Cómo evitar las estrías durante y después del embarazo

Si estás esperando un bebé, sabes bien que el embarazo, aunque sinónimo de gran felicidad, también trae consigo pequeñas molestias cotidianas. Entre ellas, los problemas de piel: sequedad cutánea o, al contrario, brotes de acné, melasma, picores… y posibles estrías. ¡Eso no, te habrás prometido! A continuación te contamos qué son las estrías, por qué aparecen durante y después del embarazo, qué puedes hacer en el día a día para prevenirlas y cómo cuidar tu piel si, aun así, acaban apareciendo.

¿Qué son las estrías?

Las estrías son lesiones cutáneas causadas por un estiramiento demasiado brusco e intenso de las fibras elásticas de la piel. El tejido conjuntivo de la dermis profunda está formado por multitud de fibras que aportan resistencia (colágeno) y capacidad de extensión (elastina) a la piel. Pero cuando se someten a distensiones importantes, estas fibras pueden romperse. La consecuencia visible de estas roturas son las estrías.

Las estrías se asemejan a marcas más o menos finas, a veces muy pronunciadas, y su color varía según su antigüedad (rosas, rojas o moradas en su fase inflamatoria, y después blancas una vez cicatrizadas). No son dolorosas, son blandas al tacto y resultan difíciles de atenuar. ¿Por qué? Una vez rotas, las fibras de colágeno y elastina no se «reparan». La piel simplemente fabrica nuevas fibras elásticas, a menudo más finas que las anteriores…

¿Por qué aparecen las estrías durante el embarazo?

Durante un primer embarazo, entre el 50 y el 70 % de las mujeres observan la aparición de estrías. Varias razones explican su aparición.

1. La más evidente: el aumento de peso

De forma natural, la mujer embarazada va ganando peso a lo largo de los meses. El rápido crecimiento del bebé en el vientre de su futura madre somete la piel a un estiramiento constante e intenso. A veces, la dermis aguantará. Otras veces, no. En ese caso, aparecerán estrías en la piel del vientre redondeado de la embarazada. No hay una regla fija, aunque parece que las pieles jóvenes y claras son más propensas.

El embarazo también puede implicar, en ocasiones, un aumento de peso en las caderas y los muslos. Así, pueden aparecer estrías en estas zonas.

Por último, el pecho de la mujer embarazada y/o en período de lactancia también experimenta un aumento de volumen. Las causas son:

• Las glándulas mamarias, que crecen en previsión de la producción de leche.
• Los conductos galactóforos, que transportan la leche desde las glándulas mamarias hasta los pezones, se multiplican.
• La irrigación de los senos aumenta para acompañar estos cambios.

La piel de los senos, muy fina y delicada, puede verse especialmente solicitada por este repentino aumento de volumen… y ceder en algunos puntos. Por eso, la aparición de estrías en el pecho en mujeres embarazadas y/o en lactancia es un fenómeno muy habitual.

2. El caso específico de las estrías de embarazo en el vientre

Como se ha mencionado, en materia de estrías de embarazo, la injusticia es la norma. Es muy difícil saber si una mujer tendrá o no estrías. Por otro lado, las estrías de embarazo en el vientre suelen aparecer a partir del ^5.º mes de gestación. El inicio del embarazo tampoco está exento de riesgo, pero la tensión sobre la piel del vientre va en aumento mes a mes, alcanzando su «pico» en el ^9.º mes. Por eso muchas futuras mamás empiezan pronto a cuidar la piel del vientre.

Además, las estrías en el vientre pueden aparecer después del parto, o incluso al final del período de lactancia. En cuanto a su localización, se extienden principalmente desde el pubis hasta el ombligo y pueden llegar a afectar la zona de los flancos.

Técnicamente, ¿qué ocurre durante el embarazo? El aumento de peso localizado en el vientre se debe principalmente al desarrollo del feto en el útero de la madre. Pero intervienen otros factores: el peso de la placenta, del cordón umbilical, de las membranas y del líquido amniótico. A esto se suman el aumento significativo del volumen del útero, la posible retención de líquidos localizada y el almacenamiento de grasa. Bajo semejante peso, acompañado de una fuerte presión y de los posibles movimientos del bebé, la piel del vientre se ve muy solicitada. Y aunque las hormonas femeninas favorecen en ese momento la hidratación cutánea y el relajamiento de los músculos lisos, la transformación corporal es tal que la piel puede ceder.

