Die Challenge
Heute ist Tag 22 der „My Body Challenge“.
Wie jetzt jeden Tag: Vergesst nicht euer großes Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und eure kalte Dusche gegen Cellulite (erklärt an Tag 4).
Für euer Frühstück haben wir das Rezept für einen schnellen & leichten Schoko-Kuchen
Zutaten (für 8 Personen)
– 200 g Schokolade
– 2 Eier
– ca. 2 Esslöffel Zucker
– 1 Esslöffel Mehl
– 1 Esslöffel Butter
Zubereitung:
Die Schokolade bei schwacher Hitze mit etwas Wasser schmelzen.
Die Butter unterrühren.
Vom Herd nehmen und kurz abkühlen lassen.
Den Backofen auf 220 °C vorheizen.
Eier, Mehl und Zucker zur Mischung geben. Alles in eine Springform geben (mit Backpapier ausgelegt).
20 Min. bei 190–200 °C backen (mit einem Messer testen: Der Teig sollte nicht mehr am Messer kleben).
Anschließend im Kühlschrank abkühlen lassen.
Tipp: Sehr kalt mit Vanillesauce oder einem Bio-Himbeer-Coulis servieren.
Und passend zu eurem Frühstück gibt es hier das Rezept für einen Green Smoothie
Zutaten (1 Becher):
– 1/2 Avocado
– 1/2 Banane
– 1 Tasse Römersalatherz
– 1 Handvoll Babyspinat
– 1/4 Gurke
– 2 Stangen Sellerie
– 1/2 Tasse Eiswürfel oder 10 cl sehr kaltes Wasser
(optional: 1 Teelöffel Chiasamen, der Saft von 1/2 Zitrone)
Zubereitung:
Den Babyspinat abspülen und die Stiele entfernen.
Römersalat, Gurke und Sellerie waschen, dann die Avocado schälen.
Alle Zutaten mixen und optional einen Teelöffel Chiasamen sowie den Saft einer halben Zitrone hinzufügen.
Guten Appetit 🙂
Übung des Tages: Seilspringen
Los geht’s mit einer Seilspring-Einheit. Für alle, die unseren Artikel von Tag 6 noch nicht gelesen haben: Dort findet ihr 8 gute Gründe, warum Seilspringen eine tolle Übung für den ganzen Körper ist!
Springt 3 Min. Seil ohne Pause oder macht 3 Serien à 100 Sprünge – und mehr, wenn ihr könnt.
Die tägliche Knet-Roll-Massage
Um das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern, gilt die Knet-Roll-Massage als eine besonders beliebte Massagetechnik.
Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten, um die Haut intensiv zu stimulieren, was dabei helfen kann, das Erscheinungsbild des Gewebes zu glätten und zugleich die Durchblutung anzuregen – sowohl venös als auch lymphatisch.
So kann sie dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Cellulite und Orangenhaut zu mildern, ebenso wie das Gefühl von Wassereinlagerungen zu verringern. Diese Massage eignet sich ideal für einen Moment der Pflege und kann mit einem Gerät, bei einer Fachkraft oder von Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu unterstützen. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft sein kann, ist sie eine sehr geschätzte Methode für alle Arten von Cellulite. Einige Grundregeln sollten jedoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Die Knet-Roll-Massage sollte nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies die Haut zusätzlich reizen und die Heilung beeinträchtigen könnte.
Die Cellublue Methode:
Habt ihr einen Cellublue Cup? Kennt ihr unseren Cellublue Anti-Cellulite-Cup ?
Dieses kleine revolutionäre Tool macht euch die intensive Knet-Roll-Massage für die Pflege bei Cellulite ganz einfach zugänglich. Die Anwendung ist auf nur 21 Tage ausgelegt.
Ein Video von unserem jüngsten Fernsehauftritt bei Direct 8:
Um mehr über die Cellublue Methode zu erfahren, findet ihr hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen:
Wenn ihr einen Cellublue Cup habt, massiert euch heute 3 Minuten pro Zone damit!
Hier sind Videos, die euch zeigen, wie ihr euch mit dem Cup massieren könnt:
https://www.youtube.com/watch?v=ZGyU1i7BAUE&t=83s
https://www.youtube.com/watch?v=z6WcERAyCi0&t=11s
Vorherige Tage der My Body Challenge
Ihr findet den gesamten Verlauf der Challenge, indem ihr hier klickt.
My Body Challenge – Tag 1
My Body Challenge – Tag 2
My Body Challenge – Tag 3
My Body Challenge – Tag 4
My Body Challenge – Tag 5
My Body Challenge – Tag 6
My Body Challenge – Tag 7
My Body Challenge – Tag 8
My Body Challenge – Tag 9
My Body Challenge – Tag 10
My Body Challenge – Tag 11
My Body Challenge – Tag 12
My Body Challenge – Tag 13
My Body Challenge – Tag 14
My Body Challenge – Tag 15
My Body Challenge – Tag 16
My Body Challenge – Tag 17
My Body Challenge – Tag 18
My Body Challenge – Tag 19
My Body Challenge – Tag 20
My Body Challenge – Tag 21
My Body Challenge – Tag 22
My Body Challenge – Tag 23
My Body Challenge – Tag 24
My Body Challenge – Tag 25
My Body Challenge – Tag 26
My Body Challenge – Tag 27
My Body Challenge – Tag 28
My Body Challenge – Tag 29
My Body Challenge – Tag 30
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