Die Challenge
Heute ist Tag 7 des „My Body Challenge“.
Noch motiviert? Gib nicht auf! Die erste Woche ist die schwerste!
Wie jeden Tag: Vergiss nicht dein großes Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und deine kalte Dusche (erklärt an Tag 4).
Zum Frühstück schlagen wir dir ein Rezept für leichte Pancakes vor
Zutaten (für ca. 8 Pancakes):
– 4 Esslöffel Maizena
– 4 Esslöffel Magerquark (0%)
– 2 Eier
– 1 Esslöffel Zucker (oder 1 Päckchen Vanillezucker)
– etwas Backpulver (ca. 1/4 Päckchen)
Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander vermischen: Maizena, Magerquark, Eier, Zucker und Backpulver, bis ein glatter Teig entsteht (du kannst ein Handrührgerät oder einen Schneebesen verwenden).
Dann in einer heißen Pfanne mit einer kleinen Schöpfkelle den Teig in die Mitte der Pfanne geben. Den Pancake wenden, sobald kleine Bläschen an der Oberfläche erscheinen. Guten Appetit!
Als Begleitung zum Frühstück oder für den ganzen Tag schlagen wir dir vor, einen Ananas-Ingwer-Saft zuzubereiten:
Zutaten für 1 Person:
1 Orange
200 g frische Ananas
2 cm frischer Ingwer
Zubereitung:
Die Ananas schälen und in Stücke schneiden.
Den Ingwer schälen und grob hacken.
Die Orange auspressen und den Saft auffangen.
Den Orangensaft mit der Ananas und dem Ingwer mixen. Gut gekühlt trinken.
Bereit für deine Sportübung des Tages?
Mädels, mit dieser Übung könnt ihr heute euren Hüftspeck verabschieden!
Position: Stehend, Beine gespreizt, Füße etwa einen Meter voneinander entfernt, Arme locker am Körper.
Bewegung: Den Oberkörper zur Seite neigen und die Hand so weit wie möglich am Körper entlangführen (bis zum Knie oder darunter)
Dauer der Sequenz: 2 Sätze à 30 Wiederholungen (15 pro Seite)
Tipp: Den Oberkörper weder nach vorne noch nach hinten neigen. Du solltest die Dehnung an der Taille auf der der Beugung gegenüberliegenden Seite spüren. Den Oberkörper mithilfe der schrägen Bauchmuskeln aufrichten.
Vergiss nicht, deine Atmung zu kontrollieren und nach jeder Sportübung Wasser zu trinken.
CelluBlue
Hast du ein CelluBlue? Kennst du unsere Anti-Cellulite-Schröpfglocke?
Dieses kleine Gerät macht die Palper-Rouler-Massage ganz einfach zugänglich.
Ein Video unseres kürzlichen Fernsehauftritts auf Direct 8:
Mehr erfahren oder bestellen: hier klicken
WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge bleibt 100% kostenlos, ohne jeglichen Kaufzwang.
Das CelluBlue kommt in einigen Tagen bei bestimmten Übungen rund um das Thema Cellulite zum Einsatz, aber es wird immer eine manuelle Methode (etwas zeitaufwändiger) als Alternative angeboten.
Obwohl das CelluBlue sehr günstig ist, möchten wir, dass die Challenge für alle zugänglich ist – unabhängig vom Budget.
Extra
Kennst du die Palper-Rouler-Technik?
Es handelt sich um eine Massagetechnik.
Das Palper-Rouler wird einer der Schlüsselpunkte unserer Challenge in einigen Tagen sein und täglich durchgeführt werden. Wenn du etwas mehr Zeit hast, fang schon jetzt an, dich mit dieser Technik vertraut zu machen.
Wir zeigen dir zwei Möglichkeiten, das Palper-Rouler durchzuführen: mit deinem CelluBlue oder mit deinen Händen.
Klicke unten, um mehr zu erfahren:
Die Palper-Rouler-Technik
Palper-Rouler und CelluBlue-Technik
Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für die korrekte Begleitung des Coachings, dass du jeden Schritt täglich bestätigst. So kann der Coach sicherstellen, dass du die Challenge weiterhin korrekt verfolgst.
Per Facebook:
-> Gehe auf unsere Facebook-Seite (nutze die Gelegenheit, die Seite zu liken, falls du es noch nicht getan hast!), wähle den Beitrag von Tag 7 und teile diesen Beitrag, indem du auf die Schaltfläche Teilen klickst, um dir diesen wichtigen Wandel in deiner Routine bewusst zu machen, mit der folgenden Nachricht: Ab sofort genieße ich ein genussvolles, leichtes Frühstück – ganz ohne schlechtes Gewissen!
Vergiss nicht, dich per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge): defi-2015.cellublue.com
Per Instagram:
-> Möchtest du direkten Kontakt mit dem Coach aufnehmen?
Gehe direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um alle deine Fragen und Zweifel zu stellen!
Vorherige Tage des My Body Challenge
My Body Challenge – Tag 1
My Body Challenge – Tag 2
My Body Challenge – Tag 3
My Body Challenge – Tag 4
My Body Challenge – Tag 5
My Body Challenge – Tag 6
My Body Challenge – Tag 7
My Body Challenge – Tag 8
My Body Challenge – Tag 9
My Body Challenge – Tag 10
My Body Challenge – Tag 11
My Body Challenge – Tag 12
My Body Challenge – Tag 13
My Body Challenge – Tag 14
My Body Challenge – Tag 15
My Body Challenge – Tag 16
My Body Challenge – Tag 17
My Body Challenge – Tag 18
My Body Challenge – Tag 19
My Body Challenge – Tag 20
My Body Challenge – Tag 21
My Body Challenge – Tag 22
My Body Challenge – Tag 23
My Body Challenge – Tag 24
My Body Challenge – Tag 25
My Body Challenge – Tag 26
My Body Challenge – Tag 27
My Body Challenge – Tag 28
My Body Challenge – Tag 29
My Body Challenge – Tag 30
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