Die Challenge
Heute ist Tag 10 des My Body Challenge. Wir bleiben dran und halten unsere neue Fitness- und Wohlfühlroutine konsequent durch!
Wie jeden Tag gilt: Vergiss nicht dein großes Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und deine kalte Dusche (erklärt an Tag 4).
Zum Frühstück mische in einer Schüssel einen fettfreien Naturjoghurt mit einigen Apfelscheiben, Haferkleie und Honig und begleite ihn mit einem Kräutertee.
Zum Abendessen gibt es ein Rezept für einen Salat mit Knollensellerie, Ziegenkäse, Cranberries und Orange:
Zutaten (6 Personen)
1 Knollensellerie
1 kleiner Ziegenkäse guter Qualität
1 grüner Apfel
eine Handvoll getrocknete Cranberries
die Schale einer Bio-Orange
der Saft einer halben Bio-Orange
der Saft einer Zitrone
natives Olivenöl extra
Salz und Pfeffer
Mit einem Sparschäler die äußere Schicht des Knollenselleries entfernen.
Mit der Mandoline (Klinge 1,5 mm) in dünne Scheiben schneiden. In eine Schüssel geben und sofort großzügig mit Zitronensaft beträufeln, damit die Scheiben nicht braun werden. Die Scheiben leicht überlappend auf dem Servierteller anrichten.
Den Ziegenkäse und den Apfel in dünne Scheiben schneiden und auf dem Sellerie verteilen.
Mit Cranberries und Orangenschale bestreuen.
In einer Schüssel den Orangensaft mit dem Olivenöl verquirlen, um ein Dressing herzustellen.
Das Dressing über den Salat geben.
Mit grobem Meersalz bestreuen und einige Umdrehungen der Pfeffermühle dazugeben.
Wusstest du, dass das Palper-Rouler eine bekannte Massagetechnik ist?
Die Bewegung sollte stets von unten nach oben ausgeführt werden. Diese Technik ist manchmal etwas unangenehm.
Bitte beachte vor dem Start folgende Hinweise:
– Die Massage wird immer auf zuvor eingeölter Haut durchgeführt.
– Das Palper-Rouler darf nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies Wunden verschlimmern und die Heilung beeinträchtigen kann.
– Trinke nach jeder Sitzung mindestens einen halben Liter Wasser.
Für alle, die eine CelluBlue-Schröpfglocke besitzen: Mach heute Abend eine CelluBlue-Sitzung 🙂
Kurze Erinnerung zur richtigen Anwendung deines CelluBlue:
1. Öle die Körperstellen mit Cellulite ein.
2. Drücke CelluBlue zwischen deinen Fingern zusammen, um die Luft herauszulassen.
3. Setze CelluBlue auf die betroffene Stelle und lass los – deine Haut wird in die Schröpfglocke gesaugt.
4. Führe die Massage durch: gezielte Bewegungen von unten nach oben (3 Minuten), von links nach rechts (1 Minute) und kreisförmig (1 Minute). Passe die Saugintensität an, indem du CelluBlue mehr oder weniger zusammendrückst.
5. Trinke nach der Sitzung einen halben Liter stilles Wasser.
Ab sofort vergiss nicht, deine Ernährungs- und Sportbemühungen mit der Palper-Rouler-Massage zu ergänzen – täglich oder jeden zweiten Tag, kombiniert mit unserer gezielten Übungsroutine zum Muskelaufbau. Hab Freude daran, diese neuen Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren!
WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge bleibt zu 100 % kostenlos, ohne jegliche Kaufverpflichtung.
In einigen Tagen werden bestimmte Übungen mit CelluBlue durchgeführt, aber es wird immer eine manuelle Alternative angeboten (etwas zeitaufwändiger).
Obwohl CelluBlue sehr erschwinglich ist, möchten wir, dass die Challenge für alle zugänglich ist.
Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für das Coaching, dass du jeden Schritt täglich bestätigst. So kann der Coach sicherstellen, dass du die Challenge weiterhin korrekt verfolgst.
Über Facebook:
-> Gehe auf unsere Facebook-Seite (nutze die Gelegenheit, die Seite zu liken, falls noch nicht geschehen!) und wähle den Beitrag von Tag 10, teile diesen Beitrag, indem du auf die Schaltfläche Teilen klickst, um dir diese wichtige Veränderung in deiner Routine bewusst zu machen, mit folgender Nachricht:Ab sofort praktiziere ich täglich die Palper-Rouler-Massage, um meine Haut zu pflegen.
Vergiss nicht, dich per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge), hier entlang: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
-> Möchtest du direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Gehe direkt auf das Instagram-Konto des Coaches und stelle alle deine Fragen!
Vorherige Tage des My Body Challenge
Die gesamte Challenge-Historie findest du hier.
My Body Challenge – Tag 1
My Body Challenge – Tag 2
My Body Challenge – Tag 3
My Body Challenge – Tag 4
My Body Challenge – Tag 5
My Body Challenge – Tag 6
My Body Challenge – Tag 7
My Body Challenge – Tag 8
My Body Challenge – Tag 9
My Body Challenge – Tag 10
My Body Challenge – Tag 11
My Body Challenge – Tag 12
My Body Challenge – Tag 13
My Body Challenge – Tag 14
My Body Challenge – Tag 15
My Body Challenge – Tag 16
My Body Challenge – Tag 17
My Body Challenge – Tag 18
My Body Challenge – Tag 19
My Body Challenge – Tag 20
My Body Challenge – Tag 21
My Body Challenge – Tag 22
My Body Challenge – Tag 23
My Body Challenge – Tag 24
My Body Challenge – Tag 25
My Body Challenge – Tag 26
My Body Challenge – Tag 27
My Body Challenge – Tag 28
My Body Challenge – Tag 29
My Body Challenge – Tag 30
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