Il conto alla rovescia per la prova costume è iniziato: hai due settimane per sentirti a tuo agio in costume. Eppure il riflesso nello specchio ti scoraggia: un po’ di pancetta che sbuca dai pantaloncini, cosce un po’ troppo “comode”, glutei che cedono… Riprenditi in mano, niente è impossibile! Come avere un corpo da sogno, o almeno avvicinarti, in così poco tempo? Ecco 7 consigli per accompagnarti: sdrammatizzare, muoverti, massaggiarti, bere bene, limitare gli eccessi, ridurre lo stress e mangiare in modo equilibrato. Tutto quello che ti serve per prenderti cura della tua silhouette in sole due settimane, senza metterti sotto pressione!
1° consiglio: sdrammatizza!
- Smettila di colpevolizzarti: non serve a nulla ripeterti che «è tutta colpa tua», o che ieri non avresti dovuto prendere un’altra fetta di torta al cioccolato. Cerca piuttosto di diventare una versione migliore di te stessa. Senza pensiero positivo, non si va da nessuna parte!
- Smettila di confrontarti con gli altri: prendi le distanze dalle immagini ritoccate. Quei corpi perfetti nella vita reale non esistono!
- Punta sui tuoi punti di forza: il tuo girovita è un po’ generoso? Certo, ma il tuo décolleté è assolutamente splendido!
- Fissati obiettivi raggiungibili: no, se porti una taglia 46, è poco probabile che tu entri in una 40 in due settimane, a meno di mettere a rischio la tua salute. Punta piuttosto a sentirti più tonica e più a tuo agio nel tuo corpo, invece di fissarti su un numero che non vuol dire nulla!
2° consiglio: fai esercizio!
Non c’è segreto: per curare la silhouette in due settimane, bisogna muoversi! Lo sport è il tuo miglior alleato per sentirti più tonica. Quindi:
- Scegli lo sport che fa per te: se ti imponi di correre quando lo odi, vai dritta verso il fallimento! Addio corpo da sogno!
- Ritagliati 2-3 sessioni lunghe a settimana, di almeno 40 minuti: prendi l’abitudine di fare allenamenti di resistenza, che si tratti di corsa, camminata, nuoto o bici.
- Non trascurare i piccoli sforzi quotidiani: una passeggiata dopo cena, le scale invece dell’ascensore, telefonare camminando, portare a spasso il cane. Non sembrerebbe, ma anche questi piccoli gesti di ogni giorno contano per la tua silhouette!
👉 Scarica l’app mobile Cellublue e approfitta di tantissime sfide e coaching GRATUITI facili da fare a casa.
3° consiglio: massaggiati!
Aggiungi alle tue buone abitudini un momento di piacere, tutto per te. Gli automassaggi quotidiani permettono di rilassarsi, di riappropriarsi del proprio corpo e di imparare ad amarlo. Inoltre, alcuni piccoli alleati per il massaggio possono accompagnarti in queste due settimane:
- La famosa ventosa, che non ha bisogno di presentazioni: un massaggio quotidiano (solo 3 minuti per zona) ti aiuta a prenderti cura della tonicità e della compattezza della tua pelle. L’effetto di aspirazione della ventosa riproduce un massaggio pizzicamento e rotolamento, un grande classico del massaggio corpo.
- L’apparecchio per massaggio senza fili, che massaggia le tue zone critiche grazie alle sue alte vibrazioni.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
4° consiglio: idratati!
Ma non con qualsiasi cosa! Con l’acqua, naturalmente, perché è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Non temere: bevendo 1,5-2 litri d’acqua al giorno, non stai esagerando. Al contrario, è un’abitudine semplice da mantenere ogni giorno.
Limita soprattutto l’alcol, spesso ricco di zuccheri. Lo stesso vale per le bibite gassate, le acque aromatizzate e le bevande acquistate nei negozi (spesso molto zuccherate, zuccheri nascosti inclusi).
Puoi concederti il tuo caffè mattutino. Il tè (preferibilmente verde) e le tisane sono altrettanto benvenuti. Per variare, puoi anche provare il nostro integratore alimentare.
Quattro piante in estratti, una dose al giorno
- Il frassino e il tè verde completano la formula
- La papaya contribuisce al comfort digestivo
- Il guaranà aiuta a ridurre la stanchezza
5° consiglio: basta eccessi!
Stop alle notti in bianco, agli spuntini fuori pasto e al cibo spazzatura. Per un corpo da sogno, occorre:
- Dormire! Non lo si dirà mai abbastanza: di notte, il corpo recupera. Hai tutto da guadagnare a concederti un buon riposo!
