My Body Challenge – Jour 22 + Jeu Blog

Le défi

C’est le Jour 22 du « My Body Challenge ». Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4). Pour votre petit-déjeuner, on vous propose la recette d’un moelleux chocolat express & light Ingrédients (pour 8 personnes) – 200 g de chocolat – 2 oeufs – +/- 2 cuillères à soupe de sucre – 1 cuillères à soupe de farine – 1 cuillères à soupe de beurre Préparation de la recette : Faites fondre le chocolat à feux doux avec un peu d’eau. Incorporez le beurre. Retirez du feu et laissez refroidir quelques instants. Préchauffez votre four à 220°C. Ajoutez les oeufs, la farine et le sucre à la préparation. Versez le tout dans un moule à manquer (avec papier sulfurisé). Laissez cuire 20 min à 190-200°C (tester la cuisson avec un couteau, la préparation ne doit plus coller au couteau). Puis laissez refroidir au réfrigérateur. Astuce : servir très froid avec une crème anglaise ou un coulis de framboise bio. Et pour accompagner votre petit-déjeuner, voici la recette d’un Green smoothie Ingrédients (1 mug) : – 1/2 avocat – 1/2 banane – 1 tasse de coeur de romaine – 1 poignée de pousses d’épinards – 1/4 de concombre – 2 branches de céleri – 1/2 tasse de glaçon ou 10 cl d’eau bien fraîche (optionnel : 1 cuillère à café de graines de chia, le jus d’1/2 citron) Préparation: Rincez les pousses d’épinards et enlevez les tiges. Rincez la romaine, le concombre et le céleri puis épluchez l’avocat. Mixez tous les ingrédients en ajoutant en option une cuillère à café de graines de chia et le jus d’un demi citron. Bonne dégustation 🙂 Exercice du jour : Corde à sauter C’est parti pour une séance de corde à sauter. Pour celles qui n’ont pas lu notre article du Jour 6, vous y trouverez les 8 bonnes raisons pour adopter l’exercice de la corde à sauter permettant de faire travailler tout votre corps ! Faites 3 min de corde à sauter sans vous arrêter ou opter pour 3 séries de 100 sauts et plus si vous le pouvez.

Le palper-rouler quotidien

Pour vaincre la cellulite, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister. Cette technique consiste à pétrir la peau afin d’activer la lipolyse, qui permet d’évacuer la graisse des cellules adipeuses tout en relançant la circulation, aussi bien veineuse que lymphatique. Ces actions permettent de combattre la cellulite et l’aspect peau d’orange, ainsi que de lutter contre la rétention d’eau. Idéal pour éliminer les toxines sous la peau, ce massage peut s’effectuer à l’aide d’une machine, chez un professionnel ou à la main. Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. Quelques principes de base doivent néanmoins être respectés : Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée. Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation. La méthode Cellublue : Avez-vous une ventouse Cellublue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite Cellublue ? Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 21 jours. Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 : Pour en savoir plus sur la méthode Cellublue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté : Si vous avez une ventouse Cellublue, massez-vous pendant 3 minutes par zone aujourd’hui avec ! Voici des vidéos qui vous expliquent comment vous masser avec la ventouse :

Jours précédents du My Body Challenge

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.