Hallo, liebe Leserinnen!
Heute haben wir Ernährungstipps aus unserem Fit Food Guide für Sie. Wer stand nicht schon einmal minutenlang im Supermarkt vor dem Regal, schwankte zwischen zwei Produkten und versuchte vergeblich, anhand der Etiketten herauszufinden, welches davon gesünder ist?
Um Ihnen bei besseren Entscheidungen beim nächsten Einkaufen zu helfen, erklären wir Ihnen alles über Nährwertkennzeichnungen.
Folgen Sie unserem kleinen Leitfaden!
Wie liest und entschlüsselt man Lebensmitteletiketten?
Die Zutatenliste
Die Zutatenliste zeigt, woraus Ihr Produkt besteht. Dabei gilt: Je kürzer, desto besser! Eine kurze Liste bedeutet in der Regel, dass das Produkt nur wenige Zusatzstoffe enthält.
Gut zu wissen: Die Zutaten sind nach ihrem Mengenanteil geordnet, von der größten zur kleinsten Menge. Steht Zucker zum Beispiel an erster oder zweiter Stelle, besteht Ihr Produkt größtenteils aus Zucker… Autsch.
Diese Liste ermöglicht es Ihnen, sich auf einen Blick eine erste Meinung über das Produkt zu bilden.
Die Nährwertangaben
Diese Kennzeichnung zeigt Ihnen die Nährwertinformationen pro 100 g (oder 100 ml) Produkt und pro Portion, normalerweise in dieser Form:
Das Wichtigste bei einer Nährwertkennzeichnung:
- Brennwert (in kcal und kJ): gibt die Energie an, die das Produkt liefert, umgangssprachlich auch Kalorien genannt.
- Fett (in g): umfasst die Fette insgesamt sowie die gesättigten Fettsäuren.
- Kohlenhydrate (in g): umfassen alle Zuckerarten, Stärke und Ballaststoffe.
- Eiweiß (in g): tierischen oder pflanzlichen Ursprungs, ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und ein Baustein von Muskeln und Knochen.
- Salz (in g): gibt ganz einfach die im Produkt enthaltene Menge an.
- Manchmal finden Sie außerdem Angaben zum Gehalt an Mineralstoffen (Eisen, Calcium, Magnesium …), Vitaminen (A, B, C …) usw.
Ein paar Tipps
Jeder Nährstoff ist wichtig für unseren Körper, und alle Nährstoffe gehören zu einer ausgewogenen Ernährung. Allerdings kann eine Aufnahme über unseren Energiebedarf hinaus zu einer Gewichtszunahme beitragen.
-16%Kapseln mit Chrom, das zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen beiträgt
- Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei, also von Zucker, Fetten und Proteinen aus Ihren Mahlzeiten
- Außerdem trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei
- Löwenzahn, Klette und Artischocke ergänzen die Rezeptur
Daher sollten Sie lernen, in angemessenen Mengen zu essen, sich Ihrem Aktivitätsniveau entsprechend zu ernähren und vor allem auf Ihren Körper zu hören: Essen Sie, wenn Sie Hunger haben (und nicht aus Lust auf Süßes), und hören Sie auf zu essen, wenn Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass es genug ist.
Um mehr zu erfahren, zahlreiche Tipps zu entdecken und über 100 gesunde und leckere Rezepte zu finden, holen Sie sich den Fit Food Guide.
Bis morgen zur 6. Überraschung unseres Cellublue-Adventskalenders!
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