Die Challenge
Es ist Tag 17 der „My Body Challenge“.
Bleiben wir motiviert!
Wie jetzt jeden Tag: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und Ihre kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4).
Zum Frühstück heute: 1 leichter Pancake (Rezept von Tag 7) mit Marmelade oder Ahornsirup, ein paar Mandeln, eine Frucht und grüner Tee.
Zum Mittagessen schlagen wir Ihnen das Rezept für einen leichten Thunfischkuchen vor:
Zutaten (für 6 Personen):
– 1 große Dose Thunfisch (400 g) (am besten Thunfisch im eigenen Saft)
– 3 Eier
– 1 Tasse (240 ml) Magermilch
– 80 g Semmelbrösel ODER 8 zerdrückte Zwiebacke
– Salz und Pfeffer
Zubereitung:
Heizen Sie Ihren Ofen vor Beginn auf 175 °C vor.
Zerpflücken Sie den Thunfisch in einer Schüssel.
Geben Sie die 3 Eier und die Semmelbrösel dazu und verrühren Sie alles.
Fügen Sie die Milch hinzu und rühren Sie erneut um. Je nach Geschmack können Sie etwas Salz und Pfeffer sowie einige Kräuter hinzufügen.
Geben Sie alles in eine nicht eingefettete Kastenform und backen Sie es 45 Min. bei 175 °C.
Tipp: Mit einem grünen Salat und Zitronendressing servieren.
Übung des Tages: Ab bikes
Heute werden wir Ihre Bauchmuskeln in nur 10 Minuten mit der Fahrradmethode trainieren.
Die Position ist einfach: Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände auf Ohrhöhe, heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie.
Ihr linkes Knie soll Ihren rechten Ellbogen berühren (und umgekehrt, rechtes Knie an linken Ellbogen). Während dieser Bewegung bleibt Ihr anderes Bein gestreckt, ohne den Boden zu berühren. Wechseln Sie dann abwechselnd links und rechts.
Machen Sie 4 Sätze mit 20 Wiederholungen für ein vollständiges Training.
Das tägliche Knetrollmassage
Um Cellulite entgegenzuwirken, ist die Knetrollmassage eine besonders bewährte Massagetechnik.
Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten, um die Lipolyse anzuregen, wodurch Fett aus den Fettzellen gelöst werden kann und gleichzeitig die Durchblutung sowie der Lymphfluss angeregt werden.
Diese Effekte können helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite und Orangenhaut zu verbessern, sowie dabei helfen, Wassereinlagerungen entgegenzuwirken. Diese Massage ist ideal, um die Hautroutine zu ergänzen, und kann mit einem Gerät, bei einem Profi oder per Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte von unten nach oben ausgeführt werden, um die Durchblutung zu unterstützen. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft ist, gilt sie als besonders wirksam bei allen Arten von Cellulite. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Die Knetrollmassage sollte nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies die Wunden verschlimmern und eine gute Heilung beeinträchtigen kann.
Die CelluBlue-Methode:
Haben Sie ein CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Sauglocke CelluBlue ?
Dieses kleine revolutionäre Objekt macht Ihnen die wirksame Knetrollmassage-Technik im Kampf gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Die Ergebnisse sind in nur 3 Wochen sichtbar.
Ein Video unseres kürzlichen Fernsehauftritts bei Direct 8:
Um mehr über CelluBlue zu erfahren, finden Sie hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen:
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Wenn Sie ein CelluBlue haben, massieren Sie sich heute 5 Minuten pro Zone damit!
Hier ist ein Video, das Ihnen erklärt, wie Sie sich mit dem CelluBlue massieren:
Die manuelle Methode:
Diese Methode erfordert nur Energie (Muskelkraft!), etwas mehr Zeit, da sie weniger effizient ist als mit der Sauglocke, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Schauen Sie sich das folgende Video an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Massieren Sie heute jede Zone 10 Minuten lang.
Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für die gute Nachverfolgung des Coachings, dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin korrekt befolgen.
Über Facebook:
-> Gehen Sie auf unsere Facebook-Seite (nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie die Seite, falls Sie es noch nicht getan haben!), wählen Sie den Beitrag von Tag 17, teilen Sie diesen Beitrag, indem Sie auf den Button „Teilen“ klicken, um diesen Tag zu bestätigen:„Tag 17 OK! Möge meine Cellulite ein für alle Mal verschwinden!“.
Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge), und gehen Sie dazu hierhin: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
-> Möchten Sie direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Gehen Sie direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm all Ihre Zweifel oder Fragen zu stellen!
Vorherige Tage der My Body Challenge
Sie finden den gesamten Verlauf der Challenge, indem Sie hier klicken.
My Body Challenge – Tag 1
My Body Challenge – Tag 2
My Body Challenge – Tag 3
My Body Challenge – Tag 4
My Body Challenge – Tag 5
My Body Challenge – Tag 6
My Body Challenge – Tag 7
My Body Challenge – Tag 8
My Body Challenge – Tag 9
My Body Challenge – Tag 10
My Body Challenge – Tag 11
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My Body Challenge – Tag 30
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