My Body Challenge – Tag 1

Die Challenge

Heute ist der STARTTAG und der Beginn unseres Coachings!
Der Sommer steht vor der Tür und es ist Zeit, sich darauf vorzubereiten, sich am Strand wohlzufühlen!
Beginnen wir also jetzt gemeinsam unsere „30-Tage-Challenge: My Body Challenge“!

Heute kommt es nicht infrage, dass Sie ohne Aufwärmen direkt mit Sport- oder Körperübungen beginnen! Das wäre ineffektiv oder sogar gefährlich…
Wir werden Sie in den kommenden Tagen Schritt für Schritt an die sportliche Belastung heranführen.

Was wir Ihnen im Verlauf dieser Challenge einen Monat lang Tag für Tag vorschlagen werden:
– Körperübungen
– Einfache Tipps & Tricks
– Detox- & Wohlfühl-Rezepte

Zunächst besteht der erste Schritt darin, die Körperzonen mit Cellulite zu bestimmen, an denen Sie arbeiten möchten. Zum Beispiel: Oberschenkel, Gesäß, Hüften oder sogar der Bauch.

Machen Sie anschließend eine Bestandsaufnahme Ihrer Cellulite für den weiteren Verlauf und die Fortschritte der Challenge:
– Machen Sie ein Foto Ihrer Zonen mit Cellulite für Ihre Unterlagen: Machen Sie zunächst ein Foto im entspannten Zustand und dann ein Foto, während Sie die Haut leicht zusammendrücken. So können Sie in 30 Tagen den Vorher-/Nachher-Unterschied sehen.

– Messen Sie Ihre Zonen mit Cellulite: Das ist ganz einfach: Messen Sie einfach Ihren Oberschenkel-, Gesäß-, Hüft- oder Bauchumfang. So können Sie am Ende der Challenge sehen, wie viele Zentimeter Sie verloren haben.

Wenn Sie Tipps brauchen, wie Sie Ihre Maße und Vorher-/Nachher-Fotos richtig aufnehmen, klicken Sie hier

Ihre Übung für heute ist beendet! 🙂
Zu einfach? Warten Sie die nächsten Tage ab, bevor Sie den Sieg ausrufen 🙂

Übrigens, wissen Sie, was Cellulite wirklich ist?

Cellulite hängt mit einem Überschuss an Fettzellen zusammen, die die Fasern des Körpers verdichten und eine gute Zirkulation im Gewebe und des Wassers behindern. Die Haut wird dadurch zusammengedrückt und die Cellulite wird durch ein unregelmäßiges Erscheinungsbild sichtbar, das als „Orangenhaut“ oder „Dellen“ bezeichnet wird. Es handelt sich um ein überwiegend weibliches Phänomen, das an bestimmten Körperstellen auftritt (Oberschenkel, Hüften, Gesäß und Bauch). Das Auftreten von Cellulite hängt nicht direkt vom Gewicht ab, sondern von bestimmten Faktoren wie Hormonen, Alter, Ernährung und körperlicher Aktivität.

Es gibt 3 Arten von Cellulite:

• Die fettbedingte Cellulite: Sie ist hauptsächlich auf eine unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel zurückzuführen. Sie ist nicht schmerzhaft, fühlt sich weich an und ist sichtbar, wenn man die Haut zusammendrückt.
  > Hier sollten Sie Ihre Anstrengungen vor allem auf Ernährung und Sport konzentrieren.
  
  
• Die faserige Cellulite: Diese Art von Cellulite zeigt sich an der Hautoberfläche durch kleine Dellen, die der Haut ein unregelmäßiges Aussehen verleihen. Es handelt sich um eine tiefliegende, feste Cellulite, die schwerer zu reduzieren ist, da sie seit Langem im Gewebe verankert ist.
  > Setzen Sie in diesen 30 Tagen möglichst stark auf intensive Massagen und nehmen Sie anschließend wieder gute Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten auf.
  
  
• Die wasserbedingte Cellulite: Sie ist auf Durchblutungsprobleme wie Wassereinlagerungen zurückzuführen, die durch eine schlechte venöse und lymphatische Zirkulation verursacht werden und sich durch ein Gefühl schwerer Beine bemerkbar machen.
  > Hier sollten Sie mit Sportübungen und Anti-Cellulite-Massagen arbeiten.

Ihre zweite Aufgabe für heute

Ihre Aufgabe für heute Abend besteht darin, mindestens 5 Personen zu finden, die während der Challenge aktiv mit Ihnen teilnehmen.

Nutzen Sie alle möglichen Wege: Facebook (laden Sie Ihre Freundinnen zur Veranstaltung ein), SMS, Telefon oder sogar Rauchzeichen 🙂

Natürlich können Sie Ihre „30-Tage-Challenge: My Body Challenge“ auch allein fortsetzen… aber allein liegt die Erfolgsquote nur bei etwa 20 %. Sie liegt bei über 70 %, wenn Sie sie mit einer Gruppe von mindestens 5 Personen machen (Familie, Freundinnen, Kolleginnen).

Unterstützung von außen ist entscheidend, um dranzubleiben, motiviert zu bleiben und nicht aufzugeben!

Unsere Methode FUNKTIONIERT, aber Sie müssen alle unsere Hinweise genau befolgen. Wir wissen, wie leicht man sich ablenken lässt, Ihre Freundinnen werden da sein, um Sie wieder auf Kurs zu bringen!

Ist das für Sie in Ordnung? Finden Sie bis heute Abend mindestens 5 Personen, die mit Ihnen teilnehmen?

Vergessen Sie diesen wichtigen Schritt nicht … Ihr Erfolg hängt vollständig davon ab!

Bis morgen zum echten Tagesprogramm.

Keine Sorge, wir starten ganz behutsam!

Extra

Wir sind uns bewusst, dass Sie alle unterschiedlich alt sind und unterschiedliche Fitnesslevel haben. Deshalb müssen wir ein sinnvolles und für alle machbares Programm zusammenstellen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass wir für heute Abend nicht viel von Ihnen verlangen, können Sie schon anfangen, unsere vorherige Challenge zu lesen oder einfach in unserem Blog stöbern, um zahlreiche Tipps zu erhalten: gegen Cellulite, für eine schlankere Silhouette, gegen Dehnungsstreifen.

Klicken Sie hier, um die Artikel in unserem Blog zu entdecken: https://www.cellublue.com/blog/

Alle Tage der Challenge finden Sie direkt hier unten: