Ihr Komplex sind Ihre Oberschenkel. Nicht nur leiden Sie unter ihrer Größe und finden sie zu dick, sondern sie sind auch noch mit den typischen Dellen und Beulen der Orangenhaut übersät. Oje, oje, oje, eine Katastrophe… Außerdem fragen Sie sich, ob das Haben von „dicken“ Oberschenkeln eine Rolle bei Ihrer Cellulite spielt… Um alles über den Zusammenhang zwischen den beiden zu erfahren und vor allem, um Cellulite trotz dicker Oberschenkel zu beseitigen, finden Sie hier Erklärungen und Lösungen!
Körperbau und Cellulite – zwei verschiedene Dinge
Zunächst einmal: 80 bis 90 % der Frauen haben oder werden in ihrem Leben Cellulite bekommen. Die oberflächliche Lipodystrophie ist auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen, die hormonell, genetisch, zirkulatorisch und manchmal ernährungs- und hygienisch bedingt sind. Sie kann alle Frauen treffen, ob schlank oder mollig. Sie ist das Ergebnis einer abnormalen Ansammlung von Fett, Wasser und Giftstoffen in den unteren Hautschichten, die ihr das charakteristische Dellenmuster verleiht (gemeinhin als Orangenhaut bezeichnet). Ein fast normales Phänomen und doch äußerst belastend für die weibliche Bevölkerung. So haben manche sehr schlanke Frauen eine sehr ausgeprägte Cellulite, während andere trotz ihrer Fülle keine besonders ausgeprägte Orangenhaut aufweisen. Die Cellulite ist ein bisschen wie eine Lotterie: Ihre Faktoren sind so zufällig und veränderlich, dass es sehr schwierig ist, vorherzusagen, wer viel oder wenig davon haben wird!
Außerdem sollte man nicht von Cellulite im Singular sprechen, sondern von Celluliten. Denn die Art der Cellulite, von der man betroffen ist, ist sehr aufschlussreich für den Lebensstil. So ist Cellulite vom wässrigen Typ nicht so sehr an die Ernährung oder den Sport gebunden, den man treibt, da sie stark von der Qualität der venolymphatischen Gesundheit der betroffenen Frau abhängt. Und die venolymphatische Insuffizienz ist hauptsächlich eine Frage der Vererbung. Man kann also unter starker Wassereinlagerung leiden und eine wässrige Cellulite entwickeln, ohne unbedingt mollig zu sein. Dennoch hat man dicke Oberschenkel, volle Gesäßbacken und dicke Beine, ohne dass diese offensichtliche Rundung auf Übergewicht oder schlechte Lebensgewohnheiten zurückzuführen ist.
Schließlich muss man wissen, was man unter „dicken Oberschenkeln“ versteht. Sind Ihre Oberschenkel dick, weil Sie unter leichtem Übergewicht leiden? Sind Sie sehr muskulös in den Oberschenkeln, aufgrund intensiver sportlicher Betätigung (Reiten, Radfahren, Krafttraining), so dass das Muskelvolumen Ihren Oberschenkeln ein aufgepolstertes und voluminöses Aussehen verleiht? Sind Sie mit einer dicken Knochenstruktur und einer kräftigen Morphologie ausgestattet, so dass Ihre Oberschenkel und Beine dick wirken? Der Grund für Ihre dicken Oberschenkel kann auch eine wichtige Information sein, die man berücksichtigen sollte. Denn eine sehr sportliche Person mit sehr ausgeprägten Quadrizeps hat weniger Chancen, Cellulite zu zeigen, als eine schlankere Person mit dünneren Oberschenkeln, aber mit chaotischen Essgewohnheiten, die zu einer ausgeprägten Fett-Cellulite führen.
Muss man die Oberschenkel straffen, um Cellulite zu beseitigen?
