Come dimagrire dalle cosce?

L’arrivo della bella stagione vi fa venire voglia di indossare abiti più leggeri… Ma ecco il problema: avete accumulato qualche chilo di troppo, complice la golosità. E nel vostro caso, si concentrano soprattutto sulle cosce. Nessun problema, siete motivate a liberarvene! D’accordo, ma da dove cominciare? Ecco alcuni preziosi consigli per dimagrire dalle cosce e ritrovare una silhouette più armoniosa.

Alcune precisazioni preliminari

Per cominciare, è necessario fare un piccolo chiarimento. Sappiate che quando si intraprende un percorso dimagrante, non si può controllare tutto… A partire dalle zone del corpo che si assottiglieranno naturalmente. Il dimagrimento localizzato a livello delle cosce richiederà uno sforzo combinato:

• Una modifica dell’alimentazione, per avviare una perdita di peso generale.
• Un’attività sportiva che solleciti i muscoli delle cosce, per tonificare in modo mirato questa zona.
• Dei trattamenti corporei mirati, per migliorare l’aspetto visibile delle cosce e stimolare la lipolisi localizzata.

Sappiate anche che è normale ispessirsi a livello delle cosce: le donne accumulano naturalmente nella parte inferiore del corpo, poiché è lì che si trovano gli adipociti (cellule adipose sottocutanee). Ed è anche la zona da cui è più difficile dimagrire, poiché le riserve adipose localizzate a livello di cosce, glutei e fianchi sono destinate a fornire energia al corpo femminile in caso di gravidanza. Quindi, un consiglio: abbiate pazienza, ce la farete! Soprattutto se seguirete i nostri consigli…

Dimagrire dalle cosce: focus sull’alimentazione

Se desiderate affinare le cosce, dovrete correggere le vostre cattive abitudini alimentari e adottare un’alimentazione varia ed equilibrata, privilegiando gli alimenti naturali. Quindi:

• Il vostro piatto deve contenere di tutto, in quantità ragionevoli, per evitare le carenze. Dimagrire dalle cosce, sì, ma non a qualsiasi prezzo!
• Puntate sulle verdure di ogni tipo, ad ogni pasto, privilegiando varietà, colore, stagionalità e preparazioni leggere e gustose (crude, al vapore, saltate, grigliate, al forno).
• Lo stesso vale per la frutta, che costituisce altrettanti dessert o spuntini healthy, deliziosi e ricchi di vitamine!
• Limitate il consumo di grassi, e scegliete le vostre fonti di lipidi in base al loro apporto nutrizionale. I grassi saturi, contenuti in salumi, formaggi stagionati, piatti pronti, fritti e simili sono da evitare. Preferite acidi grassi mono- e polinsaturi, che troverete negli oli vegetali estratti a fredda prima spremitura, nell’avocado, nei semi (zucca, girasole, lino…), nella frutta secca (noci, mandorle, anacardi) o nel pesce azzurro (salmone, sardine, aringa).
• Mangiate proteine magre, sia di origine animale (carne bianca, pesce, uova, formaggio fresco) che vegetale (legumi, quinoa, prodotti a base di soia, alghe). Vi permetteranno di non perdere la massa muscolare!
• Scegliete con cura le vostre fonti di carboidrati. Un apporto glucidico è essenziale per il corretto funzionamento cerebrale (e avete bisogno del vostro cervello!), ma non tutti i carboidrati sono uguali quando si tratta di perdere peso. Quindi, per dimagrire dalle cosce, preferite carboidrati complessi a basso indice glicemico, come le verdure a radice (patata dolce, pastinaca, carota), i cereali integrali e pseudo-cereali (crusca d’avena, farro, amaranto, grano saraceno, segale) e i legumi (lenticchie, ceci, fave). Associateli sempre con verdure verdi: in questo modo il loro carico glicemico diminuirà (grazie alla presenza delle fibre !).
• Evitate tutti gli alimenti raffinati, gli zuccheri semplici (bibite, dolci, caramelle, creme spalmabili), fate attenzione agli zuccheri nascosti nei prodotti industriali (sotto nomi come sciroppo di glucosio-fruttosio, maltosio…) e usate una mano molto leggera con il sale, che favorisce la ritenzione idrica.
• Infine, idratevi abbondantemente e soprattutto con acqua. È la bevanda più essenziale che esista. Per variare i piaceri, potete consumare tè, caffè, tisane o succhi freschi fatti in casa. Per il resto… dimenticate! L’alcol è una fonte di calorie vuote, mentre le bevande «light» ingannano il cervello e favoriscono la dipendenza dal gusto dolce. E se desiderate un piccolo aiuto da un integratore alimentare, optate per il nostro Draineur Minceur Brûle-Graisses !

Dimagrire dalle cosce: pensate allo sport

Un’attività sportiva regolare può aiutarvi a dimagrire dalle cosce e soprattutto a rimodellarle. Saranno così più scolpite, più toniche e meno flaccide. Perché ciò che disturba di più non è tanto il volume quanto la tonicità… Siamo d’accordo?

Il miglior abbinamento:

• Praticare uno sport di resistenza in sessioni lunghe, per stimolare la lipolisi.
• Completare con stretching e plank, per scolpire il profilo delle cosce.

Siete a corto di idee e cercate qualche suggerimento… Nessun problema, siamo qui per questo! Ecco alcuni esempi di routine sportive dedicate alle cosce:

• Running + yoga: la corsa è uno dei migliori sport per bruciare calorie. La pratica regolare (2-3 volte a settimana), in sessioni da 45 minuti a un’ora, permette di attingere alle riserve adipose. Quanto allo yoga, è eccellente per tonificare i muscoli profondi, allungare la silhouette e ritrovare una buona postura. Una combinazione vincente per dimagrire dalle cosce.
• Nuoto + fitness e plank: il nuoto è uno sport cardio che permette di scolpire la silhouette in modo armonioso. Inoltre è eccellente contro la ritenzione idrica e i problemi circolatori, che possono causare gonfiori agli arti inferiori. È quindi particolarmente indicato per dimagrire dalle cosce. La pratica assidua del nuoto può essere completata da due sessioni settimanali di fitness e plank. Privilegiate esercizi che sollecitino i muscoli quadricipiti e ischio-crurali, come le affondi o la sedia. Potete anche avvalervi di un elastico fitness (come quello del nostro Programme Sculptant Corps), per ottimizzare le vostre sessioni.

• Bici + Pilates: stesso discorso per le due routine precedenti – questo abbinamento è perfetto! La bici sollecita in modo particolare i muscoli delle cosce, favorendo così lo sviluppo della massa muscolare. Quanto al Pilates, richiede un lavoro posturale favorevole al rinforzo muscolare e all’affinamento della silhouette. Due sessioni settimanali di bici, abbinate a una o due sessioni di Pilates dovrebbero permettervi di dimagrire efficacemente dalle cosce!

Dimagrire dalle cosce: trattamenti mirati

Passiamo alla routine di cura, signore! È essenziale, perché ottimizzerà i risultati dei vostri sforzi nutrizionali e sportivi. Per dimagrire dalle cosce, non vediamo che una soluzione: l’abbinamento del nostro Programme Cuisses Affinées 21 jours con massaggi regolari e del nostro Appareil Minceur.

Il nostro Programme Cuisses Affinées è composto da due trattamenti snellenti per cosce e gambe e da una guida di 80 pagine, ricca di consigli, ricette e molto altro. Il Gel Minceur Cryo Cuisses, da applicare la mattina, tonifica la pelle con un sapiente effetto caldo-freddo (estratti di mentolo) stimolando al contempo il drenaggio dei grassi (caffeina), mentre il Soin Minceur Nuit Cuisses agisce per tutta la notte, grazie alla diffusione progressiva dei suoi attivi lipolitici (loto sacro, alga fucus). Dopo 3 settimane di routine, le utilizzatrici hanno riscontrato una perdita media di 3-4 centimetri di circonferenza delle cosce.

Il nostro Appareil Minceur, strumento indispensabile per dimagrire dalle cosce, è dotato di tre testine intercambiabili. Una è drenante, e stimola così lo svuotamento degli adipociti. La seconda, rimodellante, permette di ridisegnare i contorni delle cosce per un profilo visibilmente migliorato. Infine l’ultima, tonificante, ridona vigore alla pelle per una tonicità ritrovata. L’apparecchio può essere utilizzato ogni giorno, per 15 minuti sulla zona interessata, senza olio da massaggio. Lasciatelo lavorare, pensa a tutto lui!

Questo piccolo programma di alimentazione, sport e cura dovrebbe permettervi di dimagrire dalle cosce prima della stagione del costume da bagno, per un corpo al top !