My Body Challenge – Tag 14

Die Challenge

Es ist Tag 14 der „My Body Challenge“. Bereits 2 Wochen!
Seid ihr immer noch dabei? Bravo an euch alle!
Wie jetzt jeden Tag: Vergesst nicht euer großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und eure kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4).
Zum Frühstück empfehlen wir euch Folgendes:
Mischt in einer Schüssel 3 EL eures hausgemachten Granolas (siehe Rezept von Tag 4) mit 1 TL Chiasamen.
Gebt eine in feine Scheiben geschnittene Banane darauf und bestreut alles mit geraspelter Kokosnuss.
Als Getränk empfehlen wir einen Karotten-Rote-Bete-Saft:
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Zutaten für 1 Person:
1 Karotte
1 Apfel
1 Stange Sellerie
1/2 rohe Rote Bete
Saft einer halben Limette
Zubereitung:
Wascht, schält und schneidet das gesamte Gemüse in Stücke.
Mixt alles mit dem Limettensaft und trinkt es gut gekühlt.
Die Übung des Tages: Leg Raises
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Diese Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, eure Bauchmuskeln zu trainieren.
Eure Position:
– Legt euch auf den Rücken, die Beine ausgestreckt vor euch. (Wenn ihr Rückenprobleme habt, faltet ein Handtuch und legt es unter die Wölbung eures Rückens, direkt über den Hüften.) Haltet Arme und Hände flach auf dem Boden.
– Streckt eure Beine und hebt sie an, während die Zehen zur Decke zeigen. Eure Oberschenkel sollten senkrecht zu eurem Körper stehen, während eure Unterschenkel parallel sind.
– Senkt dann eure Beine ab bis auf 1 cm über den Boden, ohne ihn zu berühren, und hebt sie anschließend wieder an.
Atmet bei jeder Bewegung ruhig und spannt euren Bauch an. Die Bewegung der Beine sollte ausschließlich aus der Kraft eurer Bauchmuskeln kommen.
Der Rhythmus:
Versucht, 3 Sätze mit 5 Wiederholungen zu machen, mit 30 Sekunden Pause zwischen jedem Satz.

Das tägliche Palper-Rouler

Um Cellulite zu bekämpfen, ist das Palper-Rouler die beste Massagetechnik, die es gibt.
Bei dieser Technik wird die Haut geknetet, um die Lipolyse zu aktivieren, wodurch Fett aus den Fettzellen abtransportiert wird und gleichzeitig die Durchblutung sowie der Lymphfluss angeregt werden.
Diese Effekte helfen dabei, Cellulite und das Erscheinungsbild von Orangenhaut zu mindern, ebenso wie Wassereinlagerungen entgegenzuwirken. Ideal, um Giftstoffe unter der Haut zu lösen: Diese Massage kann mit einem Gerät, bei einem Profi oder von Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu verbessern. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft ist, ist sie besonders wirksam bei allen Arten von Cellulite. Einige Grundregeln sollten jedoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Das Palper-Rouler darf nicht auf Haut mit Wunden angewendet werden, da dies Verletzungen verschlimmern und eine gute Wundheilung verhindern kann.
Die CelluBlue-Methode:
Habt ihr ein CelluBlue? Kennt ihr unsere CelluBlue Anti-Cellulite-Saugkappe ?
Dieses kleine revolutionäre Objekt macht euch die kraftvolle Palper-Rouler-Massagetechnik im Kampf gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Ergebnisse sind bereits in nur 3 Wochen sichtbar.
Ein Video unseres jüngsten Fernsehauftritts auf Direct 8:

Um mehr über CelluBlue zu erfahren, hier ein Video mit Bewertungen von Beauty-Bloggerinnen:

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Wenn ihr ein CelluBlue habt, massiert euch heute 5 Minuten damit. In den nächsten Tagen erklären wir euch, wie ihr es optimal verwendet.
Die manuelle Methode:
Diese Methode erfordert nur Energie (Muskelkraft!), etwas mehr Zeit, da sie weniger effektiv ist als mit der Saugkappe, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Schaut euch das Video unten an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Massiert heute jede Zone 10 Minuten lang.

Extra

Kennt ihr Chiasamen?
Chia, euer Gesundheits- und Anti-Cellulite-Verbündeter!
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Chia…
Diese Pflanze steckt voller Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitamine! Ein ideales Anti-Cellulite-Cocktail, der euch außerdem hilft, auf eure Linie und euer Wohlbefinden zu achten.
Chiasamen kurbeln den Stoffwechsel an, was die Fettverbrennung unterstützt, besonders im Bereich von Bauch und Taille.
Ihr Omega-3-Gehalt und ihre entzündungshemmenden Eigenschaften helfen dabei, Cellulite zu mindern – vor allem, wenn ihr regelmäßig euer CelluBlue und gezielte Massagetechniken verwendet.
Sie enthalten Antioxidantien und Vitamine, die die Geschmeidigkeit und Festigkeit der Haut verbessern.
Sie sind glutenfrei!
Weitere Anti-Cellulite-Vorteile: Sie enthalten sehr wenig Natrium, helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, und unterstützen die Regeneration des Gewebes!
Mehr dazu: https://www.cellublue.com/blog/le-chia-allie-sante-anticellulite/

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für eine gute Begleitung des Coachings, dass ihr jeden Tag jeden Schritt bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin richtig verfolgt.
Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit und liked die Seite, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag zu Tag 14 und teilt diesen Beitrag, indem ihr auf den Button „Teilen“ klickt, um euch diese wichtige Veränderung in eurer Routine bewusst zu machen, mit der folgenden Nachricht:„Ich verliere zur Halbzeit der Body Challenge nicht den Rhythmus! Ich bin immer noch motiviert!“.
Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, damit ihr nichts verpasst (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
-> Ihr möchtet direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Geht direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm all eure Zweifel oder Fragen zu stellen!

Vorherige Tage der My Body Challenge

Ihr findet die gesamte Historie der Challenge, indem ihr hier klickt.

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