Reconocer las estrías: primeras señales y cuidados

¿Estás esperando un feliz acontecimiento y temes la aparición de estrías? ¿Estás perdiendo peso y notas que tu piel está más seca y flácida? ¿Practicas deporte intensivo y tienes miedo de desarrollar estrías? Para saber todo sobre el inicio de las estrías y cómo evitarlas, ¡sigue leyendo!

¿Qué son las estrías?

Las estrías, o striae distensae, son lesiones cutáneas benignas, que pueden afectar tanto a los hombres como a las mujeres. Corresponden en realidad a microrroturas en la dermis, la capa intermedia de la piel (entre la epidermis y la hipodermis). Se trata de una atrofia de la red elástica cutánea: bajo una distensión demasiado intensa, rápida y/o brusca, las fibras de colágeno y elastina que garantizan la resistencia y la elasticidad de la dermis ceden. El resultado son estrías, más o menos finas y más o menos coloreadas, blandas al tacto, acompañadas de una modificación del relieve de la piel.

Las estrías aparecen la mayoría de las veces en contextos de variaciones morfológicas:

• En la adolescencia, que da lugar a estirones de crecimiento rápidos y a cambios corporales propios de la pubertad.
• Durante el embarazo, ya que el cuerpo experimenta un aumento de peso, un crecimiento del volumen del vientre y del pecho, y fluctuaciones hormonales importantes.
• Durante las ganancias y pérdidas de peso significativas, en las que la piel está sometida a fuertes distensiones.
• Con la práctica deportiva intensiva, especialmente el culturismo.
• En el ámbito médico, ya sea por la toma de medicamentos como los corticoides, o por un Síndrome de Cushing.

¿Cómo reconocer las primeras estrías?

Existen varios tipos de estrías. La principal diferencia entre las estrías nacientes (el «inicio» de las estrías) y las estrías maduras es sin duda su coloración.

Al principio (fase inicial), las estrías suelen estar (aunque no siempre) coloreadas. Rosas, rojas o violáceas, son fácilmente identificables. La coloración de las estrías es benigna: es simplemente el aspecto visible de la inflamación subcutánea. La dermis, sometida a la rotura de su red elástica, sufre una importante irritación. El aflujo de sangre, vehículo de cicatrización (ya que es a través de la sangre como se transmiten los elementos necesarios para la regeneración), provoca la coloración de las estrías. Los fibroblastos, células subcutáneas responsables de la producción de fibras de colágeno, «trabajan» a pleno rendimiento para intentar recrear una red elástica. Pero la red existente, una vez «rota», permanece así.

En la fase de maduración, las estrías se vuelven blancas. El proceso de cicatrización ha concluido: el número de fibroblastos y vasos sanguíneos disminuye. Las estrías se vuelven blancas, suaves e indoloras. Su blancura se debe al fin del proceso inflamatorio y de reparación, pero también a una despigmentación localizada. Además, la piel queda marcada con surcos: es precisamente en esos puntos donde las fibras elásticas cedieron. La profundidad de las estrías se estabiliza, ya que la dermis se ha reparado y se han formado nuevas fibras. Las estrías son menos visibles, pues adquieren un tono blanco nacarado, pero siguen presentes. Son más notorias cuando se toma el sol, ya que las estrías no se broncean (despigmentación localizada).

Primeras estrías en la barriga o en los muslos: ¿cómo detectarlas?

Las estrías incipientes suelen aparecer en las zonas donde la piel se estira mucho. En la barriga, es habitual que surjan durante el embarazo o tras un aumento de peso importante. En los muslos y las caderas, afectan con frecuencia a las chicas durante la adolescencia. Las señales son las mismas en cualquier zona: finas líneas de color rosa, rojo o violáceo, blandas al tacto, que alteran ligeramente el relieve de la piel.

Detectar estas primeras estrías te permite adaptar tus hábitos sin esperar: una alimentación variada, una buena hidratación y cuidados aplicados a diario en la zona afectada, tal y como te explicamos a continuación. Si tienes dudas, o si las estrías aparecen de repente y en gran número, consulta con tu médico.

¿Qué hacer para prevenir la aparición de estrías?

Como dice el refrán, más vale prevenir que curar. Por eso, la primera herramienta de la que disponemos antes de que aparezcan las primeras estrías es la prevención. Existen muchas formas de cuidar la piel y, así, reducir el riesgo de que aparezcan estrías.

1- En el plato: una alimentación variada

Ningún alimento impide la aparición de las estrías. Una alimentación variada aporta, en cambio, vitaminas y minerales, presentes por ejemplo en estos alimentos:

• Vitamina A: en las vísceras y los productos lácteos.
• Vitamina B5: en la levadura de cerveza, el germen de trigo, las vísceras y el queso.
• Vitamina C (contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel): en las verduras de hoja verde (acelga, espinaca, perejil, brócoli), los cítricos, los frutos rojos, el pimiento y el kiwi.
• Vitamina E: en los aceites vegetales vírgenes, los frutos secos, la fruta desecada, el aguacate y los productos del mar.
• Cobre: en el cacao, el marisco y las vísceras.
• Silicio: en los alimentos deshidratados y los cereales integrales.
• Zinc: en la carne, el marisco, la fruta desecada y los cereales integrales.

