Piel flácida en los brazos: ¿cómo reafirmarla?

Estamos de acuerdo, los brazos «de murciélago» no tienen absolutamente nada de atractivo. De hecho, muchas mujeres se sienten tan acomplejadas al ver esa piel distendida que dejan de ponerse mangas cortas sin más. No es lo ideal cuando hace mucho calor y una sueña con llevar tops ligeros… Pero, ¿cuáles son las causas de esta ptosis cutánea? Y sobre todo, ¿qué hacer para reafirmar la piel de la parte inferior de los brazos?

¿Por qué me cuelga la piel de los brazos?

1- La edad

Primera y principal causa de la ptosis: el envejecimiento. Rara vez trae buenas noticias, y menos aún para la piel. Con la edad, la piel de los brazos pierde de forma natural elasticidad y firmeza. La culpable: la disminución de la producción de colágeno y la reducción de las reservas de elastina. Estas dos proteínas cutáneas son esenciales para mantener la resistencia y la flexibilidad de la piel. Al envejecer, la piel se vuelve más flácida, también en la parte inferior de los brazos. A esto se suma la pérdida de masa muscular: se estima que entre los 40 y los 90 años se pierde alrededor del 40% de la musculatura. Esto se debe al descenso hormonal, a una mayor dificultad para metabolizar macro y micronutrientes, y al aumento de los procesos inflamatorios. Nada bueno para nuestros brazos.

2- Los cambios hormonales

Hablemos de la menopausia. Acabamos de mencionar la edad, pero conviene detenerse un momento en el papel de las hormonas en la firmeza de la piel. Las hormonas sexuales femeninas, es decir, los estrógenos y la progesterona, garantizan entre otras cosas la elasticidad y la buena hidratación de la piel. Sin embargo, la llegada de la menopausia provoca una disminución y, posteriormente, la desaparición de estas hormonas. Así, la naturaleza de la piel cambia: se vuelve seca, más rugosa y, sobre todo, más blanda. De este modo, la piel de los brazos empieza a colgar.

3- La consecuencia de una pérdida de peso

Una pérdida de peso —especialmente si es rápida e importante— puede desencadenar distintos fenómenos. En primer lugar, una pérdida de masa muscular, ya que el cuerpo, sometido a una dieta restrictiva, obtiene energía de todas sus reservas: adiposas, pero también musculares. Al atrofiarse el músculo, los tejidos conjuntivos se relajan… y la piel de los brazos empieza a colgar. Además, la pérdida de peso fragiliza la propia dermis. La piel, hasta entonces tensa, se relaja de repente bajo el efecto de la pérdida de volumen.

4- La falta de ejercicio

En ocasiones, la ptosis cutánea de los brazos puede explicarse por unos hábitos de vida poco saludables. Y más concretamente, por la ausencia de deporte. La actividad física tiene consecuencias directas sobre la salud, pero también sobre la tonicidad de los músculos de los brazos, que se encuentran justo debajo de la piel. Moverse con regularidad forma parte de los buenos hábitos para cuidar de una misma y de la piel. Para saber más, consulta también nuestros consejos contra la celulitis.

5- La falta de hidratación

Última causa posible: la falta de hidratación. Porque sí, incluso la piel de los brazos merece su pequeño masaje con una crema hidratante o un aceite nutritivo. Una piel deshidratada se traduce en: tiranteces, menor flexibilidad, sequedad, un aspecto «arrugado» y caído, y pérdida de volumen. Si la piel de tus brazos cuelga, quizás sea porque no hidratas tu cuerpo de forma adecuada… o porque olvidas aplicar crema en esta zona algo escondida que a veces tendemos a pasar por alto.

6- Otros factores favorecedores

Por último, otros factores pueden influir en la flacidez de la piel de los brazos. Entre ellos, cabe mencionar:

• La exposición solar excesiva, ya que los rayos UV provocan una degradación celular que altera la calidad de la piel.
• El estrés, porque el cortisol secretado en un contexto de estrés continuo tiene repercusiones negativas sobre la «solidez» de la piel.
• El alcohol y el tabaco, que provocan deshidratación y estrés oxidativo.
• La genética, ya que la flacidez cutánea depende en parte de ella.
• La nutrición, porque una alimentación pobre en vitaminas, minerales, agua y ácidos grasos esenciales no puede aportar a la piel los nutrientes que necesita para estar bella.

¿Qué hacer para reafirmar la piel de los brazos?

Para recuperar unos brazos tonificados, lo primero es apostar por unos buenos hábitos de vida.

1- Una alimentación inteligente

Debes saber que ciertos alimentos son especialmente beneficiosos para la salud de la piel. Así, para recuperar unos brazos más firmes, conviene incluir en el plato:

• Legumbres: contienen vitamina B5 y selenio.
• Pescados grasos: la caballa, el atún, la sardina y el salmón aportan vitamina E.
• Mariscos: contienen cobre y zinc.
• Frutos secos oleaginosos: almendras, nueces y avellanas son una apuesta segura, ya que aportan grasas insaturadas y tienen su sitio en una alimentación variada.
• Frutas y verduras: betacaroteno, vitamina C, agua… los vegetales aportan numerosos nutrientes.
• Huevos y productos lácteos: son fuentes naturales de vitamina A.

