Estrías en los hombros: ¿cuáles son las causas y soluciones?

Creías que las estrías eran cosa exclusiva de las mujeres embarazadas y que aparecían únicamente en el vientre, las caderas y los muslos… Y entonces ocurrió: tus hombros y brazos se llenaron de finas líneas blancas. ¿Por qué han aparecido estrías en esta zona concreta de tu cuerpo? ¿Qué puedes hacer para prevenirlas o, al menos, atenuarlas?

Causas de las estrías en los hombros

Las estrías son el resultado de un cambio brusco y rápido de morfología: un aumento de volumen o un estirón tan repentino que la piel, tomada por sorpresa, no tiene tiempo de adaptarse. Esto provoca una rotura de las fibras de colágeno que garantizan su elasticidad, lo que se traduce en la aparición de estrías. Habitualmente localizadas en el torso (pecho, vientre) y en la parte inferior del cuerpo (glúteos, caderas, muslos), las estrías también pueden aparecer en la parte superior del cuerpo. Las causas más frecuentes son:

• El crecimiento asociado a la pubertad: la etapa de la adolescencia favorece la aparición de estrías. ¿El motivo? Una combinación de factores: crecimiento repentino con cambio de morfología, intenso desequilibrio hormonal y fluctuaciones en los niveles de cortisol. Por eso pueden aparecer estrías en brazos y hombros durante este período, especialmente en los chicos.
• Un aumento de peso rápido: sea cual sea la causa (dietas yo-yo, embarazo, enfermedad, tratamiento farmacológico), un aumento de peso importante en poco tiempo tiene repercusiones en el organismo. Entre ellas, una modificación del aspecto de la dermis: pérdida de elasticidad, flacidez cutánea y estrías. Los hombros no se libran: ¡cuando se engorda, no se elige dónde!
• El desarrollo de la masa muscular: un fenómeno que afecta especialmente a los hombres aficionados a los brazos voluminosos y los hombros anchos, aunque algunas mujeres también pueden verse implicadas. La práctica de ciertos deportes, como la musculación, genera un aumento súbito y significativo del volumen de la parte superior del cuerpo. Al trabajar trapecios, deltoides y pectorales de forma intensa, las fibras elásticas de la dermis ceden y dan lugar a estrías en los hombros.
• Un desequilibrio hormonal: las hormonas androgénicas (testosterona, DHEA, androstenediona), producidas de forma natural por el organismo, pueden generarse en exceso si se produce una alteración hormonal. Esto puede derivar en un aumento de peso en la parte superior del cuerpo y en la posible aparición de estrías en los hombros.

Estrías en los hombros en hombres: un fenómeno frecuente

No es casualidad que los hombres tengan a menudo estrías en los hombros. En la adolescencia, el estirón suele afectar a la parte superior del cuerpo de los chicos. Más adelante, el gimnasio hace que los trapecios, los deltoides y los pectorales ganen volumen rápidamente. La piel se estira demasiado deprisa, no tiene tiempo de adaptarse y las fibras de colágeno se rompen.

Eso no significa que las mujeres se libren. Un aumento de peso rápido, un embarazo o la práctica intensiva de musculación también pueden dejar marcas en la piel de los hombros. En todos los casos, los cuidados que te explicamos más abajo son los mismos.

¿Y las estrías en los brazos?

Las estrías en los brazos suelen aparecer al mismo tiempo que las de los hombros, y por los mismos motivos: el estirón, un aumento de peso rápido o un desarrollo muscular marcado, sobre todo en quienes buscan unos brazos voluminosos.

Por eso, los consejos que vienen a continuación sirven para toda la zona: hacer deporte con moderación, hidratarse bien, llevar una alimentación variada y darse un masaje diario con un producto adecuado, tanto en los brazos como en los hombros.

¿Cómo prevenir las estrías en los hombros?

La piel es un órgano delicado. Para evitar someterla a demasiado estrés en brazos y hombros, conviene adoptar algunos hábitos sencillos en el día a día.

• Practica deporte con moderación: si te apasiona el gimnasio, ¡adelante! Pero ve poco a poco y busca el tono muscular más que el volumen. Si lo prefieres, opta por deportes suaves que trabajen los brazos sin que ganen volumen de golpe: natación, windsurf, escalada. Un músculo moderado, sin hipertrofia, es más respetuoso con tu piel.
• Prioriza la hidratación: nunca se insistirá lo suficiente: ¡hay que hidratarse! Sobre todo con agua. Limita el alcohol, las bebidas azucaradas y los estimulantes. No olvides tampoco hidratar tu piel con una crema rica, en los hombros y en el resto del cuerpo.
• Apuesta por una alimentación variada y equilibrada.
• Consulta a tu médico: no dudes en acudir a un médico o a un endocrinólogo si sospechas un desequilibrio hormonal (señales de alerta: acné intenso, vello inusual, ausencia de la regla…).

¿Cómo atenuar las estrías en los hombros?

A pesar de todos tus esfuerzos por evitarlas, has notado la aparición de estrías en brazos y hombros. Te generan tal complejo que ya no te atreves a llevar tops con escote en los hombros. ¿Qué soluciones existen para reducir su aspecto agrietado?

1- Las soluciones técnicas

En los últimos años han surgido numerosas técnicas estéticas (y por tanto, no cubiertas por la seguridad social) destinadas a mejorar el aspecto de las estrías, incluidas las de los hombros. Consisten esencialmente en:

• Compensar la falta de colágeno (ya que las fibras de colágeno, una vez rotas, no se regeneran): inyecciones de plasma, carboxiterapia
• Regenerar las distintas capas de la piel: microneedling, láser, led, radiofrecuencia
• Alisar la textura de la piel para atenuar el aspecto agrietado causado por las estrías: peeling, cirugía estética (poco habitual en los hombros, ya que requiere la presencia de suficiente tejido graso)

Estas técnicas, con resultados variables, son en cualquier caso costosas y no garantizan un efecto uniforme.

2- Las soluciones cosméticas

Hoy en día existen soluciones cosméticas a base de activos vegetales naturales. Estos nutren la piel y la cuidan. Un masaje diario en las zonas de riesgo o en las zonas afectadas es un gesto de cuidado sencillo de incorporar a tu rutina.

Nuestro Aceite Prevención Estrías, una cuidadosa combinación de aceites vegetales naturales, nutre tu piel. Aplicado cada día en masaje sobre los hombros, se integra fácilmente en tu rutina de cuidado y aporta suavidad y confort a tu piel.

Preguntas frecuentes

¿Cómo quitar las estrías de los hombros?

Una vez que las fibras de colágeno se han roto, las estrías no desaparecen del todo. Lo que sí se puede intentar es atenuar su aspecto. Las técnicas estéticas (láser, peeling, microneedling…) son costosas. Un masaje diario con un producto a base de aceites vegetales permite nutrir la piel y cuidarla.

¿Puedo seguir yendo al gimnasio si tengo estrías en los hombros?

Sí, adaptando tu entrenamiento. Es mejor buscar el tono muscular antes que el volumen y evitar que los trapecios, los deltoides y los pectorales ganen volumen demasiado rápido. Deportes como la natación, la escalada o el windsurf también trabajan los brazos, pero de forma más moderada.

¿Qué hábitos alimentarios adoptar en el día a día?

Apuesta por una alimentación variada y equilibrada. Bebe sobre todo agua y limita el alcohol, las bebidas azucaradas y los estimulantes.

¿Hay que ir al médico por tener estrías en los hombros?

Si las estrías aparecen sin un motivo aparente o si notas otras señales inusuales (acné intenso, vello anormal, alteraciones de la regla), pide consejo a un médico o a un profesional sanitario.

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