

Na śniadanie proponujemy przepis na lekkie pancakes

Składniki (na około 8 pancakes):
– 4 łyżki stołowe mąki kukurydzianej (Maïzena)
– 4 łyżki stołowe twarogu 0%
– 2 jajka
– 1 łyżka stołowa cukru (lub 1 saszetka cukru waniliowego)
– odrobina proszku do pieczenia (około 1/4 saszetki)

Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki: mąkę kukurydzianą, twaróg, jajka, cukier i proszek do pieczenia, aż uzyskasz jednolitą masę (możesz użyć miksera elektrycznego lub trzepaczki).
Następnie na rozgrzanej patelni wylej małą chochlą ciasto na środek. Odwróć pancake, gdy na powierzchni pojawią się małe bąbelki. Smacznego!

Do śniadania lub przez cały dzień proponujemy przygotować sok ananasowy z imbirem :

Składniki dla 1 osoby:
1 pomarańcza
200 g świeżego ananasa
2 cm świeżego imbiru

Przygotowanie:
Obierz ananasa i pokrój go na kawałki.
Obierz imbir i grubo go posiekaj.
Wyciśnij pomarańczę, aby uzyskać sok.
Zblenduj sok pomarańczowy z ananasem i imbirem. Pij dobrze schłodzone.

Gotowa na dzisiejsze ćwiczenie sportowe ?

Dziewczyny, dzięki dzisiejszemu ćwiczeniu możecie powiedzieć żegnaj boczkom!

Pozycja: Stojąc, nogi rozstawione, stopy w odległości metra od siebie, ramiona swobodnie wzdłuż ciała.
Ruch: Pochyl tułów na bok, przesuwając dłoń jak najniżej wzdłuż ciała (do kolana lub poniżej)
Czas trwania sekwencji: Wykonaj 2 serie po 30 powtórzeń (15 na każdą stronę)
Wskazówka: Nie pochylaj górnej części ciała ani do przodu, ani do tyłu. Powinnaś czuć rozciąganie w talii, po stronie przeciwnej do zgięcia. Wyprostuj tułów za pomocą mięśni skośnych.

Pamiętaj, aby kontrolować oddech i pić wodę po każdym ćwiczeniu.

CelluBlue

Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą antycellulitową ventousę CelluBlue ?

Ten rewolucyjny mały przedmiot sprawi, że potężna technika masażu palper-rouler stanie się dla Ciebie łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.

Film z naszego niedawnego wystąpienia w telewizji na Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej lub zamówić: kliknij tutaj

WAŻNA UWAGA: Wyzwanie pozostaje i pozostanie w 100% bezpłatne, bez żadnych obowiązkowych zakupów.
CelluBlue bardzo pomoże Ci za kilka dni przy niektórych ćwiczeniach dotyczących cellulitu, ale zawsze będzie proponowana ręczna metoda (nieco dłuższa i nieco mniej skuteczna) jako alternatywa.
Choć CelluBlue jest bardzo niedrogi, zależy nam, aby wyzwanie było dostępne dla każdego i na każdą kieszeń.

Extra

Czy znasz technikę palper-rouler ?
To prawdopodobnie najbardziej użyteczna i skuteczna technika w walce z cellulitem.
palper-rouler będzie jednym z kluczowych elementów naszego wyzwania za kilka dni i należy go wykonywać każdego dnia, jeśli masz trochę więcej czasu, zacznij oswajać się z tą techniką, aby zyskać przewagę.

Nauczymy Cię dwóch sposobów wykonywania palper-rouler: z CelluBlue lub ręcznie.

Kliknij poniżej, aby dowiedzieć się więcej:
Technika palper-rouler
Palper-rouler i technika CelluBlue

Etap walidacji

Bardzo ważne dla prawidłowego śledzenia coachingu jest, abyś zatwierdzała każdy etap każdego dnia. Pozwala to trenerowi upewnić się, że nadal poprawnie realizujesz wyzwanie.

Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!) wybierz publikację z Dnia 7, udostępnij tę publikację, klikając przycisk „Udostępnij” aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie z następującą wiadomością „Od teraz cieszę się pysznym, lekkim śniadaniem – bez kompleksów!”

Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach), wchodząc tutaj: defi-2015.cellublue.com

Przez Instagram:
-> Chcesz nawiązać bezpośredni kontakt z trenerem?
Przejdź bezpośrednio na konto Instagram trenera aby zadać wszystkie swoje pytania i wątpliwości!

Poprzednie dni My Body Challenge