Celulitida má tendenci se hromadit v oblasti lýtek, stehen a hýždí. Pravidelné posilování nohou v každodenním životě je proto jedním z ideálních řešení, jak bojovat s důlky a získat zpět pevnou a vypnutou pokožku !
Posilování nohou pro odstranění celulitidy
Existují cílená cvičení umožňující postupné posilování nohou, díky nimž získáte hladší pokožku a zbavíte se nahromaděných tukových buněk zodpovědných za celulitidu. Tato cvičení vám také mohou pomoci zlepšit žilní a lymfatický oběh, odvést toxiny a snížit zadržování vody.
Pro dosažení dobrých výsledků je třeba být trpělivá a provádět tato cvičení alespoň každý druhý den! Doporučujeme doplnit rutinu o vaši oblíbenou vakuovou masážní pomůcku, která podpoří lipolýzu a pomůže rozproudit i ty nejzatvrzelejší důlky. Ventouse Cellublue napodobuje masáž pétrisáže (palper-rouler), která patří k nejúčinnějším anti-celulitidním metodám, a to bez ohledu na váš typ celulitidy. Díky této intenzivní rutině si prvních výsledků všimnete velmi brzy.
Cvičení 1
Skvělé cvičení pro zpevnění nohou! Postavte se rovně, záda vzpřímená, nohy mírně od sebe, pokrčte kolena a spusťte se dolů, dokud se hýždě nedostanou do úrovně lýtek. Paže můžete natáhnout před sebe pro udržení rovnováhy. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Proveďte 2 série po 15 opakováních!
Cvičení 2
K tomuto cvičení můžete použít step a cvičit každý den po dobu 30 minut, ale poslouží i schod, nízká stolička nebo podobná pomůcka. Postavte jednu nohu na schod, pak zdvihněte tělo tak, aby noha na schodu byla zcela natažená a druhá noha ve stejné výšce. Sestupte dolů a totéž opakujte s druhou nohou. Tímto způsobem posílíte nohy i hýždě. Proveďte 2 série po 30 opakováních pro každou nohu!
Cvičení 3
Velmi účinné cvičení pro posílení a zpevnění nohou! Lehněte si na záda, paže podél těla. Pokrčte nohy v kolenou. Cvičení spočívá v provedení mostu – pomalu zvedněte pánev nahoru. Vydržte několik sekund, poté se pomalu spusťte dolů a přitom stahujte hýžďové svaly, případně i břišní svaly, pokud chcete. Proveďte 2 série po 20 opakováních!
Související články
- Jaké jsou výhody posilování se závažími?
- Naše fitness tipy pro boj s celulitidou a hubnutí!
- Proč posilovat každý den proti celulitidě?
Užitečné kategorie : Anticelulitidové cvičení.