My Body Challenge – Tag 11

Die Challenge

Heute ist Tag 11 der „My Body Challenge“. Seid ihr immer noch dabei? Bravo für eure Mühe!

Wie jetzt jeden Tag: Vergesst nicht euer großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und eure kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4).

Zum Frühstück empfehlen wir euch heute Morgen 2 Scheiben Vollkornbrot mit etwas Ahornsirup + einen Tee oder Kaffee + ein Stück Obst für den Vormittag oder 10 Uhr, falls ihr einen kleinen Hunger bekommt.

Zum Mittagessen gibt es hier ein Rezept für einen frischen Salat mit Hähnchenstreifen

Zutaten / für 2 Personen
1 Packung Geflügelstreifen von Douce France
1 rosa Grapefruit
1 Beutel junge Blattsalate (Mesclun)
6 Cherrytomaten
½ Rolle leichter Ziegenkäse
Geriebener Sellerie
Balsamico-Essig
1 Zitrone

Wascht den Salat und schleudert ihn trocken. Spült die Cherrytomaten ab und schneidet sie in Viertel.
Schält die Grapefruit. Reibt etwas Knollensellerie und gebt anschließend ein paar Tropfen Zitrone dazu.
Schneidet 4 Scheiben Ziegenkäse ab. Richtet alles in kleinen einzelnen Schalen an.
Bratet die Geflügelstreifen in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze an und wendet sie regelmäßig, bis sie außen schön durchgegart und knusprig sind.
Zum Schluss die warmen Geflügelstreifen auf dem Salat anrichten und mit einem Schuss Balsamico-Essig und Zitrone beträufeln.

Heute haben wir ein neues Rezept für euch: einen Detox-Smoothie mit Apfel und Gurke:

Zutaten für 2 Personen:
1 Apfel
1 kleine Gurke
1/2 Bund Brunnenkresse
10 Minzblätter
Crushed Ice

Zubereitung:
Wascht, schält und schneidet die Gurke und den Apfel in Würfel.
Wascht die Brunnenkresse und die Minze.
Gebt alle Zutaten in den Mixer, mixt sie und serviert den Smoothie gut gekühlt.

Und jetzt zu eurer Übung des Tages:

Position: Im Stehen, die Hände in die Hüften, eine stabile Haltung bewahren und den Rücken schön gerade halten. Fixiert einen Punkt vor euch. Hebt das rechte Bein seitlich so weit wie möglich an und kehrt dann in die Ausgangsposition zurück. Macht anschließend dasselbe mit dem linken Bein.
Dauer: Macht 2 Sätze mit 30 Wiederholungen (15 pro Seite).

Viel Erfolg 😉

CelluBlue

Dieses kleine revolutionäre Tool macht euch die kraftvolle Palper-Rouler-Massagetechnik im Alltag besonders leicht zugänglich, um Cellulite gezielt anzugehen. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.

Hier ist ein Bericht auf M6, der erklärt, wie es funktioniert:

Mehr erfahren oder bestellen: hier klicken

WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge ist und bleibt zu 100 % kostenlos, ganz ohne Kaufverpflichtung.
CelluBlue wird euch in ein paar Tagen bei bestimmten Übungen rund um Cellulite sehr helfen, aber es wird euch immer auch eine manuelle Methode (etwas zeitaufwendiger und etwas weniger effektiv) als Alternative vorgeschlagen.
Auch wenn CelluBlue sehr preiswert ist, möchten wir, dass die Challenge für alle und für jedes Budget zugänglich bleibt.

Extra

Wusstet ihr, dass Trockenfrüchte, Mandeln und Nüsse perfekt sind, um kleine Hungerphasen zu überbrücken?
Diese Schalenfrüchte werden „Ölsaaten“ genannt. Dazu gehören Mandeln, Walnüsse, Sesam-, Soja- und Sonnenblumenkerne … Sie sind köstliche, ausgewogene Snacks, die man bevorzugen sollte.
Ihre Vorzüge? Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind wertvolle Begleiter für eine ausgewogene Ernährung.
Haselnüsse enthalten Vitamin E. Walnüsse sind reich an Omega-3 und Mandeln ideal, um Magnesium aufzunehmen.

Außerdem hier 3 gute Gründe, sie zu essen:
– Sie stillen den Hunger
– Sie sind praktische Snacks im Alltag
– Sie bringen Abwechslung in eure Zwischenmahlzeiten

Probiert ihr es aus?

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für eine gute Begleitung im Coaching, dass ihr jeden Tag jeden Schritt bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin richtig verfolgt.

Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit und gebt der Seite ein Like, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag zu Tag 11 aus, teilt diesen Beitrag, indem ihr auf den Button „Teilen“ klickt, um euch diesen wichtigen Wandel in eurer Routine bewusst zu machen, mit folgender Nachricht:„Frischer Salat und Detox-Smoothie: mein Tagesprogramm, um meine Cellulite in Angriff zu nehmen!“.

Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, damit ihr nichts verpasst (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), und geht dazu hierhin: defi-2015.cellublue.com

Über Instagram:
-> Ihr möchtet direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Geht direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm alle eure Zweifel oder Fragen zu stellen!

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