Die Challenge
Es ist Tag 7 der „CelluBlue Body Challenge“.
Immer noch motiviert? Geben Sie nicht auf! Die erste Woche ist die schwerste!
Wie inzwischen jeden Tag: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und Ihre kalte Dusche (erklärt an Tag 4).
Zum Frühstück: 2 Scheiben Roggenbrot mit etwas Margarine + ein 0%-Joghurt mit etwas Honig + grüner Tee
Für 3 Gläschen:
3 kleine Tomaten
1 Dose Thunfisch natur
1 Schalotte
Einige Basilikumblätter
Balsamico-Essig
1 Prise Fleur de Sel & Pfeffer
Zubereitung:
Schneiden Sie die Tomaten in kleine Würfel und hacken Sie die Schalotte fein.
Verteilen Sie 2/3 der Tomaten auf die einzelnen Gläschen, geben Sie etwas Schalotte dazu, darauf je 1/3 des Thunfischs, dann den Balsamico-Essig und wiederholen Sie die Reihenfolge, indem Sie die restlichen Tomaten, Schalotten und den restlichen Thunfisch hinzufügen, dazu 1 Prise Fleur de Sel, Pfeffer und ein Basilikumblatt.
Stellen Sie alles für 1/2 Stunde kühl und genießen Sie es!
Servieren Sie zu den Gläschen fettarmen Kochschinken oder Putenbrust.
Bereit für Ihre Sportübung des Tages?
Mädels, mit dieser Übung heute trainieren Sie Ihre seitliche Bauchmuskulatur!
Position: Stehend, die Beine gespreizt, die Füße etwa einen Meter voneinander entfernt, die Arme locker am Körper.
Bewegung: Beugen Sie den Oberkörper zu einer Seite und schieben Sie die Hand so weit wie möglich am Körper nach unten (bis zum Knie oder darunter)
Dauer der Sequenz: Machen Sie 2 Sätze mit 30 Wiederholungen (15 pro Seite)
Tipp: Neigen Sie den Oberkörper weder nach vorn noch nach hinten. Sie sollten die Dehnung in der Taille auf der der Beugung entgegengesetzten Seite spüren. Richten Sie den Oberkörper mithilfe der schrägen Bauchmuskeln wieder auf.
Vergessen Sie nicht, Ihre Atmung zu kontrollieren und nach jeder Sportübung Wasser zu trinken.
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
CelluBlue
Haben Sie ein CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Schröpfglocke?
Dieses kleine Accessoire macht Ihnen die Massage-Technik des Palper-Rouler ganz einfach zugänglich.
Ein Video von unserem jüngsten Fernsehauftritt auf Direct 8:
Um mehr zu erfahren oder es zu bestellen: klicken Sie hier
WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge ist und bleibt zu 100 % kostenlos, ohne jegliche Kaufverpflichtung.
CelluBlue wird Sie in einigen Tagen bei bestimmten Übungen unterstützen, aber als Alternative wird Ihnen immer auch eine manuelle Methode angeboten (etwas zeitaufwendiger).
Obwohl CelluBlue sehr günstig ist, möchten wir, dass die Challenge für alle und für jedes Budget zugänglich bleibt.
Extra
Kennen Sie die Palper-Rouler-Technik?
Es handelt sich um eine manuelle Massagetechnik.
Die Palper-Rouler-Technik wird in ein paar Tagen einer der Schlüsselpunkte unserer Challenge sein und täglich durchgeführt werden, wenn Sie etwas mehr Zeit haben, beginnen Sie schon jetzt damit, sich mit dieser Technik vertraut zu machen.
Wir zeigen Ihnen zwei Möglichkeiten für Palper-Rouler: mit Ihrem CelluBlue oder mit Ihren Händen.
Klicken Sie unten, um mehr zu erfahren:
Die Palper-Rouler-Technik
Palper-Rouler und die CelluBlue-Technik
Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für die gute Begleitung des Coachings, dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie der Challenge weiterhin richtig folgen.
Über Facebook:
-> Gehen Sie auf unsere Facebook-Seite (nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie die Seite, falls Sie das noch nicht getan haben!), wählen Sie den Beitrag zu Tag 7, teilen Sie diesen Beitrag, indem Sie auf den Button „Teilen“ klicken, um sich diesen wichtigen Wandel in Ihrer Routine bewusst zu machen, mit der folgenden Nachricht „Mit Tag 7 der Challenge sage ich meinen Love Handles Lebewohl!“
Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht bei allen Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
-> Sie möchten direkt mit dem Coach in Kontakt treten?
Gehen Sie direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm all Ihre Zweifel oder Fragen zu stellen!
Vorherige Tage der CelluBlue Body Challenge
Sie finden die gesamte Historie der Challenge, indem Sie hier klicken.
Nützliche Kategorien: Schlankheitsprogramm.
-26%Das kabellose Massagegerät: 2 900 Umdrehungen pro Minute, die Ihre Haut stimulieren
- 2 sich ergänzende Aufsätze: Der Kugelaufsatz knetet in der Tiefe, anschließend glättet und strafft der Wellenaufsatz an der Oberfläche
- 5 Intensitätsstufen per Touchscreen, blaues Licht, kabellos und leise
- 5 Minuten pro Zone, drei Wochen lang täglich, danach zur Erhaltung
Das Gel mit Kälteeffekt für eine straffere Bauchhaut
- Arctic-Alge, Prosveltyl® & Menthol, vereint in einer Formel, die für Bauch und Hüften entwickelt wurde
- Sorbet-Textur: zieht schneller ein und lässt das Frischegefühl länger anhalten
- 🍃 98,3 % Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs
