No las ves, y es lógico… Se extienden por tu espalda. Sin embargo, sabes que están ahí y te generan un gran complejo. Las estrías en la espalda, especialmente en la zona lumbar, son algo muy habitual para muchas personas. Pero ¿por qué aparecen en esta zona concreta del cuerpo y, sobre todo, cómo tratarlas? En este artículo repasamos las causas de las estrías en la espalda (adolescencia, cambios de peso, cortisol, embarazo, deporte), las medidas de prevención y las técnicas estéticas que existen, además de la rutina de Cellublue pensada para ellas.
¿Por qué tengo estrías en la espalda?
Las causas de la aparición de estrías en la espalda son múltiples. Aquí te presentamos algunas de ellas.
1. La adolescencia
Es el período más propicio para la aparición de estrías en la espalda, especialmente en la zona lumbar. Se deben a estirones de crecimiento rápidos e intensos. La piel, dotada de cierta elasticidad gracias a las fibras de colágeno y elastina que la componen en parte, se ve muy solicitada durante la pubertad. Estirones óseos, cambios morfológicos… Es suficiente para que las fibras elásticas se rompan bajo un estiramiento demasiado intenso. Aparecen entonces estrías inflamatorias, rojas o moradas. La espalda se ve especialmente afectada durante la adolescencia, ya que el cuerpo «crece» de forma intensa en esa zona.
Estrías de crecimiento en la espalda: el caso de los adolescentes
Las estrías de crecimiento en la espalda afectan sobre todo a los adolescentes, durante la pubertad. El cuerpo se alarga deprisa, la piel se estira más de lo que puede soportar y las fibras elásticas ceden. Suelen aparecer en la zona lumbar, en forma de líneas rojas o moradas, que con el tiempo se van aclarando. Si eres adolescente y te preguntas qué puedes hacer, ten en cuenta que no hay ninguna solución que las haga desaparecer: lo recomendable es hidratar bien la piel, llevar una alimentación equilibrada y practicar una actividad física suave. Para una recomendación personalizada, consulta con un profesional sanitario.
2. Las variaciones importantes de peso
Las pérdidas y ganancias de peso bruscas tienen consecuencias negativas sobre la piel que, aunque elástica, puede debilitarse por distensiones repentinas. En algunas personas, las fluctuaciones de peso no tendrán ninguna consecuencia cutánea. Pero en la gran mayoría, provocarán la aparición de estrías, que pueden aparecer en la espalda, sobre todo en la zona torácica (a nivel de los músculos dorsales anchos, redondo mayor y redondo menor). Las estrías relacionadas con las variaciones de peso suelen ser más finas que las causadas por factores hormonales.
3. Un nivel elevado de cortisol
El cortisol, conocido como la «hormona del estrés», es una hormona producida de forma natural por el organismo. Regula la liberación de energía cuando el cuerpo la necesita: al despertar, ante un estrés puntual o en situaciones de urgencia. En determinadas circunstancias (exógenas o endógenas), el nivel de cortisol en sangre puede dispararse sin volver a bajar. Este fenómeno se denomina hipercortisolismo. Se produce en ciertas situaciones:
- El desarrollo de un estrés crónico
- La toma de corticoides durante un período prolongado, para aliviar los efectos de reumatismos, alergias o ciertas patologías (como las enfermedades inflamatorias intestinales)
- El síndrome de Cushing, que consiste en un hipercortisolismo continuo
Un nivel elevado de cortisol en sangre mantenido durante mucho tiempo fragiliza la red elástica de la dermis. Seca y rugosa, la piel se vuelve especialmente propensa a las estrías. No es raro observar entonces la aparición de estrías en distintas partes del cuerpo. En el caso del síndrome de Cushing, la espalda se ve particularmente afectada. Suelen ser verticales, muy anchas y de colores intensos.
4. El embarazo
No es habitual que las estrías del embarazo aparezcan en la espalda. Por lo general, surgen en el vientre de la futura mamá, pero también en el pecho, los muslos y las caderas. Sin embargo, el embarazo supone tal transformación que, bajo el efecto de varios factores (hormonas, cambios morfológicos, modificación de la calidad de la piel), pueden formarse estrías en la zona lumbar de la mujer embarazada.
5. La actividad deportiva
Ciertas actividades deportivas pueden provocar estrías. Se trata especialmente de los deportes que implican una ganancia de masa muscular importante y repentina en la espalda: musculación, halterofilia, culturismo. No obstante, es más habitual que las estrías aparezcan en zonas como los brazos, los hombros o los pectorales (en el caso de las estrías masculinas). La hipertrofia muscular genera tensión en la dermis. Si esta es demasiado intensa, las fibras elásticas pueden ceder bajo la distensión y romperse, provocando la aparición de estrías.
Las estrías en la espalda en los hombres
En los hombres, las estrías en la espalda suelen aparecer al hacer musculación o en etapas de ganancia de masa muscular, pero también durante la adolescencia, con los estirones de crecimiento. Pueden salir en la espalda, aunque es más frecuente verlas en los brazos, los hombros o los pectorales. Las pautas son las mismas: buena hidratación, alimentación equilibrada, deporte progresivo y cuidados tópicos constantes. Al igual que en las mujeres, las estrías que llevan mucho tiempo son más difíciles de atenuar que las recientes.
¿Cuáles son las soluciones contra las estrías en la espalda?
1. La prevención
Es difícil prevenir la aparición de estrías, ya que nunca se sabe dónde, cuándo ni si llegarán a aparecer. Sin embargo, siempre es posible adoptar algunas medidas sencillas para evitar las estrías en la espalda.
- Hidratarse bien: el cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 70% de agua. Por eso es importante mantenerse bien hidratado. Bebe suficiente agua. Las infusiones, el té, los zumos naturales y los caldos también son bienvenidos. Evita el consumo de alcohol, ya que provoca deshidratación.
- Alimentarse bien: ciertos minerales y vitaminas son muy beneficiosos para la piel. Las vitaminas A, B5, C y E, junto con el zinc, el cobre y el silicio, ayudan a preservar la resistencia y la elasticidad de la dermis. No dudes en consumir vísceras, frutos secos, productos del mar, frutas y verduras frescas y cereales integrales. Contribuirán a nutrir tu piel y mantenerla en buen estado.
- Practicar deportes suaves y estiramientos: los deportes intensos y de alto impacto pueden tener consecuencias sobre tu piel y provocar estrías en la espalda. Sin embargo, la actividad física es mayoritariamente beneficiosa. El deporte no solo ayuda a frenar los factores que favorecen la aparición de estrías en la espalda (aumento de peso, cortisol elevado), sino que también contribuye al bienestar general. Apuesta por distintas actividades deportivas suaves y acompáñalas de estiramientos.
- Cuidar la piel: establece una rutina de hidratación, porque tu piel necesita ser nutrida tanto desde dentro como desde fuera. Opta por productos nutritivos y protectores, como los aceites vegetales naturales (oliva, almendra dulce, coco), mantecas vegetales (karité), gel de Aloe Vera o cremas adaptadas.
2. Las soluciones técnicas
Algunas técnicas estéticas tienen como objetivo reducir la visibilidad de las estrías en la espalda. Se basan en dos objetivos:
- Atenuar el aspecto hundido de las estrías: peeling, cirugía estética, dermoabrasión.
- Estimular la producción de colágeno en la dermis: inyecciones de plasma, microneedling, led, láser, radiofrecuencia.
Estas técnicas, con mayor o menor coste, ofrecen resultados variables. En algunas estrías (especialmente las más recientes), pueden mejorar notablemente su aspecto. Pero las estrías blancas, maduras, siempre son más difíciles de tratar y nunca desaparecen del todo.
¿Qué productos de Cellublue existen para combatir las estrías en la espalda?
Para cuidar las estrías que surcan tu espalda, existe otra opción: ¡nuestra rutina especial Estrías! El Pack Estrías, compuesto por tres productos, te permitirá:
- Prevenir la aparición de estrías: si estás en plena adolescencia, embarazada o en una etapa de cambios de peso, por ejemplo.
- Tratar tus estrías de la espalda para atenuar su aspecto visible.
¿Y los productos? Son suaves, aptos para todas y todos, y muy sencillos de usar.
- El Exfoliante Estrías se usa 2 o 3 veces por semana, sobre la piel húmeda, ¡incluso en la ducha! Exfolia la piel con suavidad para retirar las células muertas y dejarla más flexible (gracias a la manteca de mango y los extractos de germen de trigo que contiene).
- El Aceite Tratamiento Estrías es una sabia combinación de 6 aceites nutritivos, calmantes y regeneradores (entre ellos el de aguacate y el de jojoba). Se usa a diario, también en la espalda.
- La Crema Estrías, enriquecida con aceite de macadamia y manteca de cacao, es la crema reparadora por excelencia. Con una aplicación diaria, nutre la piel y ayuda a mejorar el aspecto de las estrías (¡en la espalda y en cualquier otra zona!).
La rutina completa antiestrías, de la ducha al masaje, durante el embarazo y después
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Preguntas frecuentes
¿Por qué me salen estrías en la espalda?
Las estrías en la espalda pueden deberse a varias causas: los estirones de crecimiento de la adolescencia, los cambios de peso importantes, un nivel de cortisol elevado durante mucho tiempo, el embarazo o ciertos deportes que implican ganar masa muscular rápidamente. La espalda, y sobre todo la zona lumbar, es una zona donde aparecen con frecuencia. Para una valoración personalizada, consulta con un profesional sanitario.
¿Cómo quitar las estrías de la espalda?
No existe ningún método que las haga desaparecer por completo, sobre todo cuando son antiguas. Aun así, se puede atenuar su aspecto visible con cuidados tópicos constantes (aceites, cremas), una buena hidratación, una alimentación equilibrada y, si se desea, técnicas estéticas como el peeling, el láser o la radiofrecuencia. Las estrías recientes responden mejor que las estrías blancas.
Estrías en la espalda en adolescentes: ¿qué hacer?
Durante la pubertad, el crecimiento rápido estira la piel y puede provocar estrías, sobre todo en la zona lumbar. Lo recomendable es hidratar bien la piel (por dentro y por fuera), llevar una alimentación equilibrada y practicar una actividad física suave. Para un seguimiento adaptado, consulta con un profesional sanitario.
¿Los hombres también pueden tener estrías en la espalda?
Sí. En los hombres, las estrías en la espalda suelen aparecer durante la adolescencia o al hacer musculación y ganar masa muscular. En el caso de la musculación, eso sí, es más frecuente que salgan en los brazos, los hombros o los pectorales. Los cuidados y la prevención son los mismos que en las mujeres.
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