My Body Challenge – Tag 28

Die Challenge

Es ist Tag 28 der „My Body Challenge“.
Go Go Go, auf geht’s mit dem Tagesprogramm!
Wie jetzt jeden Tag: Vergesst nicht euer großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und eure kalte Dusche (erklärt an Tag 4).
Für heute Morgen schlagen wir euch ein Rezept für leichte, weiche Küchlein mit Weintrauben

Zutaten (für 12 Küchlein):
– 1 Ei
– 3 Teelöffel flüssiger Süßstoff zum Backen (entspricht 150 g Zucker)
– 125 g Mehl (normal oder Vollkorn)
– 1 Päckchen Backpulver
– Weintrauben (auch mit Rosinen möglich)
– 10 cl leichte Sahne light (5 %)
– Aroma nach Wahl: flüssige Vanille (2 TL) oder Zitronenaroma (2 TL) oder Vanillepulver…
Zubereitung:
Lasst die Weintrauben in gesüßertem Wasser einweichen und aufquellen (wenn ihr frische Weintrauben gewählt habt).
Heizt euren Backofen auf 200 °C vor und denkt daran, das Backblech herauszunehmen.
Gebt in eine Schüssel das Ei, den Süßstoff und die leichte Sahne und verrührt alles gut. Fügt das Aroma eurer Wahl hinzu.
Gebt Mehl und Backpulver dazu und verrührt alles erneut. Danach die Weintrauben unterheben.
Legt euer Backblech mit Backpapier aus (ungefettet) und setzt kleine Häufchen der Masse darauf (ein großer Löffel pro Häufchen). Lasst genügend Abstand, da sie stark aufgehen.
Backt alles im vorgeheizten Ofen bei 200 °C etwa 10 Minuten auf mittlerer Schiene (beobachten: Die Zeit kann je nach Ofen variieren).
Am besten leicht warm genießen.
Die Übung des Tages: ein wohlgeformter Po

Legt euch auf den Rücken, die Arme am Körper entlang, beide Beine angewinkelt.
Hebt das Becken an, sodass Oberkörper und Becken eine gerade Linie bilden.
Spannt den Po gut an und zählt bis 10, dann kehrt langsam in die Ausgangsposition zurück.
Macht zwei Serien mit je 20 Wiederholungen.
Tipp des Tages

Den Bauch morgens und abends fünf Minuten im Uhrzeigersinn zu massieren, ist ein einfaches Wohlfühlritual, das sich leicht in den Alltag einbauen lässt. Mindestens 1 Liter Wasser pro Tag zu trinken ist eine gesunde Angewohnheit!

Das tägliche Palper-Rouler

Bei Cellulite ist Palper-Rouler eine besonders beliebte Massagetechnik.
Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten.
Diese Massage kann mit einem Gerät, bei einem Profi oder von Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte von unten nach oben erfolgen. Diese Technik kann manchmal schmerzhaft sein. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Palper-Rouler darf nicht auf Haut mit Wunden angewendet werden, da dies Verletzungen verschlimmern und eine gute Heilung beeinträchtigen könnte.
Die CelluBlue-Methode:
Habt ihr ein CelluBlue? Kennt ihr unsere Anti-Cellulite-Schröpfglocke?
Dieses kleine Hilfsmittel macht euch die Palper-Rouler-Massagetechnik ganz einfach zugänglich.
Ein Video von unserem jüngsten Fernsehauftritt auf Direct 8:

Um mehr über CelluBlue zu erfahren, hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen:

SONDERANGEBOT: -4 EUR auf eure Bestellung mit dem Code DEFI2015
So bekommt ihr euer CelluBlue für weniger als 15 EUR
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Wenn ihr ein CelluBlue habt, massiert euch heute 5 Minuten pro Zone damit!
Hier ist ein Video, das euch erklärt, wie ihr euch mit dem CelluBlue massiert:

Die manuelle Methode:
Diese Methode verlangt nur Energie (echten Körpereinsatz!), etwas mehr Zeit, da die Massage von Hand länger dauert, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Schaut euch das Video unten an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Heute massiert jede Zone 10 Minuten lang.

Bestätigungsschritt

Es ist sehr wichtig für die gute Begleitung des Coachings, dass ihr jeden Tag jeden Schritt bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr die Challenge weiterhin richtig verfolgt.
Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit und liked die Seite, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag von Tag 28, teilt diesen Beitrag, indem ihr auf den Button „Teilen“ klickt, um diesen Tag zu bestätigen:„Tag 28 OK! Auf zu einem schön geformten Po für diesen Sommer!.“
Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, damit ihr nichts verpasst (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
-> Ihr möchtet direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Geht direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm alle eure Zweifel oder Fragen zu stellen!

Vorherige Tage der My Body Challenge

Die gesamte Historie der Challenge findet ihr, indem ihr hier klickt.

My Body Challenge – Tag 1
My Body Challenge – Tag 2
My Body Challenge – Tag 3
My Body Challenge – Tag 4
My Body Challenge – Tag 5
My Body Challenge – Tag 6
My Body Challenge – Tag 7
My Body Challenge – Tag 8
My Body Challenge – Tag 9
My Body Challenge – Tag 10
My Body Challenge – Tag 11
My Body Challenge – Tag 12
My Body Challenge – Tag 13
My Body Challenge – Tag 14
My Body Challenge – Tag 15
My Body Challenge – Tag 16
My Body Challenge – Tag 17
My Body Challenge – Tag 18
My Body Challenge – Tag 19
My Body Challenge – Tag 20
My Body Challenge – Tag 21
My Body Challenge – Tag 22
My Body Challenge – Tag 23
My Body Challenge – Tag 24
My Body Challenge – Tag 25
My Body Challenge – Tag 26
My Body Challenge – Tag 27
My Body Challenge – Tag 28
My Body Challenge – Tag 29
My Body Challenge – Tag 30

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