Variando tu alimentación y comiendo de forma equilibrada, podrás actuar directamente sobre la calidad de la piel de tus brazos. No esperes milagros, porque la piel no se reafirma como por arte de magia. Pero seguramente notarás una diferencia, tanto en el nivel de hidratación como en la flexibilidad.

2- Una actividad física específica

Para combatir la ptosis cutánea en los brazos, es fundamental mantener una masa muscular tonificada en esa zona. Para lograrlo, hay dos enfoques que explorar:

• Pequeños esfuerzos diarios orientados a tonificar los brazos. Pueden ser movimientos sencillos con objetos del entorno: botellas de agua como pesas, flexiones a medias sobre el respaldo del sofá, estiramientos frente al televisor… Añade a esto actividades lúdicas para tonificar los brazos y reafirmar la piel: jugar a la pelota con tu perro, un partido de vóley con amigos, jardinería o bricolaje…
• Un deporte especial «brazos bonitos», ¡y hay muchos! Puede ser fitness con una banda elástica (como la de nuestro Programa Silueta Esculpida!). También puedes optar por un deporte que trabaje bíceps, tríceps y deltoides: natación, windsurf, deportes de combate, marcha nórdica, tenis, baloncesto… ¡Hay tantas opciones!

3- Tratamientos reafirmantes

Sabemos lo difícil que es encontrar el tratamiento adecuado para combatir esa piel que cuelga bajo los brazos, ¿verdad? Entre los remedios caseros y las promesas de productos milagrosos, una puede perderse fácilmente. En Cellublue hemos pensado en ti y en esa zona tan a menudo olvidada. Por eso hemos desarrollado un tratamiento específico para tus brazos: el Spray Reafirmante para Brazos.

Con una fórmula de origen natural al 99,9%, enriquecida con extracto de Vid roja y Arándano, este spray está pensado para cuidar la piel de tus brazos. Ligero, refrescante y sin residuo graso, se integra fácilmente en tu rutina de belleza para tu comodidad general.

4- Una hidratación regular de la piel de los brazos

Como hemos visto, una piel deshidratada se ve menos flexible, más seca y con un aspecto más «arrugado», incluso ajado. Acuérdate de beber suficiente agua a diario, por tu bienestar general. Y no te olvides de esta zona algo escondida cuando te apliques tus cremas.

Un pequeño masaje con una crema hidratante, una crema reafirmante o un aceite de masaje encaja fácilmente en la rutina. Junto con una alimentación variada y una actividad física específica, este momento de cuidado te permite mimar la parte inferior de los brazos, una zona que solemos pasar por alto.

¿Qué hay de la medicina estética para reafirmar la piel de los brazos?

Si a pesar de tus esfuerzos la piel de tus brazos sigue colgando, te queda una opción: la medicina estética. Hoy en día se emplean distintas técnicas para devolver a la piel de los brazos un aspecto más firme. Entre ellas, cabe destacar:

• Los ultrasonidos: una técnica que aplica sobre la piel vibraciones y calor, a modo de micromasajes.
• La radiofrecuencia: una técnica que calienta los tejidos en profundidad mediante ondas electromagnéticas de muy alta frecuencia, aplicadas a través de la piel.
• Los hilos tensores: una intervención menos invasiva que la cirugía estética pura, que consiste en introducir hilos reabsorbibles en la piel de los brazos para tensarla. Se realiza bajo anestesia local.
• La braquioplastia: una cirugía propiamente dicha, que consiste en la extirpación del excedente de piel. Puede ir precedida de una liposucción local si se detecta un exceso de grasa en los brazos.

Estas técnicas pertenecen al ámbito médico: solo un médico puede valorar tu caso e indicarte qué opciones son posibles.

Preguntas frecuentes

¿Cómo quitar la piel colgante de los brazos?

La piel no se reafirma como por arte de magia. Lo mejor es combinar varios hábitos: una alimentación variada, una actividad física que trabaje bíceps, tríceps y deltoides, una buena hidratación y cuidados reafirmantes. Si la flacidez persiste, la medicina estética ofrece otras opciones que conviene consultar con un médico (ver el último apartado).

¿Cómo tonificar la parte de abajo de los brazos si la piel cuelga?

Lo que se trabaja no es la piel, sino los músculos que hay debajo. En el día a día, basta con pequeños movimientos para empezar: botellas de agua a modo de pesas, flexiones a medias sobre el respaldo del sofá o ejercicios con una banda elástica. La natación, la marcha nórdica o el tenis también trabajan los brazos.

¿Por qué se cae la piel de los brazos?

La edad es la causa principal: con los años, la piel pierde elasticidad de forma natural y la masa muscular disminuye. La menopausia, la falta de ejercicio y la falta de hidratación también influyen. La exposición solar, el estrés, el alcohol, el tabaco, la genética y la alimentación también pueden intervenir (ver el primer apartado).

¿La cirugía es la única solución para los brazos flácidos?

No necesariamente. La medicina estética propone varios enfoques, más o menos invasivos, y solo un médico puede valorar tu caso e indicarte qué opciones son posibles. En el día a día, una alimentación variada, una actividad física específica, una buena hidratación y los cuidados reafirmantes siguen siendo hábitos sencillos de adoptar.

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