Die Antwort ist differenziert:
- Wenn Sie von Fett- oder Faserzellulit betroffen sind, d. h. direkt mit Ihrem Lebensstil verbunden (zu reichhaltige Ernährung, schwache oder fehlende körperliche Aktivität), dann wird das Straffen Ihrer Oberschenkel zweifellos dazu beitragen, die Fettzellatrophie zu verringern und wird daher einen Einfluss auf das gepolsterte Aussehen Ihrer Cellulite haben.
- Dennoch bedeutet das nicht, dass Ihre Cellulite verschwindet, nur weil Sie Zentimeter vom Oberschenkelumfang verlieren. Cellulite bleibt komplex: Sie beruht auf Zellatrophie, einer Störung des Bindegewebes, einer venolymphatischen Dysfunktion, einer Ansammlung von Giftstoffen und Wasser. Ein lokalisierter Zentimeterverlust im Bereich der Oberschenkel wird nicht alles lösen und wird sicherlich keinen Einfluss auf das Dellenmuster der Haut haben!
Was kann man tun, um Cellulite loszuwerden, wenn man dicke Oberschenkel hat?
Um das sichtbare Erscheinungsbild der Cellulite zu verringern, muss man auf ihre verschiedenen Bestandteile und/oder begünstigenden Faktoren einwirken.
1- Fokus auf die Ernährung
Ob man dicke Oberschenkel hat oder nicht, um gegen Cellulite zu kämpfen, ist es wichtig, eine Ernährung zu wählen, die sie nicht „nährt“. Sie sollte:
- Arm an Zucker und gesättigten Fetten sein, die zur Fettansammlung beitragen.
- Arm an Salz sein, das Wassereinlagerungen begünstigt.
- Reich an mageren Proteinen sein, um die Muskelmasse zu erhalten.
- Gut mit Obst und Gemüse versorgt sein, als Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, die der Haut zugute kommen.
- Reich an Wasser sein, um den Körper zu entwässern und Wassereinlagerungen nicht zu verstärken.
Es wird daher empfohlen, rohe oder wenig verarbeitete, vielfältige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die man selbst zubereitet (Kontrolle über die Zugabe von Salz und Fetten). Es ist auch wichtig, bis zur Sättigung zu essen, weder zu viel noch zu wenig, und keine Mahlzeiten auszulassen. Die Flüssigkeitszufuhr sollte ausreichend sein, etwa eineinhalb bis zwei Liter pro Tag – Wasser, Kräutertees, Tee, Säfte und selbstgemachte Smoothies , Brühen, Suppen.
2- Anstrengungen beim Sport
Ob man seine dicken Oberschenkel straffen, Cellulite beseitigen oder beides erreichen möchte – wichtig ist regelmäßige körperliche Aktivität. Sie sollte sich auf drei Achsen stützen:
- Tägliche Anstrengungen, zumindest um den Grundstoffwechsel in Gang zu halten und die venöse Pumpe wieder anzukurbeln. Es wird daher eine tägliche Aktivität von Gehen empfohlen, mindestens 30 Minuten lang, sowie Gewohnheiten, die zur Routine werden sollten: Treppen statt Aufzug, Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto, Telefonate im Gehen führen, regelmäßig aufstehen, wenn man sitzt….
- Lange Ausdauersitzungen, 2-3 Mal pro Woche. Bestimmte Sportarten sind besonders wirksam gegen Cellulite, wie Wassersportarten (Schwimmen, Aquagym, Aquabike). Man kann sich aber auch für andere Aktivitäten entscheiden, wie Radfahren, Ellipsentrainer, Inlineskaten, Seilspringen, Zumba… Wenn es darum geht, die Oberschenkel zu straffen, können auch Tanzen, Pilates oder Step in Betracht gezogen werden. Wenn Ihre Oberschenkel dick sind, weil Sie zu Wassereinlagerungen neigen, vermeiden Sie alle Hochimpakt-Sportarten (Tennis, Leichtathletik, Boxen, Seilspringen), da die Stöße das Venennetz schwächen.
