Jetzt ist es so weit, Sie haben Ihren Urlaub gebucht! In weniger als einem Monat können Sie den Sommer in vollen Zügen genießen. Sie beginnen, Ihren Koffer zu packen, probieren nebenbei einige Ihrer Lieblingsstücke an … und stellen fest, dass Ihre Shorts einschneiden. Schuld daran sind Ihre fülligeren Oberschenkel. Kein Grund zur Panik! Mit etwas Willenskraft und einer regelmäßigen Routine können Sie Ihren Oberschenkeln im Alltag etwas Gutes tun. Diese Stellschrauben lassen sich gut kombinieren: mehr Bewegung, auch wenn Sie nicht besonders sportlich sind, eine ausgewogene Ernährung und gezielte Pflege, von der Massage bis hin zu umfassenderen Routinen.
Oberschenkel straffen durch Bewegung!
Wenn Sie sportlich sind, sollten Sie ruhig ein paar Stunden pro Woche einplanen, um wieder regelmäßig Sport zu treiben. Einige Übungen beanspruchen die Oberschenkel ganz besonders: Muskelaufbau, Cardio-Einheiten (Schwimmen, Radfahren, Seilspringen) und Laufen sind angenehme Möglichkeiten, Ihren Unterkörper zu trainieren.
Wenn Sie weniger Lust haben, in Ihre Sportschuhe zu schlüpfen, gibt es noch andere Möglichkeiten, Ihre Oberschenkel zu straffen.
- Erste Regel: Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Gehen. Das Gehen ist die erste und natürlichste Form von Sport. Für jede zugänglich, entspannend und wohltuend, fordert es Ihre Beine ganz nebenbei im Alltag! Also lassen Sie Auto, Aufzug und U-Bahn wann immer möglich links liegen und setzen Sie stattdessen auf das Gehen.
- Zweite Regel: Unternehmen Sie Aktivitäten mit Ihren Liebsten. Eine Runde auf Rollschuhen mit Ihren Kindern, eine Radtour mit Ihrem Partner, ein Museumsbesuch mit Ihrer besten Freundin oder eine Spieleinheit mit Ihrem Hund … Nutzen Sie die schöne Jahreszeit für kleine Wohlfühl-Aktivitäten im Freien mit den Menschen, die Sie lieben. So kommen Sie in Bewegung, ohne groß darüber nachzudenken!
- Dritte Regel: Vernachlässigen Sie kleine Hilfen nicht. Intelligente Textilien sind eine der möglichen Optionen. Sie können sich für das tägliche Tragen eines leichten und bequemen Cellublue Figur-Shortys mit verkapselten Straffungswirkstoffen entscheiden.
Beine und Oberschenkel zu Hause straffen
Für ein Beintraining brauchen Sie kein Fitnessstudio. Ein paar Krafttrainingseinheiten oder etwas Seilspringen lassen sich auch zu Hause problemlos in Ihre Woche einbauen. Den Rest erledigen die kleinen Gewohnheiten im Alltag: die Treppe statt den Aufzug nehmen, zu Fuß einkaufen gehen, draußen mit Ihren Kindern oder Ihrem Hund spielen.
Entscheidend ist die Regelmäßigkeit: Kleine Aktivitäten, die Sie jeden Tag wiederholen, bringen Ihre Beine in Bewegung, ohne sich wie eine lästige Pflicht anzufühlen. Kombinieren Sie sie mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gezielten Pflegeroutine, um Ihren Beinen bis zum Sommer etwas Gutes zu tun.
Achten Sie auf Ihren Teller
Es ist kein Geheimnis: Wenn Sie Ihren Oberschenkeln etwas Gutes tun möchten, sollten Sie auch darauf achten, was Sie essen. Es geht nicht darum, eine frustrierende Diät zu machen, sondern Ihre Ernährung ins Gleichgewicht zu bringen. Lassen Sie keine Mahlzeit aus, achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten die wichtigsten Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung enthalten (Proteine, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate, ausreichend Flüssigkeit), und schränken Sie sehr reichhaltige Lebensmittel ein (gesättigte Fette, Zucker, Salz, Alkohol). Eine ausgewogene Ernährung ergänzt Ihre Routine ganz selbstverständlich im Alltag.
Setzen Sie auf gezielte Pflege
Zur Pflege Ihrer Oberschenkel gehört auch eine gezielte Pflegeroutine. Regelmäßig angewendet, wird sie zu einer echten Auszeit nur für Sie! Wichtig ist, sie als Wohlfühlmoment in den Alltag zu integrieren. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten.
Wer es eilig hat, kann sich täglich eine Massage nach der Palper-Rouler-Technik gönnen. Dafür braucht es nur ein Massageöl, eine Massage-Saugglocke und 3 Minuten pro Oberschenkel! Eine zweiwöchige Intensivkur ist eine gute Möglichkeit, sich diese Gewohnheit anzueignen.
Für alle, die besonders konsequent sind, gibt es auch umfassendere Pflegeroutinen (wie die von Cellublue!). Sie kombinieren mehrere Pflegeprodukte, die mit einer Massage aufgetragen werden. So gönnen Sie sich jeden Tag eine echte Pflegeauszeit für Ihre Oberschenkel!
Häufige Fragen
Wie kann man die Oberschenkel straffen?
Am einfachsten ist es, mehrere Gewohnheiten zu kombinieren: sich mehr bewegen (Muskelaufbau, Cardio, Gehen), die Ernährung ohne frustrierende Diät ins Gleichgewicht bringen und einer gezielten Pflegeroutine folgen, zum Beispiel einer täglichen Massage nach der Palper-Rouler-Technik. Vor allem die Regelmäßigkeit zählt.
Welche Gewohnheiten tun den Oberschenkeln gut, wenn man keinen Sport mag?
Wenn Sie keine Lust haben, in Ihre Sportschuhe zu schlüpfen, nutzen Sie jede Gelegenheit zum Gehen, nehmen Sie lieber die Treppe statt den Aufzug und unternehmen Sie möglichst oft Wohlfühl-Aktivitäten im Freien mit Ihren Liebsten. Eine ausgewogene Ernährung und ein täglicher Massagemoment ergänzen diese Gewohnheiten.
Wie pflegt man seine Oberschenkel im Alltag?
Im Alltag geht es darum, einen Pflegemoment in Ihren Tag einzubauen – wie eine Verabredung nur mit sich selbst. Eine tägliche Massage oder eine umfassendere Routine, wie oben im Abschnitt zur gezielten Pflege vorgestellt, lassen sich leicht in Ihren Tagesablauf integrieren.
Sollte man auf die Ernährung achten, um den Oberschenkeln etwas Gutes zu tun?
Ja, die Ernährung spielt eine Rolle. Es geht nicht um eine Diät, sondern darum, keine Mahlzeit auszulassen, auf Proteine, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und ausreichend Flüssigkeit zu setzen und gesättigte Fette, Zucker, Salz und Alkohol einzuschränken.
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Nützliche Kategorien: An den Oberschenkeln abnehmen, Schlankheit.
