6 ultra einfache Wohlfühl-Tipps für die Zeit vor Weihnachten

Der Countdown bis zu den Feiertagen hat begonnen. Und Sie wissen ganz genau, womit Weihnachten einhergeht: üppige Familienessen, jede Menge Süßes … und oft ein bisschen zu viel von allem. Damit Sie sich auf die Festtage vorbereiten können, finden Sie hier 6 ultra einfache Tipps für einen leichten, ausgewogenen Alltag vor Weihnachten.

Tipp Nr^.1: Auf deine Ernährung achtest du

Sagen wir es gleich ganz offen: Auch rund um die Feiertage braucht es realistische Erwartungen! Ohne einen Blick auf Ihre Ernährung geht es vor Weihnachten nicht. Ausgewogene Ernährung und Bewegung gehören dabei zusammen. Trotzdem sollte die kleine „Vorfeiertags-Umstellung“ nicht zu streng sein, sonst greifen Sie vom 24. Dezember bis zum 1.^. Januar erst recht häufiger zu!

1- Setzen Sie auf saisonale Zutaten

Wer hat eigentlich gesagt, dass es im Winter nur Kartoffeln zu essen gibt?

• Bringen Sie Gemüse in Ihr Leben: Im Dezember hat Wurzelgemüse Saison. Genießen Sie Pastinaken, Topinambur, Rüben, Knollensellerie und Karotten, aus denen sich köstliche Suppen zubereiten lassen. Auch Kohlsorten haben jetzt Hochsaison und schmecken sanft gegart mit Pilzen wunderbar. Und natürlich dürfen leckere Salate für den Winter nicht fehlen: Chicorée mit Birnen und Walnüssen oder Feldsalat mit Fenchel und Granny-Smith-Apfel.
• Vitamine mit Obst: Auch bei Obst hat der Winter einiges zu bieten. Greifen Sie ruhig immer wieder zu Zitrusfrüchten, Granatapfel, Apfel, Kakis und Kiwi . Sie schmecken frisch, stecken voller Vitamine (die wir im Winter gut gebrauchen können) und sind angenehm leicht. Essen Sie sie lieber im Ganzen statt gepresst. Bereiten Sie leichte, wohltuende Desserts zu: Orangen-Carpaccio mit Sternanis, Apfel-Kiwi-Kompott mit Zimt …
• Fisch: Sie können schon vor den Feiertagen auf Meeresprodukte setzen. Manche sind zu dieser Jahreszeit besonders aromatisch. Und für eine leichte Küche ist das ebenfalls eine gute Wahl! Setzen Sie also auf Wolfsbarsch, Dorade, Limande, Wittling und Miesmuscheln, zubereitet im Dampf, im Sud oder in der Folie. Ein paar Kräuter, ein Schuss Olivenöl – und schon ist alles perfekt!

Und wenn Sie wirklich ratlos sind und nicht wissen, was Sie kochen sollen, werfen Sie einen Blick auf unser Coaching Objectif – 5 kg : ein Guide mit 110 leichten Rezepten, eines appetitlicher als das andere!

2- Treffen Sie die richtigen Entscheidungen

Die Adventszeit ist unglaublich verführerisch: Adventskalender, Schokolade, kleine Butterplätzchen … Doch dieses ständige Naschen im Laufe des Dezembers kann schnell zur Gewohnheit werden. Deshalb:

• Essen Sie ausgewogen. Ihre Teller sollten zu einem Viertel aus mageren Proteinen (Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Soja), zu einem Viertel aus komplexen Kohlenhydraten (Vollkorngetreide) und zur Hälfte aus Gemüse bestehen.
• Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten in Ruhe ein, langsam und mit gründlichem Kauen. So genießen Sie jede Mahlzeit bewusster. Kleiner Trick: Legen Sie die Gabel nach jedem Bissen ab – so essen Sie achtsamer.
• Bleiben Sie bei drei Mahlzeiten am Tag. Dieser Rhythmus gibt Ihrem Tag Struktur, und Snacks werden seltener! Und direkt nach dem Essen: Putzen Sie sich die Zähne. Der minzige Geschmack der Zahnpasta und das Gefühl eines „sauberen Mundes“ halten Sie davon ab, doch noch zur Pralinenschachtel zu greifen!
• Vermeiden Sie jedes Zuviel. Die Feiertage bringen ohnehin genug Kalorien mit sich. Vermeiden Sie daher vor Weihnachten sehr Reichhaltiges: Gerichte mit schweren Saucen, Alkohol, Süßigkeiten, Fast Food, Wurstwaren und Käse.

Tipp Nr^.2: Sport treibst du

Okay, wir geben es zu: Im Dezember ist es kalt, es wird früh dunkel, und Sie haben keine Lust, draußen Sport zu machen. Trotzdem werden Sie nicht darum herumkommen: Auch vor Weihnachten gehört Bewegung einfach dazu!

• Gehen Sie draußen spazieren: Nutzen Sie die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang. Holen Sie Ihr Brot zu Fuß und nehmen Sie einen kleinen Umweg – einfach aus Freude am Laufen. Ziehen Sie Ihre Mütze auf und drehen Sie eine Runde, allein oder in Begleitung (mit dem Hund, den Kindern oder dem Partner). Frische Luft und Bewegung tun einfach gut!
• Schaffen Sie sich eine Fitnessroutine zu Hause: Es ist absolut möglich, zu Hause Sport zu machen. Manche Übungen sind sehr einfach und kommen ganz ohne Equipment aus. Sie können sie auf dem Wohnzimmerteppich machen, mit einem Stuhl oder an die Wand gelehnt. Wer besonders konsequent ist, kann sich auch für ein Élastique Fitness entscheiden – für ein gezieltes Muskeltraining vor Weihnachten!
• Vernachlässigen Sie das Cardio nicht: Ausdauersportarten bringen Sie so richtig in Bewegung. Joggen, Radfahren oder Inlineskaten sind schöne Aktivitäten, um aktiv zu bleiben. Winter oder Sommer – ganz egal, Hauptsache, Sie ziehen sich passend an!

