My Body Challenge – Tag 27

Die Challenge

Es ist Tag 27 der „My Body Challenge“.
Wir hoffen, dass Ihr Programm von Tag 26 gut verlaufen ist!
Wie jetzt jeden Tag: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und Ihre kalte Dusche (erklärt an Tag 4).
Für heute Morgen schlagen wir Ihnen 1 Scheibe getoastetes Brot mit Rührei und einer Kiwi vor. Genießen Sie dazu einen Tee oder einen schwarzen Kaffee.
Zum Mittagessen haben wir hier ein Rezept für einen leichten frischen Gurken-Surimi-Salat:

Zutaten (für 2 Personen):
– 8 Surimi-Sticks
– 1 Gurke
– 2 Petit-Suisse mit 0 % Fett
– 2 Esslöffel leichte flüssige Sahne
Für die Würzung:
– Curry
– Kräuter
– Salz, Pfeffer
Zubereitung des Rezepts:
Schälen Sie die Gurke und schneiden Sie sie in sehr feine Scheiben (mit einem Messer oder Sparschäler).
Lassen Sie die Gurke einige Minuten abtropfen.
Schneiden Sie den Surimi in sehr feine Scheiben (fast schon in Krümel) und geben Sie ihn zur Gurke.
Bereiten Sie die Sauce mit den Petit-Suisse und der Sahne zu, würzen Sie ganz nach Ihrem Geschmack mit Curry, Kräutern, Salz, Pfeffer …
Alles vermengen … und gut gekühlt genießen!
Die Übung des Tages

Mädels, mit dieser Übung trainieren Sie heute Ihre schrägen Bauchmuskeln!
Position: Stehend, Beine gespreizt, Füße etwa einen Meter voneinander entfernt, die Arme locker am Körper entlang.
Bewegung: Neigen Sie den Oberkörper zu einer Seite und schieben Sie die Hand so weit wie möglich an Ihrem Körper nach unten (bis zum Knie oder tiefer)
Dauer der Sequenz: Führen Sie 2 Sätze mit 30 Wiederholungen aus (15 pro Seite)
Tipp: Neigen Sie den Oberkörper weder nach vorne noch nach hinten. Sie sollten die Dehnung in der Taille auf der der Beugung gegenüberliegenden Seite spüren. Richten Sie den Oberkörper mithilfe der schrägen Bauchmuskeln wieder auf. Um die Übung zu intensivieren, können Sie gern 2-kg-Hanteln verwenden (oder 1,5-L-Wasserflaschen).

Das tägliche Palper-Rouler

Zu den Massagetechniken gehört das Palper-Rouler.
Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten.
Diese Massage kann mit einem Gerät, bei einem Profi oder von Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte von unten nach oben erfolgen. Diese Technik ist manchmal schmerzhaft. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Das Palper-Rouler darf nicht auf Haut mit Wunden angewendet werden, da dies die Verletzungen verschlimmern und eine gute Heilung verhindern könnte.
Die CelluBlue-Methode:
Haben Sie einen CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Schröpfglocke?
Mit diesem kleinen Objekt können Sie die Palper-Rouler-Massagetechnik ganz einfach selbst anwenden.
Ein Video von unserem kürzlichen Fernsehauftritt bei Direct 8:

Um mehr über CelluBlue zu erfahren, finden Sie hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen:

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Wenn Sie einen CelluBlue haben, massieren Sie heute jede Zone 5 Minuten damit!
Hier ist ein Video, das Ihnen erklärt, wie Sie sich mit dem CelluBlue massieren:

Die manuelle Methode:
Diese Methode erfordert nur Energie, etwas mehr Zeit, da die Massage von Hand länger dauert, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Sehen Sie sich das untenstehende Video an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Massieren Sie heute jede Zone 10 Minuten lang.

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für die gute Begleitung des Coachings, dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie der Challenge weiterhin richtig folgen.
Über Facebook:
-> Gehen Sie auf unsere Facebook-Seite (nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie die Seite, falls Sie das noch nicht getan haben!), wählen Sie den Beitrag von Tag 27, teilen Sie diesen Beitrag, indem Sie auf den Button „Teilen“ klicken, um diesen Tag zu bestätigen:„Tag 27 OK! Ich sage Bye-bye zu meinen Love Handles!.“
Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
-> Möchten Sie direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Gehen Sie direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm alle Ihre Zweifel oder Fragen zu stellen!

Vorherige Tage der My Body Challenge

Die komplette Historie der Challenge finden Sie, indem Sie hier klicken.

My Body Challenge – Tag 1
My Body Challenge – Tag 2
My Body Challenge – Tag 3
My Body Challenge – Tag 4
My Body Challenge – Tag 5
My Body Challenge – Tag 6
My Body Challenge – Tag 7
My Body Challenge – Tag 8
My Body Challenge – Tag 9
My Body Challenge – Tag 10
My Body Challenge – Tag 11
My Body Challenge – Tag 12
My Body Challenge – Tag 13
My Body Challenge – Tag 14
My Body Challenge – Tag 15
My Body Challenge – Tag 16
My Body Challenge – Tag 17
My Body Challenge – Tag 18
My Body Challenge – Tag 19
My Body Challenge – Tag 20
My Body Challenge – Tag 21
My Body Challenge – Tag 22
My Body Challenge – Tag 23
My Body Challenge – Tag 24
My Body Challenge – Tag 25
My Body Challenge – Tag 26
My Body Challenge – Tag 27
My Body Challenge – Tag 28
My Body Challenge – Tag 29
My Body Challenge – Tag 30

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