¿Qué deporte practicar para prevenir la aparición de las estrías?

Las estrías son un fenómeno natural que, sin embargo, genera complejos en muchas personas. Son el resultado de una pérdida de elasticidad de la dermis en ciertas zonas. Para prevenir su aparición, conviene mantener la tonicidad de la piel en las mejores condiciones posibles. ¿Y el deporte? ¿Cómo plantearlo cuando te preocupan las estrías? Veamos qué lugar puede ocupar la actividad física en una rutina atenta a la piel, por qué algunos deportes (como la musculación intensiva) pueden, al contrario, favorecer las estrías y qué actividades suaves conviene priorizar.

Las virtudes preventivas del deporte

Los beneficios de la actividad física sobre el organismo en su conjunto son innegables. Pero ¿qué lugar puede ocupar el deporte en una rutina atenta a las estrías?

1- Ayuda a mantener un peso saludable

Sabemos que un aumento de peso repentino y rápido es una de las causas de la aparición de estrías. Al engordar, la piel se distiende de forma brusca, las fibras de colágeno se rompen y las estrías hacen su aparición. Una actividad deportiva regular forma parte de un estilo de vida equilibrado, atento a las variaciones bruscas que favorecen la aparición de estrías en los muslos, caderas, abdomen y, en ocasiones, brazos y piernas.

2- El deporte y el envejecimiento cutáneo

Con el paso del tiempo, la epidermis (la capa superficial de la piel) tiende a resecarse y engrosarse, mientras que la dermis (la capa profunda) se adelgaza y pierde elasticidad, dando lugar al envejecimiento cutáneo. La actividad deportiva tiene cabida a cualquier edad y sigue siendo un hábito excelente para sentirse bien en el cuerpo y en la mente: ¡no hace falta más razón para ponerse en movimiento!

3- El deporte en una rutina global

El deporte pone el cuerpo en movimiento y aporta una agradable sensación de bienestar en el día a día. Además, encaja de forma natural en un estilo de vida atento al cuidado de la piel, junto a dos gestos sencillos:

• Una buena hidratación, bebiendo agua con regularidad a lo largo del día
• Un cuidado hidratante aplicado con regularidad en las zonas sensibles

Una piel bien hidratada y correctamente cuidada es una piel más confortable. El deporte no es una solución por sí solo: simplemente se suma a una rutina global, en la que la hidratación y los cuidados de la piel también tienen su lugar.

4- Ayuda a desconectar

Es bien sabido que el deporte sienta bien al estado de ánimo: ayuda a desconectar, a relajarse y a sentirse mejor en el día a día.

Los efectos negativos del deporte

¿Es el deporte el enemigo declarado de las estrías? A primera vista, podría parecerlo. Pero atención, ¡la realidad es más matizada! Hay deporte y deporte. Algunos deportistas observan, con el tiempo, la aparición de estrías en sus brazos, pecho, muslos o sus gemelos. La causa: el aumento repentino y rápido de masa muscular.

Solemos asociar las estrías al aumento de peso, pero mucho menos al de músculo. Sin embargo, el efecto es el mismo: aumento de volumen, rotura de las fibras de colágeno subcutáneas y estrías en abundancia.

Los deportes implicados: el culturismo intensivo, los deportes de alto impacto (sprint, crossfit, deportes de pelota, gimnasia de alto nivel) o los que solicitan una zona muscular específica (remo, halterofilia, tenis).

Así que, si eres aficionado a este tipo de actividad deportiva, un solo consejo: ve despacio y recuerda hidratarte correctamente, tanto bebiendo como cuidando tu piel .

Estrías: los deportes más recomendables

Sin embargo, se aconseja optar por actividades más suaves en lugar de los deportes de alto impacto. Estas permiten tonificar el cuerpo sin traumatizar la piel ni favorecer la aparición de estrías, aprovechando todos los beneficios del ejercicio y ganando en tonicidad, ¡en todos los sentidos!

• La natación y, en general, los deportes acuáticos: una actividad suave y completa, muy apreciada por la sensación del agua sobre la piel. Nadar permite trabajar la musculatura de forma global y progresiva.
• La barra en el suelo: inspirada en la danza clásica, permite trabajar todos los músculos profundos sin hipertrofiarlos y desarrollar una flexibilidad general del cuerpo.
• El Pilates: un fortalecimiento muscular global y progresivo, que trabaja también la zona lumbar y el pecho.
• La marcha nórdica: una caminata rápida con bastones, centrada en el ritmo respiratorio y la amplitud de los movimientos. Una actividad suave, sin movimientos bruscos, para practicar a tu ritmo.

Por último, un consejo final: para completar tu rutina, puedes cuidar las zonas sensibles con nuestro Pack Estrías.

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Preguntas frecuentes

¿El deporte ayuda a prevenir las estrías?

El deporte es solo un gesto más entre otros para cuidar la piel. Si lo practicas, apuesta por la constancia más que por la intensidad y elige actividades suaves, sin movimientos bruscos. Encontrarás más arriba nuestros consejos para integrarlo en una rutina global de cuidado de la piel.

¿Qué deporte practicar si quiero evitar las estrías?

El deporte adecuado es, ante todo, el que vayas a practicar con gusto y con regularidad. Elige una actividad adaptada a tu forma física, aumenta la intensidad poco a poco y, si estás embarazada o tienes algún problema de salud, consulta a un médico antes de empezar una nueva actividad.

¿Se quitan las estrías haciendo deporte?

El deporte no hace desaparecer las estrías. Para las estrías ya instaladas, una rutina de cuidados específica como el Pack Estrías permite cuidar las zonas afectadas. Ante cualquier duda relacionada con tu salud, consulta a un médico o a un profesional sanitario.

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