Ya lo sabéis, chicas, ¡una alimentación equilibrada es indispensable para cuidarse! Y cuando hablamos de «alimentación equilibrada», hablamos, claro está, de frutas y verduras… Así que para ayudaros a elegir las que llenarán vuestra cesta en las próximas compras, ¡hemos preparado una lista con las mejores frutas y verduras de septiembre!
¿Lo sabíais? Consumir frutas y verduras de temporada es beneficioso tanto para la calidad de vuestros platos como para el planeta. Las frutas y verduras de temporada suelen ser más sabrosas: recogidas en su punto de madurez y cerca de casa, no se deterioran durante el transporte ni están cargadas de conservantes. Además, apostar por los alimentos de temporada permite, en general, pagarlos más baratos, ya que los costes de transporte son mínimos.
Así que para ayudaros a hacer las mejores elecciones durante este mes de septiembre, aquí tenéis la lista de frutas y verduras que conviene priorizar…
Las verduras de septiembre
- Remolacha
- Calabacín
- Espinacas
- Endivia
- Puerro
- Zanahoria
- Apio
- Judías
- Cebollas
- Coles
Las frutas de septiembre
- Higo
- Uvas
- Melocotón
- Melón
- Manzana
- Pera
- Membrillo
- Arándano
- Ciruela
- Mora
- Sandía
Integrando frutas y verduras variadas en todas vuestras comidas, os aseguráis una alimentación sana y un aporte importante de agua. Eso sí… ¡siempre que no las acompañéis de otros alimentos demasiado grasos, salados o azucarados! No nos cansaremos de repetíroslo, chicas: un plato equilibrado ideal es: un cuarto de proteínas (preferiblemente magras), un cuarto de hidratos de carbono integrales y/o legumbres, y la mitad de verduras, todo ello sin añadir sal ni «grasas malas» (salsas industriales, mantequilla…).
Podéis consumir verduras a voluntad; os aportarán multitud de nutrientes. En cuanto a las frutas, evitad superar las 3 porciones al día. Las frutas contienen fructosa, es decir, azúcar natural y, consumidas en exceso, pueden provocar antojos entre horas.
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Categorías útiles: Alimentación anticelulítica.
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