¿Y en el período posparto? Porque sí, ¡las estrías abdominales pueden aparecer después del embarazo! Su aparición es multifactorial:

• el aflojamiento cutáneo repentino es duro para la dermis. La tensión ejercida sobre las fibras elásticas cesa de golpe, lo que provoca una fragilización notable de la dermis;
• los períodos del posparto, la lactancia y el retorno de la menstruación son especialmente propicios a las carencias de vitaminas y minerales. Pensamos, por ejemplo, en el zinc, un oligoelemento. Todos estos cambios forman parte del contexto en el que pueden aparecer estrías en el vientre durante estos períodos;
• el colapso hormonal es también una explicación válida para la aparición de estrías en el vientre tras el embarazo. Durante la gestación, los estrógenos y la progesterona aumentan progresivamente hasta alcanzar un pico en vísperas del parto. Provocan toda una serie de cambios corporales: relajación tisular, vasodilatación, aumento del flujo sanguíneo, retención de líquidos, hiperpigmentación… En el posparto, este increíble flujo hormonal se detiene en seco. Con frecuencia, las consecuencias dermatológicas de esta caída brusca son visibles e impactantes: una piel fina, seca, apagada y frágil. Un terreno extremadamente propicio para que aparezcan estrías en el vientre.

3. El embarazo: una revolución hormonal

El clima hormonal es un factor determinante en la aparición de las estrías. Y el embarazo es un período especialmente propicio a las fluctuaciones endocrinas. Entre las hormonas implicadas, el cortisol. Entre el ^3.er y el ^9.º mes de embarazo, el nivel de cortisol en la mujer es un 50 % más elevado de lo normal. Luego vuelve a niveles normales entre 8 y 10 días después del parto.

El cortisol, hormona esteroide producida por las glándulas suprarrenales, es fabricado de forma natural por el organismo. Apodada «hormona del estrés», en realidad permite al organismo responder favorablemente a los avatares de la vida, regulando la glucemia y la liberación de lípidos y proteínas necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. Para que el desarrollo del embrión se produzca correctamente, el cuerpo de la embarazada produce de forma natural más cortisol de lo habitual. Sin embargo, un nivel elevado de cortisol inhibe la proliferación de los fibroblastos, células encargadas de la formación del colágeno cutáneo. El efecto es mecánico: el nivel de cortisol en sangre aumenta, fragilizando la resistencia y la elasticidad de la piel. Las fibras de colágeno se debilitan y las estrías pueden aparecer.

4. La sequedad cutánea de la mujer embarazada

Otra posible razón para la aparición de estrías durante el embarazo: la sequedad cutánea. En efecto, algunas embarazadas observan una modificación de la naturaleza y la calidad de su piel:

• Hiperseborrea y acné
• Cambios de pigmentación y aparición de manchas en el rostro (el famoso melasma o cloasma gravídico)
• Rojeces repentinas y telangiectasias
• Piel reseca con picores y asperezas

Si la carencia de agua es demasiado importante y el estado de sequedad cutánea se prolonga, pueden acabar apareciendo estrías.

¿Cómo prevenir las estrías durante el embarazo?

Prevenir las estrías de embarazo no es tarea fácil. Algunas de sus causas escapan a nuestro control, como las fluctuaciones hormonales. Sin embargo, no te preocupes: es perfectamente posible adoptar algunos gestos en el día a día.

1. Cuidar la hidratación

Para evitar los inconvenientes de la sequedad cutánea y la aparición de estrías, es imprescindible hidratarse bien:

• Por dentro: ¡el mejor hidratante sigue siendo el agua! No te prives de ella y procura beber entre 1,5 y 2 litros al día. Puedes complementarla con zumos naturales, caldos, infusiones o té poco cargado. Apuesta también por alimentos ricos en agua, como las frutas y las verduras. Durante el embarazo, modera también el consumo de café: tu médico o tu matrona te dirán qué cantidad es la adecuada.
• Por fuera: cuida también tu piel desde el exterior, aplicando un producto (aceite vegetal, manteca vegetal o crema). Acompaña la aplicación con un masaje en las zonas de riesgo y, por qué no, con pequeños pellizcos enérgicos, como los pellizcos Jacquet, un gesto de masaje clásico. Nuestro Aceite Antiestrias encaja bien con este gesto: está pensado para el cuidado diario de la piel con tendencia a las estrías durante el embarazo. Además, es compatible con el embarazo y la lactancia, y está formulado sin aceites esenciales.

2. Apostar por los nutrientes adecuados

Durante el embarazo, apuesta por una alimentación variada. Entre los nutrientes presentes en los alimentos del día a día:

• La vitamina C, presente en los cítricos, el kiwi, los frutos rojos, el pimiento y el perejil.
• La vitamina A, o retinol, presente en los lácteos (pasteurizados, si estás embarazada). El hígado es muy rico en ella, pero se desaconseja durante el embarazo: pide consejo a tu médico o a tu matrona.
• La vitamina E, en los pescados grasos (salmón, sardina —¡asegúrate de cocinarlos bien!—), los frutos secos (almendra, avellana) y el aguacate.
• La vitamina B5, presente en el germen de trigo, la levadura de cerveza y las vísceras.
• El cobre, que se encuentra en algunos mariscos cocidos (bígaros, caracoles de mar) y el cacao.
• El zinc, en los cereales integrales, los anacardos o las nueces pecanas.
• El silicio, presente principalmente en preparados deshidratados (aditivos en salsas y sopas en polvo, café liofilizado).

3. Mantener la actividad física, aunque sea suave

El embarazo no impide, en la mayoría de los casos, seguir practicando deporte. La actividad física ofrece numerosos beneficios a la embarazada. No solo le permite mantener un peso adecuado (y, como hemos visto, el aumento de peso durante el embarazo favorece la aparición de estrías), sino que también puede formar parte de una rutina de cuidado de la piel:

• siendo agradable para el confort de las piernas
• ofreciéndote un momento para desconectar
• completando tus cuidados diarios

Se recomiendan actividades suaves como caminar, estiramientos, natación y/o yoga.

4. ¿Cuándo aplicar un aceite antiestrías?

Como hemos visto, la tensión sobre la piel del vientre aumenta mes a mes. El aceite antiestrías se aplica a diario, con un masaje en el vientre, las caderas, los muslos y el pecho, como parte de tu rutina de cuidado. Para saber en qué momento empezar a usarlo, consulta a tu médico o a tu matrona.

¿Cómo atenuar las estrías de embarazo?

A pesar de las medidas preventivas adecuadas, pueden aparecer estrías durante o después del embarazo. Estas estrías inflamatorias, rojas o moradas, requieren cuidados específicos.

1. ¿Cómo evitar que empeoren?

Se trata de mantener las medidas ya adoptadas: hidratación, movimiento y una dieta alimentaria saludable. Además, hay que evitar cualquier factor agravante: exposición solar, aumento de peso excesivo por sobrealimentación (¡embarazada no significa comer por dos!), consumo de azúcar. Por último, el embarazo debe ir de la mano de la calma y la serenidad. Evita las fuentes de estrés innecesarias, que podrían contribuir a elevar el nivel de cortisol en sangre.

2. Elegir bien los cuidados antiestrias

Hay que redoblar los esfuerzos en los cuidados que se le dedican a la piel. La aparición de estrías puede indicar que la dermis no ha recibido suficiente nutrición. Por eso:

• Puedes optar por los aceites vegetales para el cuidado de las estrías. Los aceites de jojoba, de aguacate, de almendra dulce o de oliva pueden aplicarse a diario sobre la piel.
• ¡Cuidado con los aceites esenciales! Aunque algunos son muy apreciados en el cuidado de la piel, no están exentos de efectos secundarios que podrían afectar al desarrollo del feto.
• Las mantecas vegetales, como la de karité o la de cacao, también pueden aplicarse sobre la piel marcada por estrías.
• También se recomienda aplicar una crema a diario en cuanto aparecen las primeras estrías de embarazo.
• Los exfoliantes suaves (nunca las exfoliaciones abrasivas, que fragilizan la piel) también pueden tener su lugar en la rutina. Además, el masaje que acompaña a la exfoliación es un momento de lo más agradable.

3. Adoptar una rutina completa a lo largo de todo el embarazo

Te proponemos una rutina antiestrías completa, compatible con el embarazo y la lactancia. El Pack Antiestrias reúne los productos de esta rutina para cuidar la piel a lo largo del embarazo.

• El Exfoliante Antiestrias, con gránulos de hueso de albaricoque y de bambú y aceite de germen de trigo, exfolia suavemente y alisa la piel. Ayuda a prevenir la aparición de estrías.
• La Crema Antiestrias, con aceites de macadamia, girasol y coco, ayuda a prevenir la aparición de estrías. Su textura aterciopelada nutre la piel y la mantiene hidratada.
• El Aceite Tratamiento Antiestrias, que combina cinco aceites vegetales (aguacate, girasol, jojoba, sésamo, oliva) que nutren la piel, ayuda a prevenir la aparición de estrías. Sin aceites esenciales, es compatible con el embarazo y la lactancia. Aplicado a diario, acompaña el masaje.

El Pack Antiestrias reúne los cuidados de la rutina antiestrías.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo salen las estrías del embarazo?

En el vientre suelen aparecer a partir del 5.º mes, cuando la tensión sobre la piel se acentúa. También pueden salir más tarde: después del parto o incluso al final de la lactancia. Las caderas, los muslos y el pecho son otras zonas afectadas.

¿Cómo evitar las estrías en el embarazo?

No existe un método único, ya que algunas causas, como las fluctuaciones hormonales, no dependen de ti. Los gestos diarios que conviene adoptar se detallan en el apartado «¿Cómo prevenir las estrías durante el embarazo?».

¿Cómo tratar las estrías después del parto?

Tras el nacimiento, la piel pasa por un aflojamiento repentino y una caída hormonal que la vuelven más frágil. Lo importante es no abandonar los cuidados que adoptaste durante el embarazo. Para cualquier duda sobre el posparto o la lactancia, consulta a tu médico o a tu matrona.

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