Pokud chcete o pokožku s celulitidou pečovat dlouhodobě, žádné tajemství neexistuje: kromě baňky Cellublue s vhodným masážním olejem je dobré také posilovat. Není třeba to přehánět, ale pravidelný pohyb má v rutině proti pomerančové kůži své místo. Najdete tu vytrvalostní sporty, které se k tomu hodí, několik tipů, které snadno zařadíte do běžného dne, a jednoduché cviky na doma pro stehna a hýždě.
Pomerančová kůže a celulitida: o co jde?
Pomerančovou kůží se často označují drobné nerovnosti, kvůli kterým pokožka vypadá hrbolatě. V běžné řeči se tak mluví o celulitidě.
Při péči o ni můžete kombinovat několik kroků. Masáž baňkou je součástí rutiny a pohyb ji doplňuje, protože při něm zapojujete svaly. Pojďme se podívat, proč a jak posilovat.
Proč a jak je potřeba posilovat?
Celulitida souvisí především s tukovými buňkami, které se hromadí hlavně v oblasti stehen a hýždí. Pravidelný pohyb vám tak umožní procvičit svaly v partiích, kde se celulitida často objevuje.
Nejlepší je proto zvolit vytrvalostní aktivitu a věnovat se jí pravidelně jako doplňku své rutiny proti celulitidě. Chůze, běh a jízda na kole se hodí obzvlášť dobře, protože zapojují dolní končetiny. Při nich posilujete a procvičujete stehna i hýždě. Plavání a aquabike zase zapojí celé tělo a doplní vaši péči proti pomerančové kůži!
Přečtěte si také: 6 nejlepších fitness cviků v boji proti celulitidě
Nejlepší „sportovní tipy“ proti celulitidě
Kromě sportu dvakrát až třikrát týdně můžete také každý den zařadit několik jednoduchých tipů, například zatínat hýždě několikrát denně, kdykoli si na to vzpomenete, nebo dát přednost schodům před výtahem.
Existují také jednoduché cílené cviky, při kterých zapojíte svaly. Jejich výhodou je, že je můžete v klidu cvičit doma, a to každý den!
- Klekněte si na všechny čtyři a opřete se o předloktí, zvedněte pravou nohu co nejvýše, aniž byste prohnula záda. Pomalu ji spusťte dolů a poté udělejte totéž s druhou nohou (4 série po 25 opakováních na každou nohu). Tento cvik pomáhá posílit hýždě!
- Lehněte si na bok a zvedněte horní nohu v natažené poloze. Několik sekund vydržte. Poté se otočte na druhý bok a udělejte 4 série po 25 opakováních na každou nohu. Ideální pro posílení stehen!
Nezapomeňte cviky i sport doplnit vyváženým jídelníčkem. Používejte svou baňku Cellublue každý den 5 minut a dbejte na dostatečný pitný režim. Dopřejte si třeba vodu s citronem nebo bylinkové nálevy. A hlavně buďte ve své rutině pravidelná!
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Související články
- Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?
- J-10 před svátky: můj fitness program proti celulitidě
- Cvičení na každý den pro péči o pokožku s celulitidou
- Celulitida na zadku: cviky na hýždě a masáž
- Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení.
