My Body Challenge – Giorno 7

La sfida

È il Giorno 7 del « My Body Challenge ».

Sei ancora motivata? Non mollare! La prima settimana è la più difficile da superare!

Come ogni giorno ormai: non dimenticare il tuo grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la tua doccia fredda anti-cellulite (spiegata al Giorno 4).

Per la colazione, ti proponiamo una ricetta di pancakes light

Ingredienti (per circa 8 pancakes):
– 4 cucchiai di Maizena
– 4 cucchiai di fiocchi di latte 0%
– 2 uova
– 1 cucchiaio di zucchero (o 1 bustina di zucchero vanigliato)
– un po’ di lievito in polvere (circa 1/4 di bustina)

Preparazione:
Mescola gli ingredienti insieme: la Maizena, i fiocchi di latte, le uova, lo zucchero e il lievito fino a ottenere un impasto omogeneo (puoi usare uno sbattitore elettrico o una frusta).
Poi, in una padella calda, versa con un piccolo mestolo l’impasto al centro della padella. Gira il pancake non appena vedi comparire delle piccole bolle in superficie. Buona degustazione!

Per accompagnare la tua colazione o durante tutta la giornata, ti proponiamo di preparare un succo di ananas allo zenzero:

Ingredienti per 1 persona:
1 arancia
200 g di ananas fresco
2 cm di zenzero fresco

Preparazione:
Sbuccia l’ananas e taglialo a pezzi.
Sbuccia lo zenzero e affettalo grossolanamente.
Spremi l’arancia per ricavarne il succo.
Frulla il succo d’arancia con l’ananas e lo zenzero. Bevi ben freddo.

Pronta per il tuo esercizio sportivo del giorno?

Ragazze, con questo esercizio oggi potrete dire addio ai vostri fianchi!

Posizione: In piedi, gambe divaricate, piedi a un metro l’uno dall’altro, le braccia morbide lungo il corpo.
Movimento: Inclina il busto da un lato, spingendo la mano il più in basso possibile lungo il corpo (fino al ginocchio o al di sotto)
Durata della sequenza: Esegui 2 serie da 30 ripetizioni (15 per lato)
Consiglio: Non inclinare la parte superiore del corpo né in avanti né all’indietro. Devi sentire l’allungamento a livello della vita, dal lato opposto alla flessione. Raddrizza il busto usando gli obliqui.

Ricorda di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.

CelluBlue

Hai un CelluBlue? Conosci la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue?

Questo piccolo oggetto rivoluzionario ti permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.

Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:

Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui

NOTA IMPORTANTE: La sfida è e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il CelluBlue ti sarà di grande aiuto tra qualche giorno per alcuni esercizi legati alla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo e un po’ meno efficace) sarà sempre proposto come alternativa.
Anche se il CelluBlue ha un costo molto contenuto, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutte e a tutti i budget.

Extra

Conosci la tecnica del palper-rouler?
È probabilmente la tecnica più utile ed efficace per combattere la cellulite.
Il palper-rouler sarà uno dei punti chiave della nostra sfida tra qualche giorno e da praticare ogni giorno; se hai un po’ più di tempo a disposizione, inizia a familiarizzare con questa tecnica per guadagnare terreno.

Ti insegneremo due modi di fare il palper-rouler: con il tuo CelluBlue o con le mani.

Clicca qui sotto per saperne di più:
La tecnica del palper-rouler
Palper-rouler e tecnica CelluBlue

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che tu validi ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida correttamente.

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Giorni precedenti del My Body Challenge