Schwangerschaftsstreifen erkennen und vorbeugen – so gehen Sie vor

Sie erwarten ein Baby und machen sich Sorgen um Schwangerschaftsstreifen? Sie befinden sich mitten in einer Gewichtsabnahme und bemerken, dass Ihre Haut trockener und schlaffer wird? Sie treiben intensiv Sport und fürchten, Dehnungsstreifen zu bekommen? Alles, was Sie über die ersten Anzeichen von Schwangerschaftsstreifen wissen müssen – und wie Sie ihnen vorbeugen können – erfahren Sie hier!

Was sind Schwangerschaftsstreifen?

Schwangerschaftsstreifen, auch Striae distensae genannt, sind harmlose Hautveränderungen, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen können. Es handelt sich um Mikrorisse in der Dermis, der mittleren Hautschicht (zwischen Epidermis und Hypodermis). Dabei atrophiert das elastische Fasernetz der Haut: Wird die Haut zu stark, zu schnell oder zu abrupt gedehnt, reißen die Kollagen- und Elastinfasern, die der Dermis Festigkeit und Elastizität verleihen. Es entstehen Streifen – mal feiner, mal breiter, mal stärker gefärbt –, die sich weich anfühlen und mit einer veränderten Hauttextur einhergehen.

Schwangerschaftsstreifen entstehen meist in Phasen körperlicher Veränderungen:

• In der Pubertät, die mit raschen Wachstumsschüben und körperlichen Veränderungen einhergeht.
• Während der Schwangerschaft, da der Körper Gewicht zunimmt, Bauch und Brust wachsen und starke Hormonschwankungen auftreten.
• Bei erheblichen Gewichtszunahmen und -abnahmen, bei denen die Haut starken Dehnungen ausgesetzt ist.
• Bei intensivem Sport, insbesondere beim Krafttraining.
• Im medizinischen Kontext, etwa durch die Einnahme von Medikamenten wie Kortikosteroiden oder im Rahmen eines Cushing-Syndroms.

Woran erkennt man beginnende Dehnungsstreifen?

Es gibt verschiedene Arten von Dehnungsstreifen. Der auffälligste Unterschied zwischen frisch entstandenen und älteren Streifen ist zweifellos ihre Farbe.

Im Anfangsstadium sind Dehnungsstreifen häufig (wenn auch nicht immer) gefärbt. Rosa, rot oder violett – sie sind gut zu erkennen. Die Färbung ist harmlos: Sie ist das sichtbare Zeichen einer Entzündung unter der Haut. Die Dermis, deren elastisches Fasernetz gerissen ist, reagiert mit einer starken Reizung. Der erhöhte Blutfluss – der die für die Regeneration notwendigen Stoffe transportiert – führt zur Verfärbung der Streifen. Die Fibroblasten, die hautinternen Zellen, die für die Kollagenproduktion zuständig sind, arbeiten auf Hochtouren, um das elastische Netz neu aufzubauen. Das bereits gerissene Netz bleibt jedoch beschädigt.

Im Reifestadium verblassen die Dehnungsstreifen und werden weiß. Der Heilungsprozess ist abgeschlossen: Die Zahl der Fibroblasten und Blutgefäße nimmt ab. Die Streifen werden weich, schmerzlos und hell. Ihre Blässe ist auf das Ende des Entzündungs- und Reparaturprozesses sowie auf eine lokale Depigmentierung zurückzuführen. Die Haut bleibt an diesen Stellen leicht eingedellt – genau dort, wo die elastischen Fasern gerissen sind. Die Tiefe der Streifen stabilisiert sich, da sich die Dermis regeneriert hat und neue Fasern gebildet wurden. Die Streifen sind weniger auffällig, da sie perlmuttweiß schimmern, aber nach wie vor sichtbar. Besonders deutlich werden sie beim Sonnenbaden, da Dehnungsstreifen sich nicht bräunen (lokale Depigmentierung).