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Regelmäßige Krafttrainingssitzungen, um die Oberschenkelmuskeln zu verdichten und zu straffen. Sie ermöglichen es nicht unbedingt, Volumen zu verlieren, aber helfen, die Wölbung neu zu definieren, für straffere und daher harmonischere Oberschenkel. Bestimmte Übungen wie Wandsitz und Fitness (wie Donkey Kicks, Squats und Ausfallschritte) sind besonders geeignet. Denken Sie auch an Yoga, das es ermöglicht, sowohl die tieferen Muskeln zu trainieren als auch flexibler zu werden und die Silhouette zu strecken. Positionen wie der Krieger II, der herabschauende Hund, der Halbmond oder der Adler sind vorteilhaft, um die Beine zu straffen.
3- Allgemeine Lebensgewohnheiten
Bestimmte Aspekte der Lebensgewohnheiten können auch zur Bildung von Cellulite und/oder zur Fettansammlung im Oberschenkelbereich beitragen. So:
- Es ist wichtig, den Konsum von Giftstoffen wie Tabak und Alkohol zu reduzieren oder ganz zu stoppen. Rauchen schwächt die venolymphatische Gesundheit und verstärkt somit das Phänomen der venösen Insuffizienz, die für Cellulite verantwortlich ist. Alkohol ist extrem kalorienreich und ernährungsphysiologisch „leer“. Er bringt dem Körper nichts anderes als schnelle Zucker, die direkt in den Fettzellen gespeichert werden.
- Es ist besser, Kleidung zu tragen, die die Beine und Oberschenkel nicht zu sehr komprimiert, um die Blutzirkulation nicht zu blockieren und so Wassereinlagerungen, die für wässrige Cellulite verantwortlich sind, und/oder Oberschenkelschwellungen zu vermeiden.
- Sonne und Wärme sind nicht förderlich für Cellulite, da die Porenweite der Blutgefäße durch Wärme erhöht wird.
- Es werden kalte Duschen und kalte Wasserstrahlen von unten nach oben empfohlen, um die Oberschenkel zu straffen und die venöse Pumpe wieder anzukurbeln.
- Selbstverständlich tragen qualitativ hochwertiger Schlaf und die Vermeidung von stressigen Situationen positiv zum Zentimeterverlust bei. Schlechter Schlaf und Stress verstärken Gewichtszunahme und Cellulite (Stoffwechselstörung, erhöhte Speicherung).
4- Gezielte Pflege
Schließlich kann man sich für eine gezielte Pflegeroutine entscheiden, um dicke Oberschenkel zu verlieren und/oder effektiv gegen Cellulite vorzugehen.
- Wenn Sie effektiv gegen Ihre „dicken“ Oberschenkel vorgehen möchten, enthält das Schlanke Oberschenkel Schlankheitsprogramm alle notwendigen Produkte für eine gezielte Schlankheitsbehandlung. Pflegeprodukte zum Auftragen morgens und abends (Cryo-Schlankheitsgel morgens, Nacht-Schlankheitscreme für Oberschenkel abends, 2 Schlankheitsgürtel für Oberschenkel (inspiriert von Kryotherapie-Behandlungen, um durch Kälte schlanker zu werden), ein Schlankheits-Shorts (mit intelligenter Textiltechnologie, da mit Schlankheitswirkstoffen mikroverkapselt) und ein 21-Tage-Coaching (gezielte Sportprogramme und Schlankheitsrezepte für Beine und Oberschenkel).
- Wenn Sie sich ernsthaft gegen Cellulite vorgehen möchten, ist das Maxi Anti-Cellulite Paket perfekt geeignet. Eine Pflegeroutine – mit einem Cellulite-Peeling zum 2-3 Mal pro Woche Anwenden und einer Cryo-Cellulite-Creme zum täglichen Auftragen. Eine Massageroutine – mit unserem unverzichtbaren Saugnapf zur Beseitigung von Dellen, unserem Orangenhaut-Massager zur Tiefenentwässerung und dem Cellulite-Öl, um Anti-Cellulite-Massagen sicher durchzuführen. Zwei gezielte Coachings mit einem umfassenden Cellulite-Leitfaden und einer 21-Tage-Routine (Übungen, Rezepte, Tipps).