- Eliminare gli spuntini inutili! Conseguenza di pasti saltati o squilibrati (responsabili degli attacchi di fame), dello stress o delle compulsioni alimentari, è importante limitare i piccoli sgarri per prenderti cura della linea.
- Dire addio al cibo spazzatura! Il junk food, dimenticalo subito! Ricco di sale, zucchero e acidi grassi trans, non porta granché di buono al tuo corpo.
6° consiglio: riduci lo stress!
Lo stress non va d’accordo con i tuoi buoni propositi: Livelli elevati di stress, giorno dopo giorno, provocano spesso un calo delle buone abitudini. Le cause:
- Lo stress disturba la buona riuscita dei tuoi propositi, favorendo l’insorgenza della tentazione
- Lo stress può favorire le compulsioni alimentari: i cosiddetti spuntini emotivi
Quindi, se vuoi prenderti cura di te in queste due settimane, dovrai imparare a respirare, a fermarti, a riposarti, a prendere una boccata d’aria. Puoi anche ritagliarti ogni giorno una sessione di yoga e meditazione, per ritrovare la pace interiore!
7° consiglio: mangia in modo equilibrato!
Eccoci. Te lo aspettavi, questo consiglio, vero? Prenderti cura della tua silhouette passa anche da uno sforzo a tavola. Soprattutto, non saltare i pasti: la fame rischia di farsi sentire al pasto successivo. Opta piuttosto per un riequilibrio alimentare, in cui ogni alimento ha il suo giusto posto. In particolare:
- Privilegia la cucina casalinga: sai esattamente cosa contiene.
- Mangia verdure a volontà, frutta con moderazione e porta colore nel piatto! Il tuo corpo ha bisogno di fibre, vitamine, minerali e oligoelementi.
- Scegli le proteine magre (pollame, pesce) e le proteine vegetali (legumi), per pasti completi.
- Non eliminare i carboidrati, preferibilmente complessi e da consumare nella prima parte della giornata.
Corpo da sogno in due settimane: il nostro parere
Due settimane sono poche. Non bastano per stravolgere una silhouette, e nessun consiglio farà il lavoro al posto tuo. In compenso, sono il momento giusto per iniziare nuove abitudini: muoverti di più, dormire meglio, bere acqua, equilibrare il piatto e prenderti il tempo per un massaggio.
Il nostro consiglio: non cercare di mettere in pratica tutto in una volta. Scegli qualche consiglio che ti somiglia, seguilo ogni giorno, poi aggiungine altri. Un corpo da sogno non è l’immagine ritoccata di una rivista patinata: è il tuo corpo, più a suo agio, con abitudini che avrai voglia di mantenere anche dopo l’estate.
Ultimo consiglio:
Non dimenticare mai che un corpo da sogno è un corpo in piena salute, nel quale ti senti bene. Se sei felice, anche il tuo corpo lo sarà!
Domande frequenti
Come avere un corpo da sogno?
Non esiste una ricetta unica. L’articolo propone sette consigli complementari: sdrammatizzare, fare esercizio, massaggiarti, bere acqua, limitare gli eccessi, ridurre lo stress e mangiare in modo equilibrato. Inizia da quelli che ti sembrano più facili da seguire ogni giorno, poi aggiungi gli altri a poco a poco.
Come avere un corpo da sogno senza rinunce?
Non serve saltare i pasti: la fame rischierebbe di farsi sentire al pasto successivo. Punta piuttosto su un’alimentazione riequilibrata, con cucina casalinga, verdure a volontà, pollame, pesce o legumi, e carboidrati complessi, preferibilmente nella prima parte della giornata. E il caffè del mattino resta concesso!
Quale sport scegliere per avere un corpo da sogno?
Quello che ti piace! Corsa, camminata, nuoto o bici: l’importante è mantenere 2-3 sessioni lunghe a settimana e aggiungere i piccoli sforzi di ogni giorno, come fare le scale o camminare mentre telefoni. Trovi tutti i dettagli nel 2° consiglio.
E se ho un problema di salute?
Se hai un problema di salute, sei incinta o segui una terapia, chiedi il parere di un medico o di un professionista sanitario prima di cambiare alimentazione o di riprendere a fare sport. Un corpo da sogno è prima di tutto un corpo in cui ti senti bene.
Articoli correlati
- Consigli per snellire la parte bassa del corpo
- Perdere peso: alimentazione e sport per due settimane
- Stile di vita dopo le feste: consigli semplici
Categorie utili: Consigli per snellire, Snellezza.