Además, acuérdate de beber con regularidad: la referencia habitual es de 1,5 a 2 litros de agua al día, además del agua que aporta la alimentación. Es un hábito básico para todo el cuerpo, sin efecto reconocido sobre las estrías.

2- La prevención mediante los cuidados

Nutrir la piel desde dentro es una cosa, pero también puede ser buena idea nutrirla desde fuera. Existen muchos cuidados para acompañar a la piel frente al riesgo de estrías o ante las primeras estrías. En las zonas de riesgo (vientre y pecho en las embarazadas, hombros en los aficionados a la musculación, caderas y muslos en las chicas jóvenes, espalda en los adolescentes…), se puede aplicar a diario:

• Un aceite vegetal natural: muchos aceites se valoran por sus propiedades emolientes y nutritivas. La elección es personal y dependerá sobre todo de tus preferencias. Si buscas un aceite seco que se absorba rápido, se recomiendan los aceites de jojoba o de macadamia. Para una textura más rica, los aceites de aguacate o de calofilo son excelentes opciones. Y para quienes (¡ellas y ellos!) prefieren la sencillez, está nuestro Aceite Prevención Estrías: una sinergia de 6 aceites vegetales naturales para aplicar a diario en las zonas de riesgo.
• Una manteca vegetal: se utiliza igual que un aceite. La única diferencia es su textura, más untuosa. Las mantecas vegetales (karité, mango, cacao…) tienen una composición a menudo similar a la de los aceites: una combinación de distintos ácidos grasos.
• Hidratantes y nutritivos naturales: otros «ingredientes» pueden servir de base para un cuidado casero. Es el caso del gel de aloe vera (una fuente de hidratación y nutrición para la piel), la miel (de tomillo por su contenido en cobre, de girasol porque contiene silicio, o de lavanda) o la arcilla verde.
• Aceites esenciales: algunos aceites esenciales, como los de helicriso italiano, palo de Ho, romero verbenona o lavanda vera, se utilizan a veces en el cuidado de la piel. Requieren precauciones: siempre mezclados con un aceite vegetal, en las proporciones recomendadas, y contraindicados en mujeres embarazadas. Si tienes dudas, consulta a un profesional sanitario.
• Sérums: algunos cosméticos están especialmente pensados para la piel con estrías incipientes. Es el caso de nuestro Sérum Estrías, enriquecido con activos naturales: aceite de aguacate, manteca de karité, extracto de pantolactona y aceite de almendras dulces.

3- La prevención mediante el deporte

Nunca se insistirá lo suficiente: el deporte tiene muchas virtudes, y una actividad física suave y regular forma parte de unos buenos hábitos de vida. El deporte permite:

• Mantener un peso estable, limitando así las fluctuaciones de peso que favorecen la aparición de estrías.
• Adoptar un estilo de vida saludable, que también beneficia a la piel, ya que la sequedad de la piel es propicia a las estrías.
• Gestionar mejor el estrés: el cortisol, una hormona naturalmente presente en el organismo, es perjudicial para la piel cuando se produce en exceso.

Por supuesto, para reducir el riesgo de estrías, es preferible optar por un deporte suave: pilates, gimnasia, deportes acuáticos o marcha deportiva. Es mejor evitar la musculación, que favorece un aumento de volumen importante y brusco, y los deportes de alto impacto, que someten la piel y los tejidos a tensiones bruscas.

Preguntas frecuentes

¿Cómo prevenir las estrías?

El gesto principal sigue siendo el cuidado aplicado a diario en las zonas de riesgo (aceite o manteca vegetal, sérum), dentro de un estilo de vida equilibrado: alimentación variada e hidratación regular. Una actividad física suave y regular completa estos hábitos, como te explicamos en la parte dedicada a la prevención.

¿Qué producto corporal elegir para prevenir las estrías?

Un aceite vegetal, una manteca vegetal o un sérum específico pueden aplicarse a diario en la barriga, el pecho, las caderas o los muslos. La elección depende sobre todo de la textura que prefieras: aceite seco, textura rica o manteca más untuosa. Durante el embarazo, evita los aceites esenciales y pide consejo a un profesional sanitario.

¿Las estrías se quitan?

Con el tiempo, las estrías pasan de un color rosa, rojo o violáceo a un blanco nacarado que las hace menos visibles. Sin embargo, siguen presentes en forma de ligeros surcos. Si tienes cualquier duda sobre su evolución o sobre un posible tratamiento, lo mejor es consultar a un médico o dermatólogo.

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