Beginnende Dehnungsstreifen am Bauch oder an den Oberschenkeln: Woran erkennen Sie sie?

Erste Dehnungsstreifen zeigen sich meist dort, wo die Haut stark gedehnt wird. Am Bauch treten sie häufig während der Schwangerschaft oder bei einer deutlichen Gewichtszunahme auf. An Oberschenkeln und Hüften betreffen sie oft junge Mädchen in der Pubertät. Die Anzeichen sind überall dieselben: feine rosa, rote oder violette Streifen, die sich weich anfühlen und die Hautoberfläche leicht verändern.

Wenn Sie beginnende Dehnungsstreifen früh bemerken, können Sie Ihre Gewohnheiten gleich anpassen: eine abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßiges Trinken und eine tägliche Pflege der betroffenen Stelle, wie weiter unten beschrieben. Im Zweifel oder wenn plötzlich viele Dehnungsstreifen auftreten, lassen Sie sich ärztlich beraten.

Wie lässt sich der Entstehung von Dehnungsstreifen vorbeugen?

Vorbeugen ist besser als heilen – das gilt auch hier. Bevor sich erste Dehnungsstreifen zeigen, ist Vorbeugung das wichtigste Mittel! Es gibt viele Möglichkeiten, die Haut zu pflegen und so das Risiko für Dehnungsstreifen zu verringern.

1- Auf dem Teller: abwechslungsreich essen

Kein Lebensmittel verhindert die Entstehung von Dehnungsstreifen. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert aber Vitamine und Mineralstoffe, die unter anderem in diesen Lebensmitteln stecken:

• Vitamin A – in Innereien und Milchprodukten.
• Vitamin B5 – in Bierhefe, Weizenkeimen, Innereien und Käse.
• Vitamin C (trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei) – in grünem Gemüse (Mangold, Spinat, Petersilie, Brokkoli), Zitrusfrüchten, roten Beeren, Paprika und Kiwi.
• Vitamin E – in nativen Pflanzenölen, Nüssen und Ölsaaten, Trockenfrüchten, Avocado und Meeresfrüchten.
• Kupfer – in Kakao, Schalentieren und Innereien.
• Silizium – in getrockneten Lebensmitteln und Vollkorngetreide.
• Zink – in Fleisch, Schalentieren, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide.

Außerdem sollten Sie regelmäßig trinken: Als üblicher Richtwert gelten 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, zusätzlich zur Flüssigkeit aus der Nahrung. Das ist eine Grundgewohnheit für den ganzen Körper, ohne anerkannte Wirkung auf Dehnungsstreifen.

2- Vorbeugung durch gezielte Pflege

Die Haut von innen zu versorgen ist das eine – aber auch von außen tut ihr Pflege gut! Es gibt viele Pflegeprodukte, die die Haut begleiten, wenn ein Risiko für Dehnungsstreifen besteht oder sich erste Streifen zeigen. An den gefährdeten Stellen (Bauch und Brust bei Schwangeren, Schultern bei Kraftsportlern, Hüften und Oberschenkel bei jungen Frauen, Rücken bei Teenagern …) können Sie täglich Folgendes auftragen:

• Ein natürliches Pflanzenöl: Viele Öle werden für ihre pflegenden und nährenden Eigenschaften geschätzt. Die Wahl ist Geschmackssache und hängt vor allem von Ihren Vorlieben ab. Für ein trockenes Öl, das schnell einzieht, empfehlen sich Jojobaöl oder Macadamiaöl. Für eine reichhaltige Textur sind Avocadoöl oder Calophyllumöl eine hervorragende Wahl. Und wer es einfach mag, greift zu unserem Dehnungsstreifen-Öl Vorbeugung: eine Kombination aus 6 natürlichen Pflanzenölen, die Sie täglich auf die gefährdeten Stellen auftragen.
• Eine Pflanzenbutter: Sie wird wie ein Öl verwendet – der einzige Unterschied liegt in der cremigeren Textur. Pflanzenbutter (Sheabutter, Mangobutter, Kakaobutter …) ist ähnlich zusammengesetzt wie Öle: eine Kombination verschiedener Fettsäuren.
• Natürliche Feuchtigkeitsspender und pflegende Zutaten: Weitere Zutaten eignen sich als Basis für eine selbst gemachte Pflege. Dazu zählen Aloe-Vera-Gel (eine Feuchtigkeits- und Nährstoffquelle für die Haut), Honig (Thymianhonig wegen seines Kupfergehalts, Sonnenblumenhonig wegen des Siliziums oder Lavendelhonig) oder grüne Heilerde.
• Ätherische Öle: Bestimmte ätherische Öle, etwa von Italienischer Strohblume, Ho-Holz, Rosmarin (Chemotyp Verbenon) oder Echtem Lavendel, werden mitunter in der Hautpflege verwendet. Sie erfordern jedoch Vorsicht: immer mit einem Pflanzenöl verdünnt, in den empfohlenen Mengen und nicht für Schwangere geeignet. Im Zweifel lassen Sie sich von medizinischem Fachpersonal beraten.
• Seren: Bestimmte Kosmetikprodukte sind speziell für Haut mit beginnenden Dehnungsstreifen entwickelt. Dazu gehört unser Serum mit natürlichen Inhaltsstoffen: Avocadoöl, Sheabutter, Pantolacton-Extrakt und Süßmandelöl.

3- Vorbeugung durch Sport

Man kann es nicht oft genug sagen: Sport hat viele Vorteile, und regelmäßige, sanfte körperliche Aktivität gehört zu einem gesunden Lebensstil. Sport hilft nämlich dabei:

• Das Wohlfühlgewicht zu halten und so Gewichtsschwankungen zu begrenzen, die Dehnungsstreifen begünstigen.
• Einen gesunden Lebensstil zu pflegen, der auch der Haut zugutekommt – und so Hauttrockenheit entgegenzuwirken, die Dehnungsstreifen fördert.
• Besser mit Stress umzugehen: Kortisol ist ein Hormon, das natürlich im Körper vorkommt, aber in größeren Mengen die Haut schädigen kann.

Natürlich empfiehlt es sich, um das Risiko für Dehnungsstreifen zu verringern, sanfte Sportarten zu wählen: Pilates, Gymnastik, Wassersport, zügiges Gehen. Zu vermeiden sind Krafttraining, das zu einem starken und abrupten Muskelaufbau führt, sowie Sportarten mit hoher Stoßbelastung, die Haut und Gewebe stark beanspruchen.

Häufige Fragen

Wie kann man Dehnungsstreifen vorbeugen?

Der wichtigste Schritt bleibt die tägliche Pflege der gefährdeten Stellen (Pflanzenöl oder Pflanzenbutter, Serum), eingebettet in einen ausgewogenen Lebensstil: abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßiges Trinken. Regelmäßige, sanfte Bewegung ergänzt diese Gewohnheiten, wie im Abschnitt zur Vorbeugung beschrieben.

Welche Körperpflege eignet sich zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen?

Ein Pflanzenöl, eine Pflanzenbutter oder ein spezielles Serum können Sie täglich auf Bauch, Brust, Hüften oder Oberschenkel auftragen. Die Wahl hängt vor allem von der Textur ab, die Sie bevorzugen: trockenes Öl, reichhaltige Textur oder cremigere Butter. In der Schwangerschaft sollten Sie auf ätherische Öle verzichten und sich von medizinischem Fachpersonal beraten lassen.

Gehen Dehnungsstreifen wieder weg?

Mit der Zeit verändern sich Dehnungsstreifen von Rosa, Rot oder Violett zu einem perlmuttartigen Weiß, wodurch sie weniger auffallen. Als leichte Vertiefungen bleiben sie jedoch bestehen. Bei Fragen zu ihrer Entwicklung oder zu einer Behandlung wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder Hautarzt.

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