Tipp Nr^.3: Gelassen bleibst du

Der Dezember sollte der Monat der schönen Momente sein. Nutzen Sie diese Zeit, um:

• Stress abzubauen: Er ist ein echter Spielverderber. Stress führt zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, einem Hormon, das in der Nebenniere gebildet wird. Cortisol kommt von Natur aus im Körper vor, doch im Übermaß kann es das Gleichgewicht beeinflussen. Außerdem steigert es oft die Lust auf „Comfort Food“. Um diese kleinen Nachteile zu vermeiden und vor den Feiertagen entspannter durch diese Zeit zu gehen, heißt es also: entspannen! Gönnen Sie sich ein Bad, lesen Sie ein Buch, zünden Sie Kerzen an, meditieren Sie … Finden Sie Ihren ganz persönlichen Weg, um Druck abzubauen!
• Schlafen: Schlaf steht in direktem Zusammenhang mit Konzentration, Energie, Stress … und auch mit dem Wohlbefinden! Schlechter Schlaf und zu kurze Nächte bringen den ganzen Organismus aus dem Takt. Sie fühlen sich müde und haben keine Energie mehr. Also Schluss damit! Wenn Sie sich wohler fühlen möchten, hilft eine gute Schlafroutine: früh und leicht zu Abend essen, unseren Kräutertee trinken, zu regelmäßigen Zeiten ins Bett gehen, mindestens 7 Stunden pro Nacht in einem dunklen, kühlen Zimmer schlafen … Hand aufs Herz: Das wussten Sie doch schon längst!

Tipp Nr^.4: Um dich kümmerst du dich

Wie wäre es mit einer kleinen Pflegeroutine vor Weihnachten? Kosmetik kann Ihnen dabei helfen, sich etwas Gutes zu tun. Unser Körperpflege-Set wurde speziell dafür zusammengestellt! Es besteht aus vier Produkten und zwei Guides, damit Sie für Ihre Pflegemomente bestens ausgestattet sind.

• Die Bauchprodukte wie das Cryo-Gel und die Nachtpflege sind für die Anwendung an Bauch, Hüften und Love Handles gedacht. Tragen Sie das Gel Cryo morgens und die Nachtpflege abends auf – ganz einfach in Ihre Routine integriert!
• Die Produkte für die Oberschenkel, wie das Cryo-Gel und die Nachtpflege , sind für die Anwendung an den Oberschenkeln und dem Po gedacht. Eine cleane Zusammensetzung (95 % natürliche Inhaltsstoffe), eine einfache Anwendung und schnelles Einziehen. Was will man mehr?

Tipp Nr^.5: Wasser trinkst du

Man kann es nicht oft genug sagen: Wasser zu trinken ist eine der einfachsten Alltagsgewohnheiten. Zum einen, weil man Durst im Alltag oft gar nicht bemerkt. Manchmal übersieht man einen einfachen Flüssigkeitsbedarf. Wenn Sie zwischendurch eine kleine Pause brauchen, trinken Sie ein großes Glas Wasser … Eine kleine Pause, oder? Außerdem gehört ausreichend Trinken zu einer ausgewogenen Routine. Haben Sie also immer eine Wasserflasche bei sich – bei der Arbeit und zu Hause –, auch in der Vorweihnachtszeit. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem Glas Wasser: So denken Sie ganz nebenbei ans Trinken.

Und wenn Sie etwas Abwechslung möchten oder kein Fan von stillem Wasser sind, können Sie natürlich auch etwas anderes trinken:

• Tee und Kräutertees – wie unser Kräutertee, köstlich und aromatisch!
• Kaffee ohne Zucker; ein Schuss Milch ist natürlich erlaubt, am besten vor 15 Uhr.
• Selbst gemachtes Infused Water – aromatisieren Sie Ihr Wasser ganz nach Belieben mit Zitrone, Orange, Minze, Gurke oder Ingwer.
• Brühen – Sie können jede Mahlzeit mit einer Tasse warmer Gemüsebrühe beginnen.

Tipp Nr^.6: Pflanzen entdeckst du

Und weil wir gerade von Kräutertee gesprochen haben: Einige Pflanzen sind in der Vorweihnachtszeit besonders beliebt. Sie finden sie als Kapseln, Ampullen, Pulver oder lose Ware – wählen Sie ganz nach Ihrem Geschmack.

• Sie mögen milde Kräuteraufgüsse? Kirschstiele, grüner Tee, Orthosiphon, Brennnessel, Löwenzahn, Mädesüß oder Esche sind dabei beliebte Klassiker.
• Sie mögen es aromatisch und frisch im Geschmack? Artischocke, Fenchel, grüner Anis, Minze und Melisse bringen feine Aromen in Ihre Tasse.
• Sie suchen pflanzliche Pulver und Ballaststoffe? Dann entdecken Sie blondes Flohsamenpulver, Konjak, Fucus, Nopal und Bockshornklee, die es in vielen Formen gibt.
• Sie mögen es würzig und kräftig ? Die Klassiker Guarana, Pfeffer, Cayennepfeffer, Yerba-Maté und Garcinia sind hier beliebte Begleiter. Probieren Sie es